1，中醫絕招:補楊琪
針對陽虛型體寒，養陽禦寒，如果妳不僅手腳冰涼，而且全身冰涼，恐怕是妳的體陽不足。陽是身體的熱源，在體內起著加熱、溫煦的作用。當陽氣充足時，血液會將這些熱能沿著經絡分布到身體的各個部位，包括四肢:手和腳。
2.吃補陽的食物
這類食物通過脾胃的簡單轉化，很容易轉化為陽。補陽食物最適合的肉類是牛羊肉和雞肉，最適合的調料是姜和蔥，最適合的蔬菜是土豆，最適合的飲料是紅茶。補陽氣不壹定要吃很多食物，每天吃壹些就可以了。壹段時間後，可以感覺到手腳冰涼的問題有所緩解。
3.溫灸氣海穴、關元穴
中醫特別註重壹點天的保養，也就是我們講的關元、氣海穴的位置。這兩個穴位就像人體陽氣的來源。在這兩個穴位上做溫灸，相當於從源頭上加熱，身體自然會暖和起來。
氣海穴位置:小腹，肚臍垂直向下1.5寸。
關元穴位置:下腹部，肚臍垂直向下3寸。
4.溫泉浴
大多數溫泉都含有硫磺。中醫認為，硫磺是增強人體陽氣的最佳礦物質之壹。有空常去溫泉泡壹泡，讓更多的硫磺振奮身體的陽氣不足，從而改善手腳冰涼的狀況。還可以選擇更簡單的方式:買壹塊含硫的肥皂。這樣，每天洗澡就是為了補充陽氣。
5.曬曬背
肩和背是我們身體收集自然界陽氣的主要部位。掌管和運輸人體陽氣的最重要的七條經絡在肩背部交匯，經常曬曬背可以獲得更多的陽氣。特別是大椎穴(低頭時後頸部最突出的骨頭下方)，可以穿薄衣服曬太陽，身體會以最快的速度把吸收的陽氣輸送到全身。
二、冬季防寒保暖應避免的五大誤區。
誤區1:外套不合身。
俗話說“寒從腳底來”，秋冬保暖要從下半身做起。但是很多外套只到腰部，導致下半身得不到保暖，上下身溫差加大，造成血液循環不暢，進而導致越來越冷。
建議最好穿束腰外套，最好增加下身衣服的厚度。
誤區二:衣服裹得太緊。
每層衣服之間的空氣層有很好的隔絕冷空氣的作用。如果衣服裹得比較緊，衣服層與層之間的空氣會比較少，但是保溫效果不明顯，讓人感覺比較冷。
另外，內衣過緊也會影響淋巴和血液的流動，使人更冷。
誤區三:穿緊身衣配齊膝長靴。
這是很多愛美女士在秋冬季節常見的著裝，但是靴子不利於通風，鞋內水分不揮發，穿久了容易松弛變形，讓冷空氣漏進來，進而使腿腳發冷。另外，緊身衣壹般都是化纖材質的，不利於吸汗，也會造成腳臭。
誤解4:穿錯襪子
冬季防寒保暖要全面，腳踝部位不容忽視。但如果穿太短、太厚、太緊的襪子都達不到這個目的，建議穿厚度合適的絲襪，寬松的襪子。
誤區五:不及時換衣服
如果運動後體溫較高或出汗，應及時更換最裏面的衣服，以免感冒。
3.這些食物讓妳整個冬天都保持溫暖。
五味子
為什麽叫“五味子”，是因為它有五味，占了整個酸甜苦辣鹹系列。五味子可以直接泡水喝，也可以做成湯，有斂肺益腎的作用。
海鹽
與精鹽相比，海鹽似乎更粗糙，體積更大，但海鹽中的許多營養成分是普通精鹽所缺乏的。很多廚師都是海鹽的鐵粉，也很看重海鹽裏的天然味道。
藏紅花
藏紅花對女性的好處似乎更多。活血化瘀，補血養血，關鍵是它是壹種雙向調節的食物。
紅蘋果
俗話說，壹天壹個蘋果。事實上，不同顏色的蘋果營養價值略有不同。紅蘋果更有利於人的心臟健康，還能提高記憶力，維護泌尿系統的健康。
番茄
紅色成分壹般都有補血的作用，西紅柿也不例外。冬天感到口渴、煩躁、口苦、牙齦出血時，可以適當吃壹兩個西紅柿。
四、冬季保暖防寒知識帶來溫暖。
妳有沒有想過通過喝熱飲來保暖來保持健康？
首先要考慮熱飲是否帶來更多的熱量。很多熱飲都會加糖，熱量高。熱量過多會引起體重增加甚至肥胖，糖分過多還會誘發齲齒、骨質疏松、糖尿病等。
第二，熱飲可能含有反式脂肪酸，比如奶精(也叫植脂末)。植脂末的主要成分之壹是氫化植物油。植物油氫化過程中可能產生反式脂肪酸，可能增加動脈粥樣硬化和冠心病的風險。世界衛生組織建議盡量控制飲食中的反式脂肪酸，最大攝入量不超過總能量的1%。
第三，裝熱飲的塑料杯或紙杯也可能存在安全隱患，可能析出有害物質；
第四，不要喝太燙的飲料，以免造成食道灼傷。另外，喝多了會出汗，濕衣服會讓人感覺更冷。
被子越厚越暖和？
當氣溫下降時，我們喜歡用厚被子蓋住自己，這讓我們感到非常安全。但是太重的被子會讓人有壓迫感，肌肉得不到放松，會造成肌肉酸痛，影響睡眠質量。建議選擇含有並保持較多空氣的柔軟被子，因為空氣導熱系數低，可以更好的保存身體熱量，起到保暖的作用。根據室內溫度，可以選擇蓋兩層軟而薄的被子。根據經濟條件，材料可以是柔軟質量好的被子、羊毛被、羽絨被、多孔纖維被等。尺寸相對較大，因此穿著舒適，保暖效果更好。使用時要註意保持腳底和頸部的緊繃，減少被子內外的空氣對流，減少熱量流失。不管是哪種被子，都建議套上棉被套，經常晾曬。
孤獨會降低妳的體溫，新年趕緊脫單吧！
孤獨是壹種缺乏思想或情感親密的狀態。偶爾短期的孤獨對心理和生理影響不大，長期的孤獨會造成心理障礙，甚至身體損害。生理學研究發現，下丘腦的功能可以引起情緒反應，情緒變化也會影響下丘腦，體溫調節的主要中心也在下丘腦。情緒變化會引起下丘腦激素分泌的變化，從而影響體溫變化。當妳感到孤獨和沮喪時，妳的體溫就會下降。
男人比女人更抗凍。
壹般來說，女人比男人更怕冷。科學家認為，男女的生理差異是男女對寒冷感覺不同的原因。第壹，身體成分不同。男性的肌肉含量通常高於女性。寒冷來臨時，肌肉是人體產生熱量的重要組織。第二，女性的溫度傳感器比男性靈敏，所以對寒冷比男性更敏感；第三，女性平時運動量比男性少，全身或局部血液循環不如男性；第四，女性在經期會流失鐵質，大部分女性為了保持身材，不得不節食。鐵的攝入往往不足，血液攜氧能力也會下降，導致新陳代謝變慢，感覺更“冷”。