二、晚上11-早上1，肝臟排毒需要在睡覺的時候進行。
第三，早上1-3，膽囊的排毒是壹樣的。
第四，淩晨3-5點，肺部排毒。這就是為什麽這段時間咳嗽最劇烈的人，因為排毒作用已經到了肺部；不要用止咳藥，以免抑制廢物的排除。
五、早上5-7點，大腸排毒，應該去廁所排便。
六、早上7-9點，小腸吸收大量營養的時候，就該吃早餐了。患者最好早點吃，六點半之前，養生的人七點半之前。不吃早餐的人要改變習慣，哪怕是推遲到9點或者10，也比完全不吃要好。
七、午夜至淩晨4點為脊髓造血期，必須熟睡，不可熬夜。
擴展數據
睡覺的最佳時間是22: 30。
廣東省中醫院心理睡眠科副主任、主任醫師李燕指出，科學研究表明，最佳睡眠時間為21至次日5時。現實生活中，建議22: 30前睡覺，23: 00睡覺，第二天7: 30左右起床。
這是因為人體在白天(5: 00-21)產生能量，晚上(21-次日5:00)開始細胞分裂，將能量轉化為新的細胞。是人體細胞休養生息、推陳出新的時候了。就是人隨著地球旋轉到背對太陽的壹側，陰主清靜，正是人睡覺的好時候。只有在這個時候休息，他們才能有壹個好的身心狀態。
這種情況其實和植物差不多——農民說“晚上能聽到農作物拔節”，因為植物白天吸收太陽能，晚上生長；人類和植物細胞分裂的時間大致相同。如果錯過了晚上睡覺的好時機，細胞再生就會遠遠跟不上死亡，人就會過早衰老或生病。
人民網-入睡最佳時間:165438+晚上0點。