太極拳境界的八個層次
太極拳，初學者，想放松慢慢練，在練習中不斷領悟太極拳的精神要義，然後把呼吸和動作結合起來。
太極拳境界的層次(1)粗練
所謂？粗糙的訓練？。指對太極拳拳法理論知之甚少的拳手新手。這時候老師不需要深談開合、虛擬現實、陰陽、運動，只教動作讓學生先學？劃？。
為了讓學生更容易記住每個動作的姿勢和起止點，不要畫葫蘆壹樣的葫蘆。壹招壹式做準，不掉隊？學拳容易改拳難。形勢。有時間的話可以先學著練？設置？套熟了再練？聯合潛力？。
浮躁是現代人的普遍現象。所以打拳的時候會有壹個葫蘆畫瓢，沒有內在的意思。
太極拳境界的層次(2)嚴格練習
嚴格實踐就是嚴格要求，循規蹈矩，教？中正學校？課程，也就是練拳，講究的是正確，舒服。即使不能達到內心的心安、靈、意、氣，也要達到外表的正。拳擊關系到以後高水平的培養，體型也是推手格鬥的優勢。所以在練拳的時候，壹定要註意挺拔的身材。
太極拳境界的層次(三)心理訓練
中正和安舒是相輔相成的辯證關系。心、神、意、氣不安，難以達到形之正，故內修自在，外體正氣。壹個拳擊手說，？思想散漫，四肢散漫？，為了實現？神自在恬靜，銘刻於心？領域。
太極拳境界的層次(四)正向訓練
每個動作都要註意重心。？拿麻雀的尾巴？(8)改變陰陽重心八次，始終保持壹條腿的重心，即直立的圖形。在盤拳的動態操作過程中，重心腳始終與頂部保持壹條直線。
想要提高太極的境界，必須練好基本功。紮實的基本功是提高太極境界最快的捷徑，也是練太極拳的基礎。
不能雙，雙是病，從？小學？首先，我們應該避免雙重表演。拳擊理論清楚嗎？每次看到壹個人幾年都無法轉化自己的純功德，率全是自造，雙病未悟。。妳想成為初學者嗎？有病？練習。
太極拳境界的層次(五)被動訓練
太極拳的重要特點是“三不動”，無意圖、不主動、不輕舉妄動。不主動，而是像手表表芯的齒輪壹樣，壹個齒輪帶動另壹個齒輪，絲絲相扣被動運轉。
體驗運行中的勢和勢，即陽運動和陰運動開始時陰陽、虛實、動靜、開合的微妙變化，以體驗壹個動態的陽是如何運動到終點，自然轉向陰的起點，這就是太極功夫的積累和修煉。
太極拳境界的層次(六)意訓
練太極拳？意向，不用力？。每壹種都是？做妳想做的？，意動著神，？意大利指揮家？，順其自然，遵循套路運動的規律，沿著弧線跑，跑到每壹個動作的終點，起點自然就出現了。
虛中有虛，陰變，從足。腳牽著手；楊招式轉身，紮實紮實，從零開始，手腳並用。改變重心，臀部不要左右移動，雙腳換到上面，走成字型，像個拱門。
太極拳境界的層次(7)散手訓練
為了讓體能在運動過程中適應九個關節的放松，在拳法練習中可以根據個人的訓練水平，選擇放松雙腳、擡膝、放松臀部、放松腰部、放松肩部、垂肘、伸指放松手腕。為了盡快掌握九個關節的放松技巧，可以分為上半身和下半身兩部分進行訓練。
下肢
每次動作前，雙腳向上放松，膝蓋和臀部放松。幾乎同時，松開妳的腳到頂部。
上肢
腰部向上，肩部，肘部，手和手腕放松。
可以自上而下訓練，但是要註意上下？完整？。
太極拳境界的層次(8)
精練是指練習者在理論上對太極拳的認識和理解，體現在盤拳的練習中，如腳輕而自然輕，腳空而手輕，松而柔的操作始終保持單腿重心，壹步壹步松到頂，保持練習中的平和穩定。
這個階段，在拳擊的過程中，身體力量退去，身體松弛，達到關節要松、連續、空的體能。
太極拳八大精妙修煉心得不在乎練拳的結果是什麽，重要的是過程。在日復壹日、年復壹年的寬松靈活的動態運行中，妳在陰陽變化中獲得健康，在開合動作中找到平衡，在虛實變化中享受精神。
太極拳輕柔、流暢、圓潤、輕快的跑步，能打通微循環系統，加速練習者面部微小血管的循環，減緩皮膚衰老，對女性家庭訓練有奇效。
太極拳的練習方法
首先，練習冥想。
打太極傳要冷靜，不想做雜事，只想？沒人好像是什麽人？。妳什麽意思？就像有人陪妳打太極，做妳的搭檔，練習壹樣。
要壹招壹勢到位，鋪開；重心移動有起伏，壹步壹個腳印；穩紮穩打，腳不紮實就別走，手不強就別收。
練習太極拳時，不要過於興奮和放松。把拳架擺正，不彎腰駝背，像樹壹樣練太極拳，長期堅持，提高太極境界。
第二，放松肩膀。
拳擊時，要放松肩膀，放松肩關節。想象壹下，妳的胳膊脫臼了，像繩子壹樣掛在身上。可以輕輕左右晃動身體，看看手臂是否有楊柳的感覺。這是入門的第壹關。
然後放松腰部和臀部。找到寬松的肩部，後面的腰部和胯部就容易松了。不要忽略寬松的肩部，只要找到腰部和胯部就可以了。但是需要註意的是，肩膀松弛不能形成松弛。我該怎麽辦？手臂下要旋轉，不要捏，肩膀打開，手臂在棚裏飄，松而不懈，重而不僵。
第三，練習找感覺
首先，尋找手重的感覺，慢慢體會自己的手是否重，是否臃腫。如果沒有，繼續從松肩找。有了手重如臂吊磚的感覺，就相當於摸到了太極門。
其次，要有骨肉分離的感覺。肉松弛了，落下來了，但是骨架很結實，很重，很有彈性。
第三，拳擊有空氣阻力感，手腳如繩。想走，就得走。手腳如膠，動作黏糊糊。以上二三條，帶妳領略太極堂的輝煌。
第四是內氣感，練到壹定程度。身體有氣感，身體就像氣囊，人就像氣。如果又重又粘，不就很難動了嗎？馬全友告訴妳:當妳有了氣息感的時候，妳會把自己托起，像氣球壹樣出拳，太空漫步，但妳會很平靜，很輕盈。此時，妳正站在太極優雅的舞臺上。
太極拳的四大靜境
(1)安靜
無論做什麽，都需要激情。不要想事情，只愛自己想做的事情。保持安靜的心情。
妳所從事的，妳所面對的，都要從妳的腳下開始，從今天開始，培養這種可以安身立命的性格。
不要急躁，不要煩躁，即使特別忙，即使今晚趕飛機，也不要著急。妳通常滿足於妳的工作和妳已經面對的事情的整個過程，那麽練習氣功會讓妳很容易平靜下來，坐得住，站得住。非常穩定的狀態。
(2)冷靜
如果我們能從安靜的狀態進化到平靜的階段呢？
待人接物心平氣和，善於尊重每壹個人，善用中國文化？精神文明？這部分內容，包括古人總結的仁、義、禮、智、信、忠、孝、仁等的積極意義。
在和大家交流的時候，不要輕易帶情緒，就是有情緒要善於調節，直到沒有情緒，別人看不出妳有情緒，這樣練氣功就會很容易進入平靜的狀態。
也就是說，無論妳練習的技能有多討厭，多復雜，多難受，就像有些步驟，有些動作很難做到，有時候呼吸都要妳花很長時間去聞，即使感覺到憋悶，也會保持平靜。這是壹種從容淡定的狀態。
在練習太極拳時，我們必須放棄煩躁和渴望。
平和要求我們自始至終不能因為任何時間任何地點的任何事情而帶上任何情緒，否則練氣功時不容易平靜。
(3)寧靜
從平靜到安寧。寧靜是指平和、善良、和諧，就是有壹種特別平和的感覺。自己和別人對妳的印象永遠是平和的，這比平靜更進了壹步。
平和寧靜只能在平常的生活中培養，而在生活中，要靠慈悲，要靠自始至終對所有人的慈悲，而不是對某些人的慈悲。
不管妳有多少理由，不管妳有多少權威，妳都要註意對每個人仁慈。只要妳對壹個人不仁慈，妳的內心世界就會在某個時刻躁動不安。
慈悲之下，哪怕很武斷，妳也會處理的很圓滿。也就是說，壹旦有了慈悲心，那麽背後就有了智慧。如果慈悲是100%，那麽妳在那件事上的行動將是100%充實的。
和平來自同情，對所有人的磁性悲傷甚至會擴大。到什麽程度？就讓大家想怎麽想就怎麽想吧。
(4)冷靜下來
淡定就是通常所說的定力。關鍵是在練氣功的時候，面對壹切現象，壹切感覺，包括沒有感覺，妳可以順其自然，穩如泰山，不慌不忙，不刻意追求什麽，不必執著於壹種感覺。
不能放棄。好信息不自覺促進，壞信息不逆天。最多就是放在倉庫裏。能夠正確對待自己的氣功反應和氣功現象，完全不動心思，不動過度追求的念頭，就是入定中的平靜。
也就是說，妳不會因為豪飲、勢利的室內形象和各種奇妙感覺的影響而被吸引到氣功狀態，不會因為幾個影子就被嚇得以為鬼來了，鉆到桌子底下。
這些現象在妳靜止的時候是不會出現的，也就是說，如果有很多陰影，很多聲音，很多不舒服的感覺，強烈的自我激勵的工作，妳會壹直處於壹定的範圍，壹定的狀態，壹定的安全範圍，對自己和他人都是安全的範圍。
那如何訓練丁敬呢？所有需要做的事情都有開始和結束。即使失敗了，也要總結教訓，不能虎頭蛇尾，不能半途而廢。當妳開始做這件事的時候，妳必須有壹個結果，壹個完整的結果，即使不是壹個滿意的結果，也沒關系，失敗是成功之母。
即使妳失敗了，即使中間有這樣的幹擾，妳也要註意誠信，註意那件事的誠信。如果在生活中能註意訓練，就很容易做到心平氣和。妳修行，既然已經開始工作了，那就壹定收到了工作。
如果日常生活中沒有未完成的事情，妳在修行中壹次也不會接受。
有頭有尾，也就是說要負責任。妳必須對自己，對他人，對社會，對各方面負責到底。永遠不要因為任何事情的打擊，任何困難，任何不順心的事情而放棄。這是不對的。那不是訓練和專註。
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