首先，背部保暖非常重要。中醫理論認為，人體背部為陽，腹部為陰，背部整個方向為陽經。人體背部的脊柱是負責全身陽的最重要的督脈，因此人體的全身陽由脊柱運行。而且背部與我們身體的內臟關系密切，要註意背部的保護。現在，許多人喜歡呆在空調房裏。如果背部沒有保護好，很容易受到風寒侵襲，從而導致頸椎疾病。如果姑娘受涼了，還會引起痛經、腰痛、月經不調。
第二，如何保養背部。在我們睡覺的床上放壹根粗木棍，躺下，趴在木棍上，彎曲雙腿，腳掌穩穩地踩在床上，後背在木棍上用力來回翻滾。這個動作可以按摩我們的背部，每天早晚堅持坐壹次，可以暢通我們的督脈和膀胱經，也可以鍛煉我們的腹肌。平時沒事做的時候，可以做壹些背部的拉伸運動，手放在腰上，盡量往後靠，註意不要太快閃腰。
我們背上有很多穴位。如果我們受到寒冷的侵襲，很容易引起身體上的壹些疾病，所以冬天要特別註意背部保暖。對於背部的保護，不僅要保護背部免受冷空氣的侵襲，還要對背部經絡進行適當的保健。經常按摩和拉伸我們的背部是非常有益的，平時要保持正確的坐姿，尤其是老年人，在飲食中多吃含鈣量高的食物，可以增強骨骼的硬度，使身體更加健康。