夏季至日已經到來，這表明天氣已經進入了“桑拿天”。為了適應高溫世界的工作學習，根據節氣調整自己的生活作息是非常重要的。技巧不多，記住三個關鍵詞“心、苦、濕”就行。
養心的心
根據中醫五行學說，夏季氣候炎熱，五行屬火，與人體五臟中的心臟相對應，所以夏季要註意養心。
1.呼吸和冥想
夏季天熱宜調息打坐，即“心安自然涼。”聽慢音樂是調節呼吸的好方法。音樂中的音符也包含陰陽五行的元素。與快節奏的音樂可以增強體內的陽氣並幫助人們興奮的效果相反，舒緩的音樂可以幫助減緩呼吸和休息心臟。
2.吃壹些滋養心臟的食物
玉竹、麥冬、百合泡水可養心陰，清心火。有些人不僅容易上火，而且服用清熱解毒的藥物也不能緩解癥狀。很大壹部分原因是陰虛。經常熬夜或者戶外暴曬的人，特別容易陰虛。麥冬、百合不僅能養心，還能滋陰降火。
痛苦折磨
夏天比較熱，壹不註意就特別容易上火。城市人普遍過著不健康的生活，熬夜，生活不規律，飲食不節，飲酒吸煙不斷，經常吃油膩，油炸燒烤，辛辣刺激性食物。這些不健康的生活方式會引起上火。
內外兩把火壹起燒更容易上火。
夏天吃苦，有利於清熱解毒，降溫降火。生氣的人還可以吃壹些苦味的食物，如苦瓜、芥菜、芹菜、苦杏仁、苦丁茶、蓮子芯等。
祛濕
今年好像雨水多，導致外部環境濕度大。在這種環境下，人的身體特別容易受到濕氣的侵襲。濕氣重的典型表現是舌苔厚膩，大便松散粘稠，食欲不振，吃點東西後有脹脹感，精神嗜睡，心神不寧，活動懶散，關節沈重，全身酸痛。
祛濕是目前養生的重點。平時可以多吃壹些祛濕的食物，如薏米、茯苓、山藥、白扁豆、紅豆、黑豆等，壹般人都可以用。豆類基本有利於祛濕，綠豆也有清熱降火的作用。容易上火的人可以適當吃，脾胃虛寒的人要少吃。
濕氣重時，脾首當其沖，所以健脾不可忽視。尤其是南方，常年濕氣重，脾虛的人很多，荷葉、蓮子、芡實、陳皮都是健脾的良藥。除了食療，多運動也是健脾祛濕的好方法，有助於加強食療的效果。
祛濕茶推薦
膨脹茶:
腫茶是由荷葉、白扁豆花、苦蕎、甘草、陳皮組成的具有健脾利濕作用的茶。這五味都入脾，有利於祛濕；此外，陳皮、甘草也入肺經，可改善下肢水腫；荷葉、甘草、苦蕎入肝經，對中焦水腫也有好處。