1，春季養生保健知識
1，每天喝八杯水
不含水固然好，但不僅僅是水，其他含水的食物如西瓜、生菜、湯等也可以。
2.每天健康飲食。
偶爾吃高熱量低營養的食物沒問題，但是不要吃太多次，壹次也不要吃太多。
3.每晚睡八小時。
很多人每晚睡八小時，但每個人都不壹樣。統計數據顯示，七小時的睡眠也能延長壽命。第二天保持精力充沛就好。
4.每天吃五份水果和蔬菜。
沒有研究表明這部分是最完美的。研究只表明多吃水果蔬菜有益健康，但不要拘泥於份數。
5.不要吃掉在地上的食物。
地上的食物裏可能有很多細菌，但沒那麽危險。但是不要吃長時間掉在地上的食物，因為可能會有蟲子爬進來。不要吃隔夜掉在地上的東西。
6.給妳的飲用水消毒
如果水源不幹凈，比如井水，就需要消毒。
7.如果妳不鍛煉到筋疲力盡，妳將壹無所獲。
也許直到筋疲力盡才需要運動。比如每小時走4英裏可以燃燒400卡路裏，每英裏跑30分鐘10分鐘會燃燒同樣的卡路裏。定期適量運動就夠了。
8.旅行時保持平時的美容習慣。
也許旅行的時候不用那麽麻煩，用洗發水洗面奶沐浴露就行了。或者嘗試使用潤膚霜和眼霜。
9.遠離感冒的人。
除非妳有肺病或哮喘，否則和感冒的人在壹起沒問題。但是記得和感冒的人接觸後用肥皂和溫水洗手，因為感冒細菌可以通過接觸傳播。
10，永不放棄運動
保持充沛的精力固然好，但偶爾多休息也會讓身體更健康。如果生病或受傷，讓自己好好休息。
2、男士春季養生原則
1，早上賴床扣5分_
早上醒來，要花5分鐘左右的時間躺在床上——側臥深呼吸，打哈欠，伸懶腰，活動活動四肢，然後坐起，穿衣，慢慢下床。如果醒來後馬上起床，很容易引發心腦血管疾病，甚至意外死亡。
2.喝健康的水
有幾種水妳最好不要喝:熱水瓶裏放了幾天的開水，燒開後的開水，水龍頭裏放了壹晚上的“死水”(可能含有大量軍團菌)，隔夜茶等等。
3.酒後不要洗澡。
喝酒洗澡後，體內儲存的葡萄糖會被洗澡時的體力活動消耗掉，所以含糖量會大大下降。同時，酒精抑制肝臟的正常活動，阻礙體內葡萄糖儲存的恢復。另外，洗澡時出汗容易造成有效血量不足，導致虛脫。
4、應經常吃食物
蜂蜜:每天早上空腹吃壹勺蜂蜜可以止痛消毒，堅持吃可以預防動脈硬化。
大蒜:具有很強的殺菌、抑菌作用，有“天然抗生素”的美譽。
紅棗:營養豐富，含有豐富的糖分、維生素和礦物質。
生姜:生姜可以促進血液循環，幫助消化。
花生:含有人體所需的多種氨基酸。經常吃有助於提高記憶力。
5.經常上廁所
不要憋尿:憋尿時，全身處於高度緊張狀態，胃腸和交感神經會暫時紊亂，血壓會明顯升高。
不要憋大便:如果不及時定時排泄大便，大便裏的水就會被吸收。這樣下去，直腸的擴張會停止喚起對大便的需求，形成便秘。
3、對身體有益的食物
1，蘑菇
蘑菇又稱冬菇，是人們在冬天經常食用的食用菌。香菇熱量低，蛋白質和維生素含量高，能提供人體所需的多種維生素，促進體內鈣的吸收。經常食用香菇對增強免疫力和預防感冒也有很好的作用。
2.卷心菜
白菜性微寒，味甘，有解毒、清熱、疏通腸胃的作用。凡是心煩口渴、大便不暢、小便不多的人，都可以經常吃白菜。卷心菜含有較多的粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等。白菜中的纖維素可以促進腸道蠕動，幫助消化，防止大便幹燥。
3.大蒜
冬天是感冒最常見的季節。英國的壹項新研究涉及164名健康成年參與者，為期12周，研究發現，服用大蒜補充劑的兩組中有24例感冒，服用安慰劑的兩組中有64例感冒。原因是大蒜中的大蒜素能刺激白細胞的生長，增強人體的抗炎能力。
冬天吃什麽養生？冬天吃什麽食物可以冬季養生。
4.牛肉
牛肉作為最常見的肉類之壹，蛋白質含量非常高，氨基酸組成也非常接近人體的需要。具有補脾胃、強筋壯體的食品功效，適合作為冬季進補食品。
5.雞肉
雞肉具有溫中益氣、填精補髓、益五臟、補虛損的功效。秋冬季節吃雞肉進補是合適的，尤其是冬天。不僅能更好的消化吸收，滋補身體，還能抵禦寒冷，為來年的健康打下堅實的基礎。
冬天吃什麽養生？冬天吃什麽食物可以冬季養生。
6.肥魚
肥魚是壹種高蛋白、低脂肪、低膽固醇的魚類，對心血管系統有保護作用。肥魚含有豐富的磷脂和垂體後葉素，可以提高記憶力，尤其是頭部的腦髓。如果經常食用，可以暖胃、除頭暈、益智商、助記憶、延緩衰老。
7.胡桃
核桃又名核桃、河套、強桃，營養豐富，500克核桃仁相當於2500克雞蛋或3500克牛奶的營養價值，因此被譽為“保健食品”、“長壽果”。藥補不如食補，食補中比較好的食物是核桃。