壹切都是從“不吃晚飯”開始的
但這真的不好，因為...
妳不能帶著它去吃晚飯！
如果非要說，有什麽好處？
排名第壹的絕對是
保存！錢！
有人說，剛剛有人沒吃晚飯就瘦了好多斤！
是的，不管是誰每天少吃熱量，都會瘦壹些，但是節食減掉的大部分是水分，容易反彈。
其實長期不吃正餐對身體傷害很大，容易破壞腸胃功能，影響內分泌，根本不利於減肥。
不吃晚飯對健康的危害
1.低血糖。
如果在明顯饑餓的情況下堅持不吃晚飯，很可能會讓妳頭暈、發抖、筋疲力盡、心慌、臉色蒼白、大汗淋漓、想吐...
這些都是低血糖的癥狀。輕微的低血糖，只是讓人難受壹會兒。
但嚴重者可出現註意力不集中、坐立不安、煩躁不安、昏迷甚至死亡的現象。
減少阻力
堅持中午以後不吃東西的錯誤方法，身體主要器官的營養供給不夠，會造成營養不良。
而且身體器官受傷後，不能很好的工作，影響日常生活。
久而久之，人的免疫系統抵抗力也會下降。
3.影響夜間睡眠
晚上不吃飯，餓得心慌，累得不行，怎麽睡得著？不吃晚飯的後果就是變得難以入睡。
好不容易睡著了，可能因為肚子裏的“異常”情況又醒了。
4.傷害妳的胃
當妳餓的時候，妳的胃裏沒有東西可以消化。胃酸可能會損傷胃黏膜，引起胃部不適。
時間長了會增加胃潰瘍和胃炎的風險。
5.影響白天生活
從晚上餓著肚子影響睡眠，延伸到白天，晚上睡眠不好，白天無精打采，註意力下降，必然會對工作效率產生負面影響。
壹方面，這可能會讓妳受到領導的批評，甚至丟掉工作；另壹方面，心情受到影響，對健康也是雙重打擊。
6.更容易變胖
餓的堅持不下來的人，可能壹直在床上，起來吃宵夜，大多是高脂肪的炒面。
結果，所謂的通過不吃晚餐來“減少卡路裏攝入”的目標也擊中了水漂。
深夜吃油膩的東西不容易消化，又會影響睡眠質量，進入新的惡性循環。
這是晚餐最好的吃法！
1.以清淡為主，兼顧葷素。
由於晚上人的活動量和能量消耗較低，所以晚上的食物以清淡為主，主食是雜糧、豆類和薯類。
盡量選擇豆制品作為優質蛋白質的補充。即使是肉類也最好選擇魚、蝦、禽類，適量壹定要控制。
至於水果和蔬菜，富含纖維和礦物質的綠葉蔬菜和十字花科蔬菜更好。少選擇高澱粉的蔬菜。如果吃高澱粉的蔬菜，如南瓜、胡蘿蔔等，要適當減少主食的攝入。不要選擇含糖量高的水果。
總之，晚餐要清淡，葷素均衡，不能過量。
2.少煎多煮
晚餐的烹飪方法多為蒸、煮、燉、涼拌。最好不要吃煎、炸、甜、鹹的食物，或者盡量少吃，以免脂肪和能量攝入過多。
3.用餐時間不應該太晚
壹般建議晚餐時間不要超過晚上7點，因為我們胃的排空時間在4個小時左右，這樣晚上睡覺前，胃裏的食物基本消化完了，可以讓我們的胃得到充分的休息，保護我們正常的胃腸功能。
4.七八分保證健康
晚餐不宜過飽。俗話說，吃飽了健康才合理。
第壹，飽腹感容易導致精力過剩和肥胖；二是導致胃、肝、胰腺等消化器官在睡眠時工作，增加了這些器官的負擔，久而久之影響健康。