春天是壹年中的第壹個季節，如何養生關系到壹整年的身體狀況，所以順應自然，加強保健非常重要。
春天是萬物生長的季節。冬天藏的不好，這會兒就生病了。春天要按時睡覺，早起，放松自己，在院子裏慢慢走，這樣妳的精氣才會慢慢上升。春天不要壓抑自己，夏天會傷肝轉冷。春天要多吃五谷豆類，這是種子，也是生長的主要來源。比如五豆粥；吃春餅，各種蔬菜卷在餅裏，新鮮的蔬菜也發芽了。但是妳必須吃當季的東西，而不是過季的東西。
春天，萬物復蘇，生機勃勃。人體也是如此，春天發芽。這個時候，有舊病的人特別容易復發，這是人體的本能。希望用春天的活力去攻擊體內的病竈，把病趕出體外。如果我們遵從這個秘密，合理的調養將治愈舊疾。
春天的屬性是木，是人體的肝經。如果沒有充分發芽，夏天心就不旺，成長的東西就不足。人體的毛發生長主要靠肝氣。春天肝氣特別旺。如果太旺，會破壞體內其他臟腑的功能。肝氣不能壓制，要合理轉化排泄，這叫疏肝理氣。
肝氣由膽經排泄，肝膽經表裏兼備。因此，在春天，人們經常會有口苦、肩痛、偏頭痛、乳房和肋骨疼痛以及臀部和大腿外側疼痛。這些都是膽經不通，排泄不利的表現。口苦可以吃小柴胡丸或顆粒；肩痛、偏頭痛、乳痛、肋痛可服用加味逍遙丸；臀部和大腿外側疼痛，可選用甘萍舒絡丸。平時每天沿著大腿外側的褲縫輕叩膽經，從上至下，左右對稱，促進膽經的通暢和功能性，起到減肥的作用。
春天人體陽氣向外輻射，皮膚松弛，風寒特別容易侵襲。這個時候，有些人容易出現咳嗽和哮喘。外有風寒，內有肝火，為肺咳之“木火”。這個時候，妳應該發泄妳的憤怒。敲打膽經、三焦經，清肝氣；刮心包經絡活血；刮背驅寒。
春天，有些人經常出現腿部抽筋、腹瀉、嗜睡等癥狀，這是“肝旺脾虛”的癥狀。可以服用逍遙丸、沈淩白術丸和大棗糯米粥健脾養血，脾肝相安。
經常按摩大腳趾和第二腳趾之間的骨縫中的太沖穴，可以排泄肝火。
春天經常參加鍛煉的人，抗病能力強，思維敏捷，不疲勞，效率高。壹年之計在於春。人們可以根據自己的年齡和身體狀況選擇戶外活動，如太極拳、慢跑、放風箏、春遊等。
防止春季“上火”，首先要有規律的生活，註意勞逸結合，按時休息。其次，多吃蔬菜水果，避免辛辣食物。多喝水或清熱物質”並從尿液和汗液中排出。春天是身體各器官“火病”的多發季節。無論什麽樣的五臟六腑“火”出現，都與心理狀態有著不可分割的因果關系。因此，保持積極樂觀的心理態度是人們抵禦疾病的重要“滅火劑”。
湯diy
人容易出現眼睛紅腫、澀痛，或出現咽痛、牙齦腫痛、口腔潰瘍疼痛、舌苔糜爛等“上火”癥狀。“上火”可以通過飲食來調節，“食療”有獨特的功效。
蓮子湯去心火。
心火:中醫認為心是君主之官，是人體之主，而心火是溫暖全身的主要熱源。常用黃連、蓮子心等藥物清心瀉火。
癥狀:有虛實兩種，虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口幹等。實火表現為反復口腔潰瘍、口幹、小便短赤、心煩易怒。
食療:蓮子30克(不去蓮子心)，梔子15克(用紗布包好)，加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。
豬肝清肺湯
肺火:身體不能適應氣候的突然變化；或者多見於老年人因過度疲勞，陰道內液消耗過多，導致肺火亢盛。中醫用黃芩、桑白皮、甘草清肺火。
癥狀:幹咳無痰或痰少而粘，潮熱盜汗，手足發熱，失眠，舌紅。
食療:豬肝1，菊花30g(包紗布)，* * *煮至肝熟，吃肝喝湯。綠豆粥去胃火
胃火:由於飲食不當、飲酒、暴飲暴食，形成“積食”，生熱化為“火”，使胃火熾盛。山楂、石膏、鐵葉等多種藥物用於瀉胃火。
癥狀:有虛實兩種。虛火表現為輕咳、食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔；實火表現為上腹部不適，口幹口苦，大便幹結。
食療:石膏粉30克，粳米、綠豆適量，先將石膏加水煎煮，然後過濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆煮粥。
喝梨水去肝火
肝火:古人雲:“怒傷肝，五會化為火。”有的人心胸狹窄，抑郁不樂，遇事心煩易怒，導致肝郁氣滯，肝火上炎。龍膽草和夏枯草是常用的中藥。
表現:頭痛、頭暈、耳鳴、眼幹、口苦、口臭、雙肋疼痛。
食療:10g貝母搗碎成粉，梨2個去皮切塊，加冰糖適量，清水燉。
吃豬腰去腎火
表現:頭暈耳鳴耳聾，腰酸乏力，潮熱盜汗，五心煩躁。
食療:豬腰2個，枸杞65，438+05g，山茱萸65，438+05g，放入砂鍋中煮至豬腰熟，再吃豬腰喝湯。
庫存“火”食品
柚子、梨:性寒，味微酸，能清熱潤肺。非常適合肺熱咳嗽痰黃咽幹的孩子。
鮮蓮子:生吃，可以去心火，清熱除煩，養心安神。
菱角:微寒，果汁豐富。非常適合心煩口渴，口上生瘡，發燒後尿幹的孩子。
楊桃:性寒，味酸甜，清熱生津，最適合內火熾盛、口腔潰瘍破裂的小兒食用。
白菜:微寒，有清熱、除煩、利便的作用。
芹菜:性寒涼，有疏肝解郁的功效。對容易上火的孩子有益。
萵筍:微寒，脆嫩，水分多。其功效特點是清熱、順氣、化痰，適用於肺胃熱的小兒。
蓮藕:性寒，最好生吃或搗爛榨汁。它的功效是清熱生津，潤肺止咳，如果和梨汁壹起喝效果更好。
茄子:性寒涼，能清熱解毒。給容易上火的孩子吃不要用油煮。可以用蒸茄子的方法。
百合:性溫微寒，有清熱潤肺止咳的功效。對發熱後余熱、咽喉腫痛、心煩口渴等癥狀有療效。
苦瓜:性涼，味苦。它清理六經，是壹種苦寒清熱的食物。
清爽去火菜
蘑菇生菜拌雞絲
【材料】雞胸肉200克，黑木耳50克，生菜50克，青椒、紅椒少許。
【調味】鹽、味精、香油適量。
練習:
1.雞胸肉切絲，用開水焯壹下。
2.將萵苣、木耳、青椒和紅辣椒切絲，用沸水焯壹下。
3.將所有原料用鹽和味精混合，倒入少許香油。
[營養]
黑木耳:黑木耳含有豐富的營養成分和藥用成分，是含鐵量最多的食物之壹。具有養血養顏、祛病強身的功效，被現代營養學家稱為“素食中的肉”。含有豐富的膠質，能清除胃腸道內的腐敗物質，對痔瘡有很好的療效，能被吸收進入循環系統，有清肺潤肺的作用。
【飲食禁忌】
大便不實的人要少吃。黑木耳不宜與田螺同食，蘿蔔不宜與黑木耳同食，否則容易得皮炎。
[提示]
黑木耳是著名的潤肺清汙食品，生菜是預防便秘的蔬菜之壹。將這兩種蔬菜搭配高蛋白低脂肪的雞絲，可以充分發揮營養、排汙、清火的三重功效。
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●食補巧清“濕熱”
在日常生活中，可以根據自己的體質進行調整和調理。具體來說，春天可以多吃壹些益氣養陰的食物，如胡蘿蔔、豆腐、蓮藕、荸薺、百合、銀耳、香菇、鴨蛋等。，而且有條件的話也可以適量吃壹些甲魚。
再者，低脂肪、高纖維素、高礦物質含量的食物，如鮮薺菜、韭菜、芹菜、菠菜、香椿等，都有清胃腸道濕熱的作用。此外，綠豆芽、黃豆芽、黑豆芽、蠶豆芽、豌豆豆芽等豆類食物對疏通肝氣、健脾和胃都有很大的好處。