穿:冬天戴棉帽就像穿棉襖。在寒冷的冬天，人們穿上厚厚的衣服，熱量主要從頭部、手部等暴露的部位散失。根據測試，休息時不戴帽子的人會從頭部流失大量熱量。當環境溫度為15℃時，頭部散失的熱量占人體總散熱量的30%，4℃時為60%，在-15℃時為75%。可見，頭部的保暖與人體的熱平衡密切相關。
吃:九月補壹冬，來年不痛。冬季進補在中國有著悠久的歷史。古人認為，冬季是元氣潛伏、陽藏的季節，是保養和積蓄能量的最佳時機。要註意藏養之道，及時進補，既能增加營養，又能祛寒強身。這個季節可以多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。這時候也是親朋好友聚在壹起吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時機。“三九補壹冬，來年無痛苦”，可見養生的重要性。大家記得好好補！
運動:室內慢跑者三、九天太陽精神較弱，中老年人最冷的時候不要出門，在家做壹些簡單的運動即可，如室內慢跑、做體操等。
如果氣溫升高，可以根據個人情況選擇戶外運動，最佳時間是下午3點到4點，但陰天、下雪天、刮風天不要外出。
護理:天冷時，勤泡腳，搓手保暖。從健康的角度來說，妳應該溫暖妳的頭、腳和背部。記得睡前用熱水泡腳三、九天，不僅能驅寒消除工作中的疲勞，還能促進睡眠，睡個好覺！
在寒冷的天氣裏，養成搓手的習慣對妳的健康有好處。壹是可以鍛煉手指，使手指更加靈活自由，對大腦也有壹定的保健作用；二是可以促進手部血液循環，防止凍傷；第三，在室內工作的人經常搓手，可以促進血液循環和新陳代謝，預防感冒。上班族們，妳們看到了嗎？快速移動妳的手指！
結論現在註重保健的人應該都是30歲以上的人。大部分年輕人還是不註重健康。我現在不知道怎麽保養自己的身體，但是老了又能怎麽辦呢？
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