《內經》有雲:
“春三月，此謂發陳，天地皆生，萬物皆榮。晚上躺著起早貪黑，大步走在法庭上，被人拖慢腳步，以此來制造生活。活而不殺，給而不取，賞而不罰。這個春天應該是健身的方式。反而傷肝，而且夏天冷，長輩少。”
春天和三月包括六個節氣:立春、雨、驚蟄、春分、清明和谷雨。
這期間天地元氣最盛，創新就是要有所作為。這個時候要早睡早起，適應天氣，借助天地元氣來修煉身體。推薦的作息時間是晚上十點半睡覺，早上五點半開始。建議10點左右不要碰手機。手機裏的各種內容會帶來“燥”，讓人無法安心入睡。早起的前提和保證壹定是早睡。當然這也因人而異。有些人睡眠時間很短，但在春天，建議5點左右起床，洗漱，拉伸。這個時候人最“清醒”，可以讀書，可以工作，可以學習。
春暖花開的季節，大家春遊踏青，古人提醒我們:“庭上大步”，什麽是“庭上大步”？意思是在院子裏，就像老話說的“二八月，亂穿衣。”初春的風還有冬天的余味，壹不小心就會被春風傷到。所以壹定要註意“踏在法庭上，而不是踏在野外。”
放慢妳的頭發，這樣妳就會活起來:春天，當妳的頭發正在生長的時候(帶著聲音)，我們無法克制我們的思想，我們可以放松我們的衣服和頭發，以避免束縛和扼殺頭發生長的精神。這裏的“被”是壹個通用詞，表示“穿”的意思。“壹年之計在於春”。春天，我樹立了自己的誌向。秋冬養完了，該幹活了。
活而不殺，給而不取，賞而不罰。春天是榮耀的季節，馬上就要逆天了。為了在正確的時間做正確的事，影視作品中經常能聽到處決犯人時的“秋後”。為什麽我們在秋天之後問？這是借助了秋天的冷空氣。
五行中春對應木。這個很好理解，木頭，這就是成長和拉伸。對應五臟中的肝。
飲食方面:可以適當吃壹些辛辣的東西來振奮肝氣。多吃蔬菜，如竹筍、香椿芽、薺菜等。這些與生俱來的春天的活力。少吃酸。少吃肉。少吃水果。尤其是果汁和過季水果。水果是涼的，會消磨生命力。如果某年氣溫高，樹木會在春天到來之前發芽。如果某個春天溫度不夠，即使借助天地之氣，草木也難以舒展。
另外，春天是眼部護理的最佳季節。
養生之道無非是“自知順從天地”，聖人所為，愚者所佩。養生的方法因人而異，不可不看自己而盲目追求。