2、三餐搭配合理，但多吃油膩、辛辣、刺激性食物；
3.多吃富含VC的蔬菜和水果；
4.服用通便排毒的食物，如蜂蜜、胡蘿蔔、苦瓜、豬血等。吃些有營養的食物，如大棗和阿膠。
如果妳皮膚本身比較好，做果蔬美容也是可以的。但是如果妳的皮膚新陳代謝差或者敏感，就不要把果蔬美容作為長期護膚計劃。因為天然果蔬沒有經過加工提純，無法被皮膚吸收，達到表面最大的保濕美白效果。如果他們不能解決深層的皮膚問題，他們不會持續很久。反而費時費力，浪費的蔬果還不如吃完胃腸道再吸收點營養。如果是敏感性皮膚，那麽果酸的刺激很容易引起皮膚過敏。妳還是要以生活美容為主，果蔬美容偶爾在家也可以。
下面是幾款自制面膜，供參考:
黃瓜祛濕。
美容功效:黃瓜含有豐富的維生素C、氨基酸和粘多糖，具有鎮靜、舒緩、收斂毛孔、保濕、美白等功效。冷凍切片黃瓜可以直接敷在臉上和眼睛上，收縮粗大毛孔，緩解過敏、曬傷、痘痘皮膚。擠黃瓜汁塗在臉上，可以讓護膚成分更容易滲透到皮膚底層。
材料:黃瓜壹根，面膜紙壹張。
做法:將黃瓜磨成泥，取渣取汁，放入冰箱冷藏；用黃瓜汁敷紙面膜15分鐘，或者用黃瓜汁做乳液，對緩解敏感肌膚非常有效。
蘋果吸收油
美容功效:蘋果中的果酸可以吸走臉上多余的油脂。
材料:蘋果兩個，化妝棉適量。
做法:將凍好的蘋果擠幹，用化妝棉沾濕後塗抹在T型位、鼻翼、下巴等油脂分泌旺盛的部位，10分鐘後清洗幹凈。
葡萄抗衰老
美容功效:葡萄具有抗氧化作用，不僅能凈化皮膚，還能軟化皮膚，增加彈性和光澤。
原料:青葡萄20顆。
做法:將冷藏的青葡萄搗碎，直接敷在表面，10分鐘後清洗幹凈。
苦瓜預防炎癥
美容功效:苦瓜又名涼瓜，具有消炎、美白、保濕的功效。
材料:苦瓜壹個。
做法:將苦瓜冷凍，然後磨成泥，敷15分鐘，用清水洗凈。
薄荷能封閉毛孔
美容功效:迷叠香具有消炎、抗氧化的作用；薄荷有收斂和提神的作用，敷起來感覺很涼；蘇打粉可以分解油。三合壹可以起到收細粗大毛孔的作用。
材料:薄荷精油2滴，迷叠香精油2滴，小蘇打粉半湯匙，壹杯水。
做法:將材料混合均勻，放入不透光的玻璃瓶中，使用時取出搖勻，在T型位置和毛孔較大的部位印上濕化妝棉，10分鐘後用清水洗凈。
梨子奶酪深層清潔
美容功效:梨含有維生素C，能深層清潔和平衡油脂分泌，特別適合油性和中性皮膚。
材料:梨壹個，酸奶兩勺。
做法:將搗碎的冰鎮梨加入酸奶中攪拌成糊狀，敷15分鐘，然後用清水洗凈。
西瓜補水爽膚
美容功效:西瓜含有大量的水分和纖維，能使皮膚清爽舒適，起到保濕和收縮毛孔的作用。
食材:半個西瓜。
做法:首先將西瓜冷藏，去皮留皮，敷皮5分鐘，然後用清水洗凈。
蜂蜜醋滋潤抗菌。
美容功效:成分含有強酸性，具有抗菌和增強皮膚抵抗力的作用。
材料:有機蘋果醋或鮮榨檸檬汁1茶匙，蜂蜜1茶匙，水1/3杯。
做法:將材料混合，倒入噴壺中，放入冰箱保存壹周；每天洗完臉後直接噴在上面輕拍至完全被皮膚吸收。
多喝水，多運動，多睡覺。美麗是以健康為基礎的。女生要多吃富含維生素的水果，少吃垃圾食品。多吃堅果。還有，如果堅持每天喝蜂蜜，泡花粉，可以讓皮膚變薄變白，效果很好。