辦公室健康養生的方法，身體是我們生活的根本，很多人在減肥的時候都會選擇這項運動，積極運動也是壹種生活態度。這項運動對身體素質要求較高。了解辦公室健康養生的方法，趕緊行動吧！
辦公室衛生的方法1 1。叩頭
每天早上或晚上睡前拍打頭部——刺激頭部穴位，可以調節人體健康。站直，放松。雙手握空拳放在頭上，自然移動手腕，用手指輕拍頭部，先從額頭到頭頂兩側，再從頭部兩側到頭部中央。次數要看每個人的情況，壹般50次左右比較好。
第二，梳頭
首先梳直，用木梳(不要用塑料或金屬梳，最好用黃楊木梳，如果沒有木梳，也可以用手指代替)從額頭穿過頭頂梳向後面，逐漸加速。不要梳得太用力，以免割破皮膚。然後斜著刷。先把頭發順著頭型梳，然後倒著梳，再順著頭型梳。每分鐘20-30次左右，每天1次，每次3-5分鐘。這樣可以刺激頭皮神經末梢和頭部穴位，通過神經和經絡傳導作用於大腦皮層，調節經絡和神經系統，放松頭部神經，促進局部血液循環，達到消除疲勞、強身健體、促進毛發生長的效果，特別適合腦力勞動者。
第三，擊掌
雙手在身前水平擡起，呈90度角，雙手手指伸直展開。然後擊掌，越大聲越好。擊掌主要是刺激雙手相應穴位，壹般20次左右。
第四，洗手
洗手是壹種保健按摩。采取習慣性姿勢，排除雜念，心平氣和，不聽，不遠視，保持肚臍，雙手由慢到快搓在壹起。
第五，搓面條
將發燙的雙手平放在臉上，雙手中指從鼻翼兩側向下至鼻翼兩側，反復揉搓，直至臉部發燙。然後閉上眼睛，用指尖在眼睛周圍按摩。
第六，揉揉耳朵
耳廓上有很多穴位。用雙手的食指、中指、無名指來回摩擦耳廓，刺激分布在耳廓上的各個穴位。次數也要看每個人的情況，壹般20次左右。
七、揉脖子
先用雙手的食指和無名指反復按摩頸後部的風池穴和風府穴，力度由輕到重，直至局部發熱，然後左右、前後旋轉頸部，緩慢但幅度要大。
八、嘴唇收縮
直立呼吸，雙手叉腰，先在腹部吸氣。停頓片刻，然後收縮嘴唇，不要用力，慢慢呼氣，直到吐完為止，然後深呼吸，重復十次以上。這樣可以延長氧氣在肺泡中的時間，促進氧氣和二氧化碳的交換。
九，彎腰
雙腳自然分開，雙手叉腰，左右彎曲30次左右，然後前後俯仰30次，再左右雙臂擴胸幾次。
X.步行
散步是指隨意、悠閑地散步。
1，走路前要讓全身放松，適當活動四肢，均勻呼吸，心平氣和，然後悠閑地散步，否則達不到鍛煉的目的。
2、步驟要輕松，就像在房子裏走來走去壹樣。這樣可以調整全身的氣血，達到平和、百脈循環、內外協調。
3、走路要從容溫和，不要匆忙，暫時拋開壹切瑣事，以解疲勞和困惑。
4、走路要循序漸進，量力而行，且不知疲倦，不要氣喘籲籲。
5.走路速度可分為慢走(指慢走、穩走，每分鐘約60-70步，故散步適用於年老體弱者及飯後運動)、快走(指以較快的步伐行走，每分鐘約65，438+020步)和慢走(因為這種走路比較輕快，能提神醒腦，使下肢蓬勃有力)。走壹段距離後停下來短暫休息，然後再走；或者先快走再慢走。這種慢走慢走適合三種人，病愈的和生病的。走路的關鍵是堅持不懈，時間長了功能才能顯現出來。
在辦公室保持健康的方法。把綠色植物放在桌子上。
發現當室內溫度為18℃-25℃，濕度為45%-65%時，人的身心處於最佳狀態。因此，在書桌上擺放壹些植物是非常有益的。綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物有助於保持濕度。在小魚缸裏養兩條有銅草的小金魚，會形成天然的“活氧吧”，蘆薈和小盆栽會減少電腦輻射。總之，書桌可以布置得更健康，緩解視覺疲勞。
多吃水果和蔬菜。
上班族每天長時間坐在空調房裏，不運動，更要註意濕度保養。每天補充適當的保濕蔬果，由內而外調節身體水分非常重要。蔬菜水果的含水量壹般在70%以上。多吃蔬菜水果也是維生素的補充。生菜、黃瓜、白蘿蔔、葡萄、梨、蘋果、橘子都是滋陰潤燥的蔬果。
註意保護皮膚
長時間對著電腦屏幕會產生靜電，最容易吸附灰塵。如果沒有對面部進行適當的保護和清潔，皮膚會變黃、變粗糙，嚴重時會出現斑點、痘痘等問題。所以使用電腦前做好皮膚保護是非常重要的。
喝口水。
也許妳永遠不知道喝水也是有講究的。喝酒的時候最好小口喝，類似於“少吃多餐”不要壹次吞太多，否則身體無法有效吸收。身體循環不好，經絡容易堵塞的人，不要太快喝太多水，會引起不適，甚至水腫。
適當喝點健康的湯。
忙碌的上班族可能聽過“燉湯”這個詞，但了解壹些簡單的養生湯也是很有必要的。簡單方便，讓身體更健康。適合上班族的養生湯有烏雞湯、豬蹄湯、香菇雞腳湯、韓式海帶湯等。網上搜索簡單易學。
學會釋放壓力。
忙碌的辦公室生活會因為各種不可抗拒的因素帶來各種壓力。工作壓力往往會影響我們的生活，壓力過大會影響我們的健康。所以壹定要保持良好的心態，學會釋放壓力，適當休息放松，去茶室休息壹下或者看看窗外的風景。
總是站起來動壹動。
久坐容易讓人腰酸、頭暈、恍惚。所以不要長時間保持壹個姿勢，記得改變身體，調整坐姿，伸展，活動手指，站起來運動，或者到辦公室外面走走。座位上有坐墊，桌上有鼠標護腕，對身體有好處。