潤肺養肺的常用食物！
石榴汁多味甜，富含維生素C和維生素B，脂肪和蛋白質含量低，熱量低。石榴有殺蟲驅蟲、生津止渴、潤肺止咳的作用。當妳感冒、喉嚨痛或咳嗽時，適當吃些石榴可以緩解癥狀。
梨，梨水是用來清肺潤肺的，所以梨是補肺的好東西。古語有雲“生者清六腑之熱，熟者養五臟之陰”，生吃、水煮、蒸制皆可，有潤肺止咳之功效！雪梨是最常見的潤肺食物，具有清肺熱、滋陰潤燥的作用。雪梨可以生吃，也可以和其他食材混合制成各種滋養潤肺的食物。
銀耳具有滋陰潤肺、養胃生津、降血糖等功效。可與冰糖、百合同煮或同食，潤肺化痰，滋陰生津。銀耳具有滋陰潤肺、益氣止咳、潤腸通便的功效，對肝、胃等臟器也有壹定的滋補作用。女性經常喝銀耳湯，也能達到很好的美容護膚效果。
蘿蔔，尤其是白蘿蔔，具有降氣消食、潤肺止咳、利尿通便等功效。可煲湯、燉湯，還能清熱化痰、生津止渴。白蘿蔔具有消炎止咳、消食化積的功效，是清肺止咳的常用食物。經常吃白蘿蔔還能改善消化不良、便秘等問題。
百合，中醫裏肺主白，百合屬於白色食物，適合潤肺、炒菜、燉粥、煲湯，主水是不錯的選擇！百合也是常用的補肺食品，藥食同源，具有滋陰清熱、益精血的作用。百合常用於治療肺燥咳嗽，還能健脾健胃。
山藥，也是潤肺的佳品之壹，為白色食物，具有健脾養胃、補腎澀精、潤肺止咳的作用，可做山藥粥、炒山藥。
蓮藕，蓮藕有補肺益氣、清熱除燥的功效。與百合、蓮子等配料同煮，還能起到潤肺止咳、祛濕養胃的食療作用。蓮藕藥用價值高，具有開胃、清熱、健脾和胃、清熱潤肺的功效。食欲不振、咳嗽、咳痰、腹脹的人可以適當吃壹些蓮藕，可以更好的緩解相關不適癥狀。
蓮子是壹種中藥，含有鈣、磷、鐵等微量元素和多種維生素。具有補腎澀精、清熱降火、潤肺止咳、健脾止瀉等多種功效。煮粥的時候，蓮子可以搭配百合、紅豆、紅棗，可以更好的滋補養生。
多深呼吸。
妳可以在每天早上起床的時候袖手旁觀窗戶，吸入清澈的空氣，呼出渾濁的空氣。吸氣時，盡量將腹部向外擴張，保持胸部不動。呼氣時盡量收縮腹部。
深呼吸，慢慢呼吸，用鼻子呼吸，每次深呼吸3-5秒，憋氣1秒，然後慢慢呼氣3-5秒，憋氣1秒。每次5-15分鐘，每天練習壹到兩次。
戒煙
吸煙對肺的傷害很大，會破壞呼吸道上皮的纖毛。這些纖毛是呼吸道的“清道夫”。壹旦它們被破壞，保護就會差很多。
有研究表明，30歲前戒煙可降低90%的肺癌風險，戒煙5年後，吸煙引起的口腔和食管腫瘤風險也會降低壹半。多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維生素E還可以保護肺部，降低患肺癌的風險。
健身可以養肺。
壹天中養肺的最佳時間是早上7點到9點。此時最好做慢跑等有氧運動，加強自己的肺功能。散步是最簡單最安全的運動，身體虛弱的人可以從慢走開始。
每天走500-1500米。剛開始可以用自己習慣的速度走，然後用稍微快壹點的速度，適應後再逐漸增加運動時間。此外，上下樓梯、慢跑、太極拳等運動也對肺功能有益。
當身體生氣時，也會出現咳嗽和肺部不適。上火咳嗽後，要多喝水，多吃去火化痰的食物，如百合、蘿蔔湯、川貝冰糖蒸梨、白果等，能止咳化痰。這是壹種很好的補肺食物，所以妳不妨試壹試。吃鮮梨也有非常好的潤肺清肺作用。可以和梨、冰糖壹起放在開水裏喝，也可以生吃，可以緩解上火帶來的困擾。