1，長假清腸排毒妙招
第壹招:多喝水。
多喝水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道的停留時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性毒素。每天早上空腹喝壹杯溫水最好。此外，早晨喝水還可以降低血液粘稠度，預防心腦血管疾病。
第二招:空腹喝冰牛奶。
空腹喝冰牛奶可以緩解便秘，壹是因為夏天腸道受冷刺激會加速運動，二是牛奶中含有大量乳糖，而我國大多數人缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。因此，喝牛奶後，乳糖未經消化就進入結腸，很快被排出體外。
第三招:多吃蘋果。
蘋果中的有機酸和纖維素能促進腸道蠕動，蘋果中還含有壹些果膠，會軟化大便，便於排泄。
第四招:涼拌木耳
黑木耳是腸道的清潔者，富含植物膠，吸附能力強。黑木耳生長在潮濕涼爽的環境中，具有益氣活血、涼血潤燥的作用，能消除血液中的熱毒。黑木耳中的植物膠有很強的吸附性，能把殘留在人體消化系統的雜質排出體外，起到清胃清腸的作用。
第五招:喝烏龍茶
養成喝烏龍茶的習慣，會讓妳的代謝系統工作得更快，會讓妳身體燃燒的熱量增加3%，脂肪消耗增加10%。第四招:按摩湧泉穴
第六招:紅豆綠豆都吃。
紅豆具有增強胃腸蠕動、減少便秘、利尿等功效。睡前喝壹碗紅豆湯，能有效促進排毒。綠豆有清熱解毒、消暑解渴的功效。多喝綠豆湯有助於身體排毒消腫。
第七招:按摩湧泉穴
湧泉穴，位於人體足底穴位，位於第二、三趾縫頭端與足跟連線的前三分之壹處，在足前凹陷處。它是全身俞穴的最低點，也是腎經的第壹穴。坐在床上，雙腳自然向上分開，或者盤腿而坐。然後用雙手拇指從腳跟到腳尖反復推揉湧泉穴；或者雙手自然輕柔地拍打湧泉穴，以腳底有熱感為佳。按摩湧泉穴可以降低血壓，緩解疲勞。此外，還能促進身體的血液循環和新陳代謝，有效排毒。
2、中醫排毒養顏的精髓
第壹，“排毒”是廣義的“腹瀉”
中醫理論中沒有“解毒”，只有“排毒”。“解毒”指的是清除病毒的壹種療法。“毒”包括熱毒、寒毒、疫毒、古毒、濕毒、火毒、食物中毒。因病情不同，有內服、外治等多種方法。臨床上，熱毒較為常見，常用清熱解毒藥物，如金銀花、連翹、板藍根、蒲公英、山豆根等。
外貌健康直接關系到身體健康。美容的本質是保健，涉及飲食、睡眠、運動等諸多方面。其中藥物保健包括補血、活血、益氣、溫陽、滋陰、益氣、清熱等。很多公司炒作的“排毒”通常是指通過大便排出有害物質。其理論主要來源於中醫血熱重的理論，靠的是“瀉”而不是“補”，只適用於部分人群。所以“排毒”並不能真正養顏。
二、“排毒”可以美容。
中醫美容是用辨證論治的思想來審視病因，治療損害美的疾病。即使是強調裝飾的外用保健品，如面脂、口脂，也體現了辨證論治的特點。比如面部黝黑粗糙，中醫認為原因之壹是感冒的侵襲。所以壹些滋潤美白面部的化妝品都配有防風、白芷等祛風藥，體現了辨證施治的特點。辨證論治讓中醫美容更有針對性和有效性。中醫美容的手段多種多樣且安全，大致可以分為五大類:中藥、食療、針灸、按摩、氣功。此外，還有心理和保健方法。每壹類都有幾種具體的方法，比如藥物美容、內服、外用。外用可分為貼敷和沐浴，又可細分為皮膚貼敷、敷臍、穴位貼敷、熏洗、擦洗、沐浴、沐浴等。這些方法都是天然療法，安全可靠，無副作用，避免了化學藥物和化妝品對人體的傷害。
中醫美容的要求是對美容“排毒”。中醫“毒”的範圍很廣。壹般來說，對身體的組織、器官、細胞有害的各種物質都可以稱為“毒”，包括來自體外，身體不能適應的冷、熱、寒、風、雨、霧，以及來自體內，不能及時轉化的各種代謝沈積。炎熱的夏天中暑是夏毒；冬天傷人是寒毒；嚴重水腫是水中毒；蟲害是毒藥。中醫的“排毒”理論範圍很廣，是指通過全身調理，提高機體的適應性，進而主動轉化或分解各種有害物質，所以稱為“解”。所以在中醫理論中，沒有“解毒”，只有“排毒”。即使是排泄出來的“毒”，也不僅僅是排泄大便的唯壹途徑，還有排毒的作用，比如出汗、排尿、咳嗽、打噴嚏等。尤其是排尿是排泄體內代謝產物的主要途徑，其消除“毒”的作用遠大於排便。
第三，如何“解毒”
中醫有獨特的優勢。活血化瘀、調肝氣、益氣養血都是中醫有效的解毒方法。從中醫的角度來說，女性非常關心的美容問題主要涉及氣血兩個因素。氣血不足(血虛)，皮膚會顯得幹燥，缺乏柔和的色澤。如果血液溫度過高(血熱)，面部就會爆發，酸痛。氣血經常相互作用。當氣不足時，人的臉色就會變黃。氣熱重時，面部會變得幹燥酸痛。相應的，中醫壹直是從瀉和補兩個角度來講美容的。比如痘痘，也就是痘痘，可以通過清熱來“解毒”；但是黃褐斑只有活血養血才能解決。
可見“排毒不能養顏”這句話是有壹定道理的。中醫內外調理美容才是最健康的方式，所以建議大家平時多註意飲食，不要盲目追求名牌化妝品。中醫美容更健康。