中醫養生是通過每天閉眼至少30分鐘來放松身心，主要包括兩個方面，即練心、練氣，相當於古代的靜坐、呼吸、調息、心服等方法。其中，修心(又稱調心)就是放松自己的心靈，調整自己的精神狀態，從而達到促進平靜的效果。所以《黃帝內經》說:“呼吸精氣，自主養神”，養生四要也說:“人學會養生，天天打坐，天天調息，是主要的靜功夫。但是當妳想打坐調息的時候，妳覺得如果妳不心動，妳就打坐調息。這只是壹個詭計。妳怎麽能做到呢？”由此可見，中醫養生是壹種以寧心理氣為主要歸宿的運動方法，而寧心是養生運動的前提和基礎，所以經常練習寧心具有安神的作用。
2.閉上眼睛，閉上耳朵。
眼耳作為人體五官之壹，是上帝接收外界刺激的主要器官，其功能受上帝支配和調節。眼明耳靜，就會保持壹種涵養的空氣，心就不行了。如果妳的眼睛不耐煩，妳會很累，很擔心。俗話說“閉目養神”，中醫提倡每個人每天靜坐30分鐘，自然閉眼。因為“目不惑，神歸於心，是靜之根本”，自然閉眼，即掛簾，會使眼部穴位放松，使之氣血充盈，也有利於眼睛的保護。
老子曾說:“五色使人盲，五音使人聾”，意思是說，亂看東西，亂聽東西，耳朵會糊塗得用不上，會傷了精神。因為老人們閱歷豐富，容易胡思亂想，所以神更加流動，難以安靜。針對老年人的這壹特點，《養老金翼》強調:“養老的重要性在於耳朵不聽，嘴巴不說話，身體不動，心不動，有益於老年人。”對於空氣來說，壓制眼睛尤為重要，因為“眼睛是由眼睛引起的，頭腦也是深刻的”，說明眼睛是累的，頭腦是動的，所以頭腦首先要壓制目的。當然，眼睛不能不看，耳朵不能不聽。關鍵是不要為了滿足私欲，讓空氣躁動不安而去看。
3.安靜下來，集中精力思考
正如孫思邈在《千金要定，道林養性》中所說:“想多了是危險的，想多了是分心的，想多了是沮喪的，做多了是勞累的”。現代人在工作和生活的巨大壓力下，整天奔波，精神和思想高度緊張。如果他們不能放松，疾病就會隨之而來。《醫鈔編》中說:“養心則心凝，心凝則氣聚，氣聚則形全。如果壹天忙煩了，就容易老了。”從養生的角度來說，集中思想是保持心靈安靜的好方法，類似於呂洞賓提倡的養心養性法。當然，這種全神貫註、靜心養身的方法，並不是無明、無欲、無誌，也不是人為地過分壓抑自己的思想，無精神寄托的閑散空虛，所以與吃飽了撐的、無心的閑散思想是絕對不同的。
所以，保持安靜其實就是培養壹種安靜的心情，也就是把壹種穩定安靜的心理狀態放在壹個非常重要的位置。只有能肯定自己、接納自己、喜歡自己的人，才能靜下心來，不會被外界環境所動，全心全意做好自己的事業，表現出壹種“功名如雲”的超然達觀的態度。安靜本身也是壹種徹底的放松。人生路上，多少委屈，多少榮辱，如今都如過眼煙雲。這難道不是壹種放松和徹底解放的感覺嗎？這是對人生的完整理解。沒有贏家和輸家，只有平靜平和的心態。