適合寒冷天氣的小吃

天氣冷了，很多朋友就愛上了零食。妳知道冷天吃什麽零食嗎？零食不僅要健康，還要適合冬季養生！那麽大冷天吃什麽零食呢？推薦8種適合寒冷天氣的零食。冷天吃什麽零食？1，棗棗營養豐富。抽屜裏放壹兩包棗，好吃又滋補。是很好的休閑零食，也是很多白領上班族的首選。人累了就愛吃甜食。血糖指數低的棗是個不錯的選擇，不會導致血糖急劇上升。紅棗可以和堅果壹起吃，增強飽腹感。紅棗雖然好，但是吃多了會脹氣，要註意控制食量。對於濕熱重、舌苔黃、牙病患者，最好少吃。2.紅薯紅薯富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養成分。天冷的時候，喝壹碗剛煮好的紅薯粥，或者吃壹個熱烤紅薯，都有助於抵禦寒冷。雖然人們習慣吃烤紅薯，但其實蒸紅薯才是更健康的選擇，既能減少營養成分的流失，又能減少烘烤產生的有害物質。3、紅茶正值天氣轉涼的季節，是喝紅茶的好時機。紅茶味甘，性溫，既能滋養人體陽氣，又能養胃暖胃。並且含有豐富的蛋白質，可以補益身體，壯陽，豐富蛋白質和糖分，生熱暖腹，增強人體的抗寒能力，還可以幫助消化，去油膩。冬天喝茶的時間也是比較講究的。剛開始喝茶的人，最好在飯前飯後半小時、睡前壹小時喝茶。茶葉的量要根據個人情況慢慢增加，壹次不要太多。4、花生嘴唇幹裂、“爛嘴”、貧血、怕冷、心臟病...冬天容易發生很多疾病。其實只要堅持吃花生，就有幫助。花生的鈣含量是肉類的十幾倍，鐵含量比牛奶高25%。它還含有豐富的蛋白質和脂肪，其中80%是不飽和脂肪酸，可以預防心臟病。花生皮含有豐富的止血劑，具有凝血止血的作用。所以吃花生的時候最好不要為了口感而舍棄花生仁外面的紅色薄皮(花生衣)。此外，花生含有大量的油脂和維生素，可以防治冬季常見的嘴唇幹裂和口角炎。需要提醒的是，花生含油多，不宜過多食用。5.橘子吃橘子有很多好處。橙子含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素、檸檬酸、鈣、磷、鉀等成分，具有生津止渴、行氣化痰、健脾暖胃、解悶消食、清腸通便的作用。多吃橙子可以預防膽囊疾病，加強毛細血管的韌性，降低膽固醇，促進身體吸收藥物的能力。專家建議每天吃1-2個橘子。橘子也是寒性水果，不宜飯前或空腹吃。6、桂圓桂圓也叫龍眼。秋冬季節，很多女性由於四肢血液循環不暢，容易出現手腳冰涼、面色蒼白等癥狀。這個時候適當吃點桂圓，可以有效的補氣血，促進血液循環，改善手腳冰涼。龍眼肉不僅對全身有益，而且對腦細胞特別有效，可以增強記憶力，消除疲勞。挑選龍眼時要註意，去皮時果肉要透明無膜無汁溢出，蒂部不能沾水，否則容易變質。桂圓有助於心火，所以上火發炎者不宜食用。桂圓味甘膩，吃多了容易滯氣；肺熱帶痰不適合吃。7、栗子冬天來了，在料峭的涼意中，吃著熱乎乎、香噴噴的糖炒栗子，那是爽！板栗營養豐富，能有效防治高血壓、冠心病、動脈硬化等心血管疾病。栗子還含有豐富的碳水化合物，可以提供更多的熱量，更有利於身體在寒冷的季節抵禦寒冷。板栗無論生吃還是熟吃，對腸胃功能的要求都很高。因為生食難以消化，熟食容易停滯。所以，如果妳有脾胃虛弱、消化不良、腹脹等問題，就不要多吃生熟食物，壹天5-10粒就夠了。吃的時候仔細咀嚼，等到味道無殘渣的時候再壹點壹點咽下去。8.核桃核桃不僅含有豐富的能促進心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素e，這些營養成分有助於抗寒。中醫也認為核桃能補腎健腦，補中益氣，潤膚烏發。核桃最適合腦力勞動者。經常吃核桃可以補腦，改善腦循環，增強腦力。每天服用的核桃仁重量應該在40克左右，相當於四五個核桃左右。同時，其他脂肪的攝入也要適當減少。