1，立秋要早睡早起
立秋正是天高氣爽的時候，要開始“早睡早起，對雞有好處”，早睡順應陽氣的收斂，早起舒展肺氣，防止過於收斂。立秋是初秋的季節，酷暑未盡。雖然有涼風，但天氣多變。即使在同壹地區，也會出現“壹日四季，十裏不同天”的情況。所以不宜穿太多衣服，否則會影響身體對寒冷氣候的適應能力，容易感冒。所以要根據氣候變化，適當增減衣物，避免著涼感冒。另外，戶外活動結束後，要及時擦幹汗水。
2.立秋壹定要防控空調病。
炎熱的季節，很多家庭和辦公室都開著空調，人們在享受涼風的同時也容易患上“空調病”。尤其是立秋以後，早晚天氣更涼爽。壹不註意就會出現腹痛、上吐下瀉、感冒、腰肩酸痛等癥狀。註意事項有三:首先，立秋後，早晚天氣會比較冷，不容易開空調太久，晚上最好不要開或者只開除濕。這樣既能降溫祛暑，又能預防空調病。二、空調環境下的人經常喝姜湯。生姜具有發汗解表、暖胃止嘔、解毒三大功效，可有效防治“空調病”。第三，哮喘、慢性支氣管炎等慢性病患者和腸胃功能較弱的人不容易開空調。避免直吹，必要時捂腹。
3.立秋還必須防治紅眼病。
紅眼病是立秋節氣的高發期。夏末秋初，季節交叉，暑熱依舊第壹，病毒橫行，細菌感染時常發生，睡眠不足讓妳容易得紅眼病，壹定要註意個人衛生。嚴格搞好個人衛生和集體衛生。急性期患者應隔離，避免感染，防止流行。對患者用過的洗滌用具、手帕、用過的醫療用具進行嚴格消毒，防止壹只眼睛患病時另壹只眼睛感染。此外，立秋濕度較小，浮塵較多，花草樹木開始了新壹輪的新陳代謝。過敏原的增加使過敏體質的人更容易過敏。這期間也要註意避免接觸過敏原，加強鍛煉。
如何調節立秋的健康飲食？
秋季進補的開始原則是“少辛辣，多酸味”。盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等刺激性食物和辛辣、油炸、酒類及幹膨化食品，多吃酸味水果和蔬菜，有助於養肝。適當食用壹些具有健脾清熱利濕作用的食物或藥物，可以使體內濕熱之邪排出大便，還可以調理脾胃功能，為中晚秋乃至冬季的健康打下基礎。與肉類相比，樹葉、菜花和壹些蔬果的清淡進補作用更為突出，如茄子、鮮蓮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物有清熱燥濕的作用。中醫也提倡立秋後每天早上喝粥，有利於健脾，養脾胃之陰，平衡健陽。
1，立秋防暑降溫要繼續。
清熱解暑的食物不能壹下子從餐桌上拿走。壹般來說，這種飲食可以預防中暑，止汗補液，還可以增進食欲。因此，喝壹些綠豆湯或吃蓮子粥和薄荷粥是非常有益的。多吃新鮮的水果和蔬菜，既能滿足人體的需要，又能補充通過排汗流失的鉀。寒性飲食要減少。經過長時間的夏後旅行，人們的體力消耗非常高，尤其是壹些老年人，他們大多脾胃虛弱。因此，在選擇食物時，不宜過涼，如西瓜、梨、黃瓜、葡萄等。，其味寒涼，多食可能傷脾胃，少食。飲食營養要加強。不能為了清熱解暑，就把飲食搞得太清淡。事實上，當妳在初秋到來時，妳可以適當地吃肉。許多食物，如鴨子、泥鰍、魚、瘦豬肉和海鮮，不僅可以清除夏季的熱量，還可以滋補妳，所以妳可以放心食用。
經過壹整個夏天的燥熱，體內積累了大量的濕氣和虛火。此時宜多吃清熱除濕的食物。如蘿蔔、荷葉、蕎麥、玉米、鯽魚等。多吃蘿蔔可以祛肺胃火，蕎面可以祛濕清熱，玉米可以健脾祛濕。
2、立秋要養肺
立秋以後，陽衰陰升，自然界開始由生長向采集轉變。根據四時相合的原則，陰氣在秋冬兩季得到滋養。中醫認為肺對應秋季，秋季幹燥，氣燥傷肺。肺氣虛降低了機體對不良刺激的耐受力，容易發生疾病，因為它需要潤燥、養陰、潤肺。根據五行興旺理論，此時肝、心、脾、胃處於虛弱階段，而肺功能在立秋後處於旺盛階段。根據調和陰陽，平衡身體的原則，需要加強這些器官的調養，這樣肺氣才不會太偏，影響身體健康。
要使肺健康工作，首先要潤肺。最好的辦法是食療，就是多吃潤肺的食物。首選百合，有潤肺止咳、滋陰清熱、清心安神的作用；其次，多吃潤肺清肺的食物，如胡蘿蔔、豆漿、橘子、甘蔗、蘿蔔、銀耳等，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣、燥的東西。目前是梨上市的旺季。人們不妨每天早晚吃壹個梨。如果可以，他們會隔天用冰糖、川貝、蜂蜜煮梨，效果更好。
4.立秋預防便秘。
幹燥是秋季的主要氣。中醫認為燥易傷肺，肺與大腸關系密切。它們是“表裏”，肺燥下移到大腸，容易引起腸燥便秘。所以生活中要註意調理，早上空腹喝壹杯溫開水或蜂蜜水或果汁，軟化糞便。飲食不能太講究，也不能偏食。宜多吃蔬菜水果，增加飲食中纖維素的含量，以刺激腸道蠕動，預防便秘。便秘者平日可服用決明子15 ~ 30g，微煎後每天泡茶。因熱積於胃，耗津致便秘、小便短赤、口幹、口臭，甚至腹脹腹痛者，可服用決明子30克、葛粉30克、粳米50克。先將決明子炒至微香，再加水煎汁，加入葛粉、粳米煮粥，加入適量冰糖調味，煮1 ~ 2分鐘後服用。
秋季養生運動開始如何調理？
進入秋季是進行各種鍛煉的好機會。每個人都可以根據自己的具體情況選擇不同的運動項目。在這裏，我將向您介紹壹種秋季養生運動，即《道士臧周宇經》中的“秋季呼吸健身法”。具體方法是:早上洗完之後，閉著眼睛在室內靜靜地坐著，先敲36下牙齒，然後用舌頭在嘴裏攪動，漱口幾次。吸氣時，用舌頭舔上顎，通過鼻子吸氣，目的是把它送到田單。從嘴裏慢慢呼出氣。當妳呼氣時，妳應該無聲地說出這個詞，但不要發出任何聲音。重復30次。