睡前堅持四件事，助妳睡眠健康。
睡覺前散步
俗話說:飯後百步走，活到九十九。這就解釋了飯後睡前散步的養生作用。對於女性來說，飯後散步不僅可以幫助消化，還可以促進血液循環，讓女性保持好身材。所以，女性最好保持每天晚飯後從容散步10-20分鐘的習慣，以促進血液循環，滋養睡後肌膚，快速入睡。女性睡眠好，皮膚睡眠充足，皮膚自然會越來越年輕。
睡前泡腳
中國民間早就有“熱水洗腳不如吃補藥”的說法。從中醫的角度來說，人的腳底有很多穴位和內臟反射區。用熱水泡腳可以改善腳末端的血液循環，增強臟腑功能。用熱水泡腳也能給我們的身心帶來舒適。對於因焦慮而失眠的人來說，睡前享受熱水泡腳，可以立即放松緊繃的身體，減緩高頻腦電波，從而提高睡眠質量。所以，女性如果能堅持每天睡前用溫水泡腳壹會兒，不僅能按摩腳趾，讓血液流動更順暢，還能對皮膚有好處，改善膚色，減緩女性衰老。
睡覺前梳頭。
很多人早上起床就梳頭，因為只是為了出門做準備，並不是為了健康。晚上睡覺前梳頭是最適合女性健身的方式。我們知道，頭部集中了人體內幾個重要的大穴位，通過梳理過程中的刺激可以起到按摩的作用。梳頭可以幫助疏通腦部血液，使大腦獲得足夠的氧氣。從而使大腦更加清晰，提高記憶力，緩解視覺疲勞。好處很多。有時間的話，不妨每天按摩頭部，對皮膚也有好處，看起來更好看。
睡覺前活動壹下
有研究說，睡前運動是最好的減肥方法，所以我們不妨睡前在床上做幾分鐘簡單的運動，不要太劇烈，這樣可以放松身體。它不僅可以加快全身的血液流動，還可以降低我們大腦的活動，讓我們更快入睡。比如平躺在床上，把腿擡高與身體垂直，保持雙腿向上，或者L型趴在墻上，都可以幫助妳瘦下小腿脂肪。另外，躺在床上雙腿蹬在空中也是瘦腿的好選擇。
牢記三點，睡不好容易老。
晚餐不要太鹹
有些女性為了保持身材，總是喜歡餓著肚子睡覺，這是不對的。因為晚飯必須吃，是給身體補充能量的行為，不能做。但是主要的鹽攝入量。晚餐吃得太鹹，會使細胞吸收更多的水分，第二天醒來後往往會造成臉部、眼睛、手腳浮腫，不僅影響美觀，還會影響人體健康。而且晚餐吃太鹹，馬上睡覺，會讓人太渴，喝很多水，影響睡眠。
睡覺前不要生氣。
睡前發怒會使人心跳加快，氣短，思緒萬千，從而導致失眠或嚴重影響睡眠質量。而且生氣引起的心律失常心電圖比普通心律失常更混亂，更不穩定，所以是最致命的。像憤怒這樣的強烈情緒可能會中斷心律，危及生命。女性生氣時容易長斑，加速腦細胞衰老，導致胃潰瘍和心肌缺氧，甚至可能導致甲亢和乳腺癌。
睡覺不穿內褲。
內衣是乳房健康的障礙。除了正確佩戴，還要選擇合適的時間佩戴。專家研究發現，每天穿內衣超過17小時的女性，比短時間不穿內衣的女性，患乳腺腫瘤的風險更高。這是因為乳房長期受壓，淋巴回流受阻，有害物質滯留在乳房內。所以，喜歡或者習慣穿內衣的女性可以在白天穿。為了乳房健康，睡前最好脫下內衣，給自己的乳房自由。對於正在發育的女生來說更是如此。