165438+晚上0點到早上5點:膽、肝、肺排毒時間。
膽、肝、肺的排毒需要在良好的睡眠下進行，所以睡眠質量很重要。妳可以通過以下方式提高睡眠質量，讓膽、肝、肺得到充分的休息，從而排出毒素。
1，睡前吃點有益睡眠的食物。比如麥片，核桃，或者喝壹杯熱牛奶。
2、穴位按摩。睡前按壓百會、湧泉、足三裏穴30次，能有效幫助睡眠。
3.在黑暗中睡覺。晚上睡覺壹定要關燈，因為光線會影響松果體分泌褪黑激素。褪黑激素是睡眠的重要貢獻者，具有催眠作用。
4.晚上10睡覺。65438+下午00到淩晨2點是排毒的黃金時間。
早上5~7點:大腸排毒時間
如果大腸不能很好的排毒修復，毒素積累到壹定程度，不僅會讓皮膚長斑，甚至會增加直腸癌的風險。
所以，盡量在這段時間排便，因為時間越晚，毒素堆積越多。如果便秘，就要多吃富含粗纖維的食物，比如谷類、全麥面包等。或者配合經絡按摩，大腸經對排便和保養大腸有很好的作用。
上午7 ~ 9點:腸胃排毒時間
胃是人體最大的消化器官，具有儲存、運輸和消化食物的功能。
所以早餐壹定要豐富，最好吃壹些養胃的食物，如花生、核桃、蘋果、胡蘿蔔等。另外，平時也可以喝點紅茶蜂蜜水，對胃也有好處。保持愉快的心情，因為緊張、焦慮等不良情緒也會對腸胃造成刺激。
11 ~ 1中午:心臟排毒時間。
心臟是所有器官的核心。專家建議，午餐吃壹些養心的食物，比如桂圓，可以補脾益心。另外，這段時間是心跳速度的高峰期，註意不要劇烈運動。如果能睡個午覺，對心臟排毒更有好處。
1 ~下午3點:小腸排毒時間
這段時間可以吃點食物適當補充營養。也可以做壹些簡單的運動，比如踢腿，可以刺激小腸，讓小腸爬行得更好。
下午5 ~ 7點:腎臟排毒時間
這個時間是壹天中最好的運動時間，有助於加快腎臟排毒。慢跑和快走都是很好的鍛煉方法。另外，扭腰的運動效果也不錯，可以刺激腎臟起到按摩作用。
晚餐可以吃壹些黑木耳和海帶，既能補腎又能排毒。
晚上7 ~ 9點:心包排毒時間
這段時間是血液循環旺盛的時期，可以通過拍打心包經或者手臂的肘窩進行排毒，可以有效加強心臟的供血能力和大腦的血液循環。另外可以按摩中指，因為中指對應的是心包經，彈中指可以動心包經。
晚上9點~ 11點:淋巴系統和內分泌系統排毒時間。
這段時間記得放松心情，保持愉快的心情。此外，還可以配合壹些頸部按摩，或者按摩人體腋下的極泉穴，有助於淋巴排毒。