？？2.行走和跑步:
古代很多人贊成散步，放松四肢，飯後慢慢走幾百步，散氣失食，會磨胃，容易爛掉。閑中散步養心，睡前散步求清靜，有助於睡眠。
現代人推崇跑步，跑步是對人體正常的生理刺激，是預防和治療疾病的較好方法。至於跑步最適合的速度是多快，如何控制速度，研究人員認為，改善身體機能的跑步應該根據情況進行。跑步3~4分鐘後，脈率不應低於跑步時的壹半。
散步和跑步是最簡單的運動方式，但無論是散步還是跑步，重要的是要適量堅持，這樣可以達到保健的效果。
4.呼吸:
呼吸法比較復雜，需要呼吸、停頓、舌動、冥想的結合。常用的呼吸方法有三種。
①輕輕閉上嘴，用鼻子呼吸，先吸氣，同時將氣息引向下腹部，吸氣後停頓，再慢慢呼氣，即吸壹口氣，停下來呼吸。無聲句的協調從三個字開始，然後逐漸增加，但最多不超過九個字為宜。詞語的含義應該是安靜、美好、健康，如“自己安靜”、“全身安靜”、“自己安靜地坐著”、“動內臟、靜腦”、“堅持練習功能性健康”等等。
冥想應該與呼吸和舌頭運動緊密結合。以“自己安靜”這個詞為例，吸氣時默念“自己”，停頓時默念“自己”，呼氣時默念“安靜”，以此類推。舌頭的運動指的是舌頭的上升和下降。當舌頭隨著吸氣運動時，舌頭接觸到上腭，當它停止時，舌頭在呼氣時落下。②用鼻子呼吸，或口鼻並用，先吸氣，不停頓，再慢慢呼氣，呼吸後停頓，即吸氣停頓。默念句與第壹種呼吸法相同，其配合是吸氣時默念第壹個字，呼氣時默念第二個字，停頓時默念其余字。舌頭運動的協調性是吸氣時舌頭碰到上顎，呼氣時舌頭落下，停頓時舌頭不動。