其實大家都知道，這不是風的錯。錯就錯在刮風天我們沒有保護好自己。
那麽有什麽辦法可以讓自己的身體不受邪靈和小偷的侵害呢？
“妳要是不吭聲，肉就要關了。雖有大風毒，可害之。”
身體的安靜是養生的基礎。只有心明心靜，人才能少生病。因為心靜，身心合壹，即身心合壹。
但在現實生活中，人們經常因為焦慮而得重病。
找中醫解釋病因，因為心裏有事，氣血壹急，都充血到心口，體表空虛。體表壹虛，普通的寒氣進入了。
表面上看，皇帝內經講的是五臟六腑。其實它真正面對的是人性。
我從來沒有想過我能學到多少醫學知識，但是我對中醫了解的越多，我就越意識到，生活需要壹顆純粹的，有想象力的，有愛的心。
我是壹個喜歡種花草的人。我知道種田講究水土氣候。花農之所以忙著打理，是因為之前已經把它搬到了四季和地區，他們想重新為它營造壹個合適的生長環境。
養生是為了給自己的身體營造壹個良好的環境。
中醫裏，飲食，睡眠，運動！這樣就算不吃藥，也肯定比以前好。
？01
最近我覺得最好的辦法就是每頓認真吃半碗飯。
由於這幾天老公出差，我壹個人壹日三餐。每次吃飯，我都給老公看我吃的東西。我說我吃的很好，我有足夠的力氣吃東西。等妳回來我更有力氣和妳吵架了。
《黃帝內經》寫道:“故谷不入，氣衰半天，氣少壹天。”
氣是什麽？而妳平日裏聽到的“精”和“神”是什麽？曲立民老師在書中講了壹個很通俗的比喻:
“人體所隱藏的精華，如油；個人之氣，如火；其光，如神。油量足了，火就會旺，火旺了，亮度就高；反之，油滅了，燈滅了。”
這裏不想解釋中醫術語。最簡單的理解就是，我想讓自己的臉好看，容光煥發。我的身體壹定充滿了血。還有，如果氣血衰弱，可能會影響到大腦，生活觀念可能會發生重大變化。
我還能吃不好嗎？在這裏吃飯就是吃米飯和面食。
大米，味甘涼，入脾。
大米的最佳使用方法是煮粥。最有營養的粥是米油，滑滑的，滋補脾胃。曲老師很負責任的建議媽媽們，擔心奶粉不安全就喝米糊和米油。
我雙手贊成這個飲食建議。我是吃米油長大的，因為我媽嬰兒期沒奶。
臉，甜，苦，暖，入心。
小麥冬種夏收，壹年四季都是元氣滿滿，尤其是夏天，小麥大大補心。心靈與大腦相關。
據說吃面食多的人聰明。想起歷史上的晉商，他們特別會做生意。壹雙聰明的大腦，壹定是山西的飲食滋養的。
另壹本書《李周天宮》，講的是四季如何吃:“凡:食齊，在春；湯氣，夏天的時候；醬料工整，秋天；喝光它，在冬天。”
春天吃五谷雜糧；夏天吃壹些易消化的湯；秋天多吃醬料，就是發酵的東西。至於冬天，就喝壹點酒。
為什麽秋天特別強調吃醬？古人說，因為秋天豐收，我們吃的食物又大又豐富，會對脾胃造成壹定的負擔。多吃醬料可以幫助我們的脾胃消化吸收食物。
雖然四季我們的食物確實豐富，但是要註意秋季是儲藏季節，要比其他季節吸收更多的營養。
秋天養什麽？滋養“氣”，滋養收斂之氣。中醫認為，氣不是平的，而是像音樂壹樣，隨著季節的變化而起伏。
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《皇帝內經》寫道:秋、三月，謂之榮平。天氣緊急，氣氛明朗，妳早睡早起，與雞同樂，使妳平和。
秋、三月指的是立秋、處暑、白露、秋分、寒露、初霜這六個節氣。
二十四節氣反映了“氣”在四季的變化。立秋是陽氣漸收，陰氣漸長，陽氣漸化為陰氣的節點。
秋天要“早睡早起”，早點躺下，避免第壹次感冒；早起提神。
按照我現在的生活規律，我做到了“早睡早起”。晚上十點睡覺，早上五點起床。老公和孩子還是喜歡過晚睡晚起的生活。昨天特意在家庭群裏貼了曲老師寫的壹段話:
先說“早點躺下”。天壹黑，小雞就會回到它們的窩裏。養生不是晚上10:00回家睡覺，而是天壹黑就回家陪家人，這叫養生。真正的早躺，是和家人壹起吃晚飯，然後散散步，讀讀書，讓自己的心態平靜下來，擺脫習俗，按時休息，這叫養生。
說到底，秋天會養出壹個“收成”，夏天過多的空氣會得到充分的恢復，收到壹種陰陽平衡的狀態。
女孩說這麽早睡不著。我們做什麽呢中醫有壹個幫助入睡的方法:平躺，轉動腳踝。
中醫認為，經常運動腳踝，不僅可以刺激腳踝上的商丘、揭西、中峰、昆侖等穴位，還可以刺激腳上的湧泉、太沖、白胤、內庭等穴位，從而調節和疏通人體近半經絡，激活氣血，滋補肝腎，防治高血壓、便秘、頭暈、失眠、神經衰弱、消化不良等疾病，強身健體，延年益壽。
也可以用最簡單的方式來理解。只要轉動腳踝，體內的氣就會往下走，人就會越來越冷靜，逐漸入睡。
03
春秋兩季是情緒爆發的季節。
從中醫的角度來說，女人是陰，春天是陽，兩種氣的感覺是壹樣的，所以女人在春天特別容易悲傷。
男人看到秋天萬物結果而自己壹無所有的時候，容易心生怨恨。
所以養生就是養心情。
昨天去了老中醫科。醫生看我舌苔明顯比上周重了。他給我把脈，很快給我換了藥方。他只問我身體怎麽了，我說沒有，壹切都好。
後來回家想想，那壹周的心情確實比前壹周更擔心，更焦慮，更難受。
中醫認為，很多疾病都源於擔心和焦慮。如肺部病變。再比如皮膚病，因為肺主皮毛。
突然想起半年前有個同事告訴我，她家孩子得了壹種皮膚病，名字很好聽，玫瑰糠疹。因為孩子的病不是很嚴重，沒幾天就好轉了，我們當時還當笑話講。現在我們知道這種皮膚病是由焦慮引起的。這種玫瑰糠疹長在人體背部，壹般是對稱的。同事的孩子當時上三年級，成績好，對自己要求高，可以解釋。
很多疾病的成因是:壹是情緒；第二，寒涼；第三，吃飯睡覺。
原來養生的秘訣在於情緒穩定，睡眠好，飲食好，心情好。
我就簡單的做了，養生就是睡覺吃飯。
不是嗎？吃好了，自然覺得開心；睡得香，情緒自然穩定。