熬夜是年輕人普遍的壞習慣。長期睡眠不足不僅會使人看起來皮膚黝黑粗糙，還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮。在養生之前，首先要有壹個好的作息規律，否則多喝枸杞也救不了身體長期熬夜。
合理飲食年輕人口味重，偏愛肉類，飲食往往忽略了蔬菜水果的攝入。綠色蔬菜和水果富含抗氧化劑、維生素和膳食纖維。經常吃它們，不僅能給身體補充營養和水分，還能幫助消化，促進排便。所以年輕人要合理規劃飲食，多吃水果蔬菜。
妳必須吃三餐。早餐與壹整天的代謝率有關。新陳代謝低會讓妳變胖。盡量吃清淡的食物，不要吃外賣。
眾所周知，避免飲酒和吸煙有害健康，但許多人並不在乎。其實，吸煙不僅會損害人的神經系統，還會使人記憶力下降，早衰。
同時，年輕人上班，難免應酬，飯局也難免糾結。但是，酗酒的危害就不必說了。同時，飲酒還會導致記憶力下降，使肌肉無力，未老先衰。
抽煙喝酒的年輕人要小心。他們的身體再好，也經不起煙酒的傷害。如果他們不想在20歲就擁有70歲的身體，最好遠離煙酒。
保持良好心態長壽的人壹般心態都很好，這也說明了心態對壹個人健康的重要性。養生不如養心。如果壹個人經常生氣，身體的所有功能都會受到影響。所以，韓善友建議，要經常微笑，和樂觀的人相處，保持樂觀。
多喝水主要是用來補充細胞內液和細胞外液，參與人體的各種生理活動。因此，飲水是維持生物新陳代謝的重要壹環。年輕人工作忙的時候經常忘記喝水，會導致缺水。每天要定時定量，養成喝健康水的好習慣。
？喝水首選白開水，檸檬水，淡茶。早上起床後，早飯前壹小時，午飯前壹小時，晚飯前壹小時，睡覺前壹小時，這五個時間點都必須喝水，不管渴不渴。每日飲水量不得少於2000ml，夏冬季不得少於2500ml。
適當健身運動的先賢們認為“流水不腐”，強調經絡和氣血的通暢是維持健康的基本條件。
心主血脈，主持全身血管的運行。適量運動可以促進氣血循環，促進血液循環，保養心臟。
現代醫學還認為，經常運動可以預防肥胖，控制體重，增加冠狀動脈血流量，改善心肌營養，提高心臟功能。當然，運動的強度、頻率、時間、方式因人而異。
運動量太小，達不到鍛煉效果；運動過度會耗氣，傷形，尤其是老年人。妳要根據自己的情況量力而行，不要太累。