現在人們的生活水平逐漸提高，物質生活極大的豐富和提高，好吃的越來越多。另外，很多人因為工作原因要參加各種社會活動，所以從來不註意自己的飲食。暴飲暴食，飲食不規律等。實際上會對我們的身體造成很大的負擔，往往我們的消化系統會不堪重負，包括脾、腎等功能也受到不同程度的損害。相信每個人都有自己的感受。他們中午吃了壹頓大餐，晚上吃了油膩的食物，睡前還想吃零食和甜點，確保第二天胃不會舒服。
而規律的飲食，適當的節食和禁食確實可以幫助我們改善這些問題。這確實是有壹些例子支持的，壹些百歲老人的例子這裏就不贅述了。中國古代把適當的齋戒稱為“辟谷”，在《莊子》、《淮南子》等書中都有記載，印度也確實有人為了修行而適度齋戒延年益壽。在西方1988，ABC提出了CR(卡路裏限制)生活方式，即適度節食。耶魯大學教授卡茨也認可這種生活方式，目前也有很多人信奉這種生活方式。
那麽怎麽吃就成了關鍵。壹日三餐正常吃，尤其是早餐，即使妳想減肥或者保持健康。晚餐可以適當少吃，註意維持身體的營養需求。可以根據自己的實際情況，壹周或壹個月停吃壹天，也可以準備壹點糖或飲料，預防低血糖。個人認為，如果前壹天為了娛樂吃了很多，第二天晚餐可以嘗試吃玉米或者水果，身體會很舒服。
當然要適度，尤其是有人減肥的情況下。這種方法雖然會有效果，但是也會對身體造成很大的傷害，所以還是要配合適度的運動，不管減肥與否都是健康的生活方式。另外，這種方式真的會失去食物的享受。我個人覺得可以每周或者半個月給自己放壹次假，把想嘗試的美食補回來，而且要適度註意，不然就功虧壹簣了。
最後，如果正常進食後仍感到饑餓，並伴有體重減輕等癥狀，也可能是糖尿病等疾病的癥狀。如果妳有這樣的情況，壹定要引起重視，及時去醫院檢查身體狀況，不要怕就醫。
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