粥
1.蘿蔔粥。白蘿蔔1個，粳米50克。先將蘿蔔切丁，用粳米煮成粥，隨意食用。可以讓人變幹凈變瘦。
2.芝麻粥。炒芝麻，加少許鹽，撒在粥裏拌勻。每碗粥放半打芝麻，每天喝兩碗。可以讓皮膚變美。
3.紅棗粥。取10枚紅棗與50克粳米煮成粥，睡前食用。能健脾益氣，養血潤膚。
4.百合粥。取鮮百合30克(幹15克)，粳米50克，冰糖適量。先把糯米粥煮好，粥八成熟時放入百合，再煮至熟透，每晚加少許冰糖。能潤肺養陰，滋潤面部。
5.豬肉粥。取瘦肉60克，切成塊，用香油炒熟，用粳米90克煮粥，粥熟時加少許鹽、姜、香油，煮壹會兒。具有補中益氣、滋養肌膚的作用。
湯
1.黃豆豬肝湯。豬肝50克，黃豆50克，洗凈，放入湯中燉煮，每日壹次。能讓臉容光煥發，青春煥發。
2.花生紅棗湯。花生30克，紅棗10枚同煮，加冰糖適量。每天吃花生紅棗喝湯壹次，可以達到長期養顏的作用。
3.核桃仁燉蠶蛹。取核桃仁100g，蠶蛹50g(微炒)，每日壹次，連服半個月，可使皮膚光滑細膩，有烏發之效。
4.薏仁蜂蜜湯。薏米250克，蜂蜜適量。先將薏苡仁磨成細粉，裝瓶備用。每次飯前半小時至壹小時內，取薏米米粉10g煎成* * *飲，加蜂蜜適量服用。服用六個月。能讓粗糙的皮膚變得細膩。
5.百合淡菜湯。取鮮蛤肉200克，鮮金針菇100克，鹽，料酒，姜米，蔥花，豬油，味精等調料。將蚌肉、金針菇洗凈，大火起油鍋，加入適量熟豬油，油熱時放入蔥花、姜米炒10秒，出香味時放入蚌肉，稍翻炒，再放入金針菇、料酒、鹽、水，繼續大火燒開，改文火，煮20分鐘，加入味精，起鍋。此湯具有促進新陳代謝，保護上皮細胞，改善皮膚光滑度，使皮膚豐潤光滑，消除皮膚皺紋的作用。
快餐
1.美容蛋糕。取牛、羊或豬的脊髓約1kg，曬幹研成粉末，加入炒好的糯米粉拌勻，再與壹勺鮮奶混合飲用。具有滋養光滑皮膚、美容養顏的作用。
2.雞肉餛飩。取黃母雞150g，蔥60g，切塊，加調料，取白面粉200g做餛飩，煮熟。具有健脾和胃、美容的功效。
3.芝麻當歸粉。黑芝麻(炒)和當歸、* *共250g研成細粉，每次飯後服壹勺，每日三次。具有滋補肝腎、養血潤膚的功效。
4.姜餅。將適量鮮姜搗碎，絞汁，撇去上層黃色液體，將稠的陰幹，刮去其粉末。然後將適量的面粉與面粉混合制成糕點，用於蒸熟食品。具有護膚的功效。
5.蜜餞姜棗桂圓。取桂圓肉250克、大棗250克，洗凈，放入鍋中，加入適量清水，用武火煮沸，文火煮至近熟，加入姜汁、蜂蜜，攪拌均勻後煮熟，出鍋，放涼，裝入瓶中，密封。每晚睡前吃6 ~ 8粒桂圓、大棗。具有健脾和胃、補血養顏的作用。