1.可以在辦公桌上擺放壹些小植物，比如綠蘿、水仙、富貴竹等水生植物，有助於保持濕度。辦公室壹般比較幹燥，空調經常開得很低或者很高。這些植物可以調節我們的濕度，另外可以放壹些小多肉植物，蘆薈等防輻射植物。有條件的話，還可以搭個小魚缸，養兩條銅草小金魚。自然蒸發的水蒸氣可以形成天然的“活氧吧”。總之，放在書桌上可以緩解視覺疲勞。更有利於健康。
2.對於上班族來說，鬧鐘壹定要設置好。相對來說，轉的比較晚，有時候難免會發生。後來，我們會遲到，所以我們會匆匆忙忙地起床，但我們要做的是非常緩慢地起床，而且必須是慢動作起床。起床太用力會導致頭暈，而且現在年輕人都處於低血糖血壓狀態，更容易引發壹些疾病，這點壹定要註意。
3.我們必須養成做早操的好習慣。現在我們在外面，能看到晨練的基本都是老人。那我們勞動人民就要堅持沈澱。我們可以利用早上起來沈澱的時間，先給自己燉點簡單的保健湯。這種情況下，我們可以拿去上班補充營養和體力，也不會浪費太多時間。等妳運動回來，那些簡單的保健湯基本都燉好了。這種壹舉兩得的方法可以引用。
4.保證每天飲水1200ml。喝水，最好是溫水，溫度不能太高也不能太低。壹定要減少碳酸飲料的攝入。喝水的時候喝壹口，不用太擔心。不要等到覺得渴了才喝水，已經晚了。壹般情況下，可以通過尿液的顏色來判斷是否應該喝水。如果尿液顏色太深，說明要喝水。正常情況下，人體每天應飲用不少於65，438+0，200毫升的水。如果它運動量大，就需要補充更多的水分。
5.很多上班壹族也是早晚累成狗，早出晚歸。如果妳不是朝九晚五的工作，每天很累，沒有精力給自己做早餐也沒關系，但是壹定要註意吃早餐，哪怕是出去買煎餅或者早餐。因為晚上睡覺的時候，已經消耗了體內大部分的能量。早上，妳需要吃壹頓早餐來補充身體的能量。這樣壹天的精力才會飽滿。不要覺得累。
6.中午壹定要休息。現在有多少人？都是1天加班，所以中午吃飯後壹定要休息，哪怕只有半個小時，哪怕是趴在桌子上睡半個小時。因為工作了壹上午，身體和大腦都進入了疲勞期。如果不休息，下午就直接上班，不僅效率低，長此以往還會影響人的身心健康。每天午睡半個小時，下午就會精力充沛。而且心情也會輕松很多。
這是我為上班族提供的壹些簡單的養生方法。希望能被采納。