栗子——腎的果實
板栗味甘，具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，特別適合腰膝酸軟、腰腿麻痹、尿頻、脾虛怕冷的人食用。栗子雖然滋補人，但是生吃太多不易消化，熟食太多容易堵胃。壹般來說，每天吃5-10個栗子為宜，尤其是小孩子，消化能力差，不宜多吃。由於栗子含糖量高，糖尿病患者最好“遠離栗子”。
黑木耳——補腎、止血、益氣
黑木耳味甘，有補氣益腎、涼血止血的功效。臨床上常用於治療子宮出血、痔瘡出血、高血壓、動脈硬化、體虛、便秘等疾病。現代醫學實驗表明，它可以減少血栓，因此對大腦和心血管疾病患者相當有益。木耳在廚房可以炒、烤、燉、燉。可作為菜肴中的主料，也可作為冬瓜湯、雞湯等湯料中的配料。
黑豆-腎之谷
黑豆味甘、性平，不僅形似腎，還具有補腎強身、活血利尿、解毒潤膚的功效，特別適合腎虛患者食用。黑棗素有“營養倉庫”之稱，性溫味甘，具有補中、補腎、養胃、補血的作用。常吃黑豆可以軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老。尤其是高血壓和心臟病患者。
黑豆性平，味甘；脾腎經；具有消腫、潤肺、清熱、活血、利水、祛風、除痹、養血、安神、明目、健脾、補腎、滋陰、解毒的功效，可用於治療水腫、風毒腳氣、黃疸水腫、風痹痙攣、產後風痛、口舌生瘡、癰腫，並具有解毒、控風熱、止盜汗、烏發、延年益壽的作用。
黑芝麻-補腎益氣
黑芝麻具有滋補肝腎、潤五臟的作用，對肝腎精血不足引起的頭暈目眩、頭發花白、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘有很好的食療保健作用。黑芝麻中含有的脂肪大部分是不飽和脂肪酸，具有延年益壽的作用。
黑芝麻具有滋補肝腎、潤五臟、益氣生肌、填腦髓的作用。可用於治療肝腎精血不足引起的頭暈目眩、頭發早白、脫發、腰膝酸軟、四肢無力、行走困難、五臟不足、皮膚幹燥、便秘等，烏發養顏的功效眾所周知。
黑棗——泡過的黑棗是幹棗，滋補作用大於鮮棗。與大棗相比，它的養血補中作用更強。黑棗含有豐富的維生素，有很強的增強體內免疫力的作用，對賁門癌、肺癌、吐血有明顯療效。
黑棗味甘，性溫，能滋補肝腎，潤燥生津。它有很高的藥用價值。多用於補血和作為調理藥物，對貧血、血小板減少、肝炎、疲勞、失眠等有壹定療效。黑棗有加強血液供應的作用。
註意:壹次不要吃太多，適可而止就不會有副作用。
核桃——補腎健腦的佳品
核桃具有補腎固精、利水排石、潤腸通便、溫肺平喘的作用，常用於腎虛、腰痛、尿路結石。這五種食物壹起煮粥，是不可多得的補腎佳品。