節制，衛生，忌食，怕冷。
第壹，要有節制。防止暴飲暴食。還要註意三餐的時間和分配。早餐應該在7點左右，午餐在12左右，晚餐在18左右。做到“早吃好，中午吃好，晚上少吃”
第二，壹定要衛生。尤其是夏天，飲食不潔會導致疾病；
第三，壹定要避免吃涼的。夏季炎熱，陽氣顯露，陰氣郁於體內。如果吃了太多的寒性蔬果，會使體內寒濕，不容易被脾胃消化。特別是老年人脾胃的陽氣逐漸下降。吃冷食會進壹步傷腎陽，引起腹瀉。
兒童消化功能尚未完全，夏季易受暑濕影響。照常吃冷食，尤其是冰淇淋、飲料，糖分高，容易損害脾胃的運化功能，導致長期食欲不振、腹痛、大便異常等癥狀。如果不從飲食上加以糾正，任其發展，就會引發腸胃疾病，可能會影響孩子壹生的健康。
女性有月經、白帶、懷孕、生育的特殊生理過程，容易氣虛血虛。血的特點是喜溫惡寒，所以女性不要隨意生冷，尤其是經期和產後。暴飲暴食生冷不僅傷脾胃，還會引起宮寒引起白帶過多、痛經甚至不孕。所以，女性夏季吃生冷食物壹定要有節制。
另外，夏季天氣炎熱，很多男性喜歡喝冰鎮啤酒，但很多人會誘發痛風；或者損傷脾胃功能，引起急性腸胃炎；導致血管快速收縮，引發心血管問題。
清淡，五味，養心健脾
夏季飲食首先要清淡，要吃脾胃容易消化的簡單飲食，防止胃腸疾病的發生。清淡飲食就是我們通常所說的“簡茶淡飯”。主食應該是五谷雜糧，副食應該是豆類、蔬菜、水果、菌類。清淡飲食不是完全的素食。肉類含有人體必需的蛋白質。完全素食很容易導致營養不良，所以我們應該少吃清淡的肉類。烹飪以蒸煮為主，減少油炸，少放油鹽，盡量保持食物的原味。
其次，食物要苦、辣、酸、鹹，少甜。按照中醫的要求，五味對應五行五臟，即酸入肝，苦入心，甜入脾，辛入肺，鹹入腎。
不同的口味有不同的作用。酸味有斂汗、止汗、止瀉、澀精、縮尿等作用，如烏梅、山楂、山茱萸、石榴等。
苦味有清熱瀉火、燥濕降氣解毒的作用，如陳皮、苦杏仁、苦瓜、百合等。
甜味甘甜，有滋補、安神、解痙的作用，如紅糖、龍眼肉、蜂蜜、米粉食品等。
鹹味有瀉下、軟堅、散結、滋陰養血的作用，如鹽、海帶、紫菜、海蜇等。
辛味有散結、行氣、活血的作用，如姜、蔥、蒜、辣椒等。
第三，宜養心健脾，解暑祛濕。最近雨季空氣中濕度比較大，人更容易感受到濕邪。壹旦超過了脾胃的適應能力，就會出現食欲不振、便溏、腹脹、四肢不溫等脾病。所以脾虛的人可以少食多餐，適當吃壹些辛辣的食物，增加食欲，幫助消化，抵禦濕邪對脾臟的侵襲。還可以服用能健脾祛濕的中藥，如白術、蛹蟲草、蓮子、茯苓、藿香、砂仁等，既能健脾和胃，又能祛暑化濕。
醫學科學院附屬醫院中醫保健科，由中醫保健專家劉誌峰主持，致力於個性化健康方案治療、亞健康綜合系統調理、各種慢性病中醫輔助治療，效果突出，立竿見影。