四類養生瑜伽經常因為各種原因心煩意亂，不僅影響自己的心情，還會無緣無故做出壹些出格的事情。怎麽才能讓自己冷靜下來？下面分享四種養生瑜伽，讓妳不再苦惱。
健康瑜伽四種風格1保濕呼吸
要點:采取舒適的坐姿，雙手放在胸骨上。讓手掌貼在胸前。通過鼻腔深吸氣，雙手能感覺到胸部在慢慢擴張。下巴慢慢向上擡起，這樣可以更徹底的打開胸腔。慢慢呼氣，感覺胸部慢慢回縮。下巴是縮回的。閉上眼睛，高速呼吸幾次。
功效:在這個體式中，使用的是胸式呼吸。完全的胸式呼吸，我們的橫膈膜可以降低，胸腔的容積可以增大，肺部可以吸入大量的新鮮空氣。促進肺部血液循環，排除體內濁氣。
臂舉式
要點:采取舒適的坐姿。雙手合十放在胸前，調整幾次呼吸。吸氣，雙手慢慢舉過頭頂，雙臂貼近耳朵，指尖向天空方向無限拉伸。拉伸我們的腋窩和胸側，讓我們的肋骨擴張，拉伸我們的側腰。
功效:這個體式的功效主要在於拉伸上半身，緩解上半身的緊張，尤其是肩膀和脖子的僵硬，從而幫助我們的身體有更多的空間進行深呼吸。
峰值類型
點:從跪姿開始，雙手放在肩膀正下方。吸氣，收緊從手到肩的肌肉，保持手臂穩定直立。調整呼吸，保持呼吸均勻，吸氣，提臀，通過脊柱和臀部拉伸臀部。保持膝蓋伸直，腳後跟盡可能靠近地面。在這裏保持呼吸幾次。
功效:巔峰姿勢是壹種充分拉伸背部的姿勢，使整個背部的肌肉得到充分的拉伸，促進了身體的血液循環，緩解了下背部的疼痛。
同時，因為這個體式讓全身充滿了能量，所以我們在秋季因氣溫下降而導致的體寒也可以通過這個體式得到改善。
壹字平胸式
要點:坐姿，雙腿向前伸直，雙手放在臀後，指尖向前。吸氣，雙手雙腳壓向地面，同時收緊腿部肌肉和臀部肌肉，臀部擡離地面。呼氣，充分拉伸上半身，後仰頭部，拉長喉嚨幾秒鐘。然後呼氣，彎曲膝蓋和手臂，臀部放低至地面。
功效:擴胸式使胸部打開，舒展肋間部位，有利於呼吸時氣體進入肺中部。同時，吸入的氣體可以滲透到全身，增強體內熱量，促進全身血液循環更加順暢和活躍。
健康瑜伽四種類型和兩種簡單的冥想練習
坐在墊子上，左腳中心貼在右大腿內側，右腳中心反方向貼在左小腿內側，調整身體重心，雙腿盡量平放在地板上，背部挺直，下巴微收，脖子盡量伸長；用食指(蓮花指)觸碰拇指，掌心向上，閉上眼睛，用鼻子深呼吸。
半蓮花禪修
坐在墊子上，左腳放在右腿的大腿上，右腿仍然平放在地板上。其他動作與上述要求相同。註意，左腿放在右腿大腿上後，慢慢向下壓膝關節，緩解膝蓋的緊張。
蓮花禪修
坐在墊子上，左腳放在右腿的大腿上，右腳放在左腿的大腿上，左右小腿交叉成X字形。其他要求同第壹個動作。因為難度大，初學者最好不要練這種方法。
仰臥冥想
身體平躺在墊子上，雙腿分化，雙臂自然向身體兩側伸展，掌心向上，雙眼緊閉。註意保持專註，不要讓自己睡著。
作為初學者，在練習瑜伽冥想時，很難在短時間內進入冥想狀態。所以建議初學者試試這個方法:以上面的姿勢坐著，閉上眼睛，專註於自己的呼吸，深呼吸，呼氣時發出“O”的聲音，然後閉上嘴唇發出“M”的聲音，直到這壹口氣完全呼出，然後重復。註意說話的時候讓耳朵聽到，把註意力放在聲音上，在大腦中體驗它的回聲。如以上四個練習，無論外界環境如何變化，妳依然可以擁有平靜祥和的生活和工作狀態。