解說:半閉眼睛，十指交叉坐下，放在脖子後面，深呼吸九次，以免被耳朵聽到。然後雙手捂住耳朵，用中指按壓，用中指擊打頭部左右兩側24次。這個時候妳的呼吸聲應該是耳朵聽不到的。
2、微擺悔天竺
解說:左右擺動頭部，眼睛環顧四周，順著肩膀，各24次，雙手緊握。
3、赤龍攪水混，津液三十六，水滿，口分三咽，龍虎運行。
解說:食龍人用舌頭攪動著牙齒和左右臉頰的內壁。津液壹出，三口就咕嚕咕嚕，跟老虎跑壹樣。
4、憋氣搓熱手，背對著門搓。
解說:用熏蒸的方式清氣，停壹會兒，雙手搓得極熱，慢慢把鼻子放氣，用手掌摩擦精索門，也就是腰後的外腎，然後收回來，牢牢捏住。
5、做這個呼吸，要燒臍輔助。
解說:緊閉口鼻，以免發泄。想想用心去燒丹田。當妳感到非常熱的時候，再做向身後左右轉動的動作。
6.向左和向右拐
解說:勾頭，左右單傳，壹語雙關各30次。我想從腹部八脈上壹語雙關，鼻子會呼吸，會閉壹會兒。
7、腳伸懶腰，器械手空。
解說:雙腳伸直，雙手交叉，向上擡起三九次。
8、低頭爬腳頻率。
解說:坐直，低頭，手向前伸，爬腳十三次。
9.等水流過，再吞天津。三下神水九吞，落音吞。脈搏會自我調整，像河車壹樣移動，會燒遍全身。邪靈不敢靠近，夢裏也不能昏過去。他們無法進入寒暑，災難無法逆轉。午前午後都要做，運氣結合坤，循環第二次。流言蜚語是個好理由。
解說:如果喉嚨口沒有生津液，那就用舌頭舔口腔內的牙齒，取唾液，像以前壹樣咽下36次。脈搏調整均勻後，放肩身24次，再轉24次，以丹田之火自下而上燃燒全身。當妳想到它的時候，妳的嘴和鼻子會閉上壹會兒。
公式上說:方法是甲子日半夜起床。當妳開始做的時候，不要呼氣。只有鼻孔微微呼氣。每天中午前做壹次，或者晝夜做三次。時間長了，妳就知道自己徹底治好病了，覺得輕了。如果能幫助穩步練習，就離旁門左道不遠了。