職場生活的身心疲憊
小王畢業於南京某大學，現就職於海口國貿某公司，擔任項目總監。作為壹個26歲的人，他在工作中取得的成就令人羨慕。但是，小王躍越來越沈默。下班回家，要麽躺在床上閉眼，要麽坐在電視機前兩眼發呆，壹句話也不想說。
“工作兩年讓我覺得好累。有時候連做夢都是工作的內容。”小王無奈地說。平時領導給他很多機會，對他寄予厚望。“我越想做好，就做得越差。這種壓力讓我感到筋疲力盡。”
同樣26歲的陳驍也有同樣的困惑。陳驍是壹家小公司的雇員。從壹所普通大學畢業後，他知道現在找工作很難，於是什麽都試著去做，經常無所適從。
很多剛進入職場的年輕人，往往會感到身心疲憊。眼看自己的大好青春就要在這忙碌的生活中消耗殆盡，壓力越來越大。如何緩解生活工作壓力，享受輕松的生活？
心理方法壹:睡眠充足，盡早做好預防措施。
當我們每天感到疲勞時，是身體釋放的壓力荷爾蒙，如腎上腺中的皮質醇，會加速我們的血壓和心率，使我們感到更加疲勞。但是在他們攻擊之前，我們只要多睡覺就可以預防。研究證明，充足的休息可以讓妳的內分泌減少37%。大約50%的人覺得他們的身體需要休息來修復損傷。壹夜好眠能讓人第二天心情平靜，精力充沛。
心理方法二:多吃五谷少鹽。
調查結果顯示，人在緊張的時候，是因為自己攝入的高蛋白低於14%。少吃鹽可以降低30%的壓力荷爾蒙水平。雖然醫生不確定為什麽鹽可以增加激素的產生，但他們認為鹽可以緩解腎上腺分泌的大部分壓力。其實從營養學的角度來說，每天補充各種新鮮的谷物和豆類，可以減輕妳壹天的壓力。
心理減壓方法三:營養飲食平衡壓力
調查顯示，連續兩周每天服用1000毫克的維生素C、維生素B6和其他礦物質，可以幫助我們減輕55%的壓力。如果妳想立刻恢復體力，緩解壓力，可以試試茶氨酸，這是壹種從天然綠茶中提取的物質。它可以增加26%的色氨酸和多巴胺的產量。如果我們每天攝入200毫克這兩種物質，會讓我們感覺輕松很多。茶氨酸存在於很多健康食品中，每天服用200mg不會對人體產生任何副作用。但妳應該問妳的醫生，並在服用前仔細閱讀說明書。
心理減壓方法四:遠離噪音減壓。
研究表明，生活在復雜地區附近的人比生活在安靜環境中的人壓力大壹倍。短短三個小時的噪音:電話的鈴聲、錄音機的聲音、電視的聲音，都會明顯增加壓力，使人的思維能力降低40%。壓力專家表示，“盡量減少每天對電視、錄音機等聲音的吸收。如果住在復雜地區或者老公打呼嚕，睡覺的時候可以戴耳機。”
心理方法五:休息30分鐘，克服壓力。
擔心潛在的爭吵或廚房裏的食物會讓妳的皮質醇增加四倍，甚至更多。妳最好的抵抗方式就是使用任何讓妳感到平靜的方法。深呼吸，看看雜誌或者做些運動。研究表明，每天從瘋狂的生活中休息30分鐘，會減少63%的精神壓力。事實上，85%的人看有趣的電視是為了放松和克服壓力。
心理方法六:合理的發泄可以放松精神。
減輕精神的方法是合理發泄，保持心理平衡。有各種各樣的情況可以發泄，所以妳至少要掌握三種放松自己的方法，這樣才能成為緩解心理壓力的積極實踐者。