1，握拍揮拍自如
抓握模式:
以刁鉆的姿勢握八卦，食指和拇指分別握住與拍面平行的握桿面，其余三指緊握握桿，揮拍正手擡起食指，拇指微縮，反手則是擡起拇指，食指後縮。不要死抱著不放，導致轉移不靈活。
正手揮拍模式:
長球——準備擊球時，側面呈弓姿，右手握拍者右腳在後，左手握拍者鎖住球的飛行。反之，擊球時手腕放松，手臂伸直，拍面擡高。
殺球和後場削球——揮拍和長球差不多，不同的是擊球時拍面朝下，削球時力量減小。
反手揮桿模式:
轉回來球的方向，右手握拍者右腳跨在左腳上，右手軸鎖球，用手腕控制拍面的擊球角度來打長球、削球或殺球。
2、淩波微步，飯字步態
運行儀表步驟的關鍵是:
壹般準備位置在前發球線後半步左右，雙腳跨過中線。估計前進到網前大概是幾步，最多兩三步，看個人步伐，後退大概三四步。如果是奇數，右腳先踏出，如果是偶數，左腳直接踏出。
總之，準備擊球時，無論是向前還是向後，重心都放在右腳上，向側面移動。以上都是針對慣用右手的射手，慣用左手的則相反。所謂壹米步，就是練習跑左右、四角、八分直前直後形成壹米。
3、擊球，按時擊球
擊中點:
揮拍的正確擊球點是球拍前端的拍面，這是手臂最長，用力最輕的擊球位置。如果揮桿或殺球正確擊中這個點，就會發出很大的聲音。如果不能正確的擊中這壹點，那將是事倍功半。因此，妳可以通過勤奮的練習來掌握準確的揮桿時間和擊球點。
著陸點:
擊球時，壹定要掌握好力度。在妳可以控球之後，找人練習從四個角打到對面球場的四個角，因為打四個角可以讓妳的對手跑最遠的距離。練習方法是把長球從後角打到對面的後角，把短球放到前角，從前角挑對面的後角，把小球從前角放。* * *可以來源於46式打法。
4.專註地凝視，看著妳的腳移動。
這是練武的關鍵，也是成為壹個好玩家的關鍵。在接到對方的球時，壹定要處於準備好的位置，密切註意對方擊球瞬間球頭要飛向哪裏，不要等到球飛起來，那樣會失去機會。這可以通過對方的揮拍力量和拍面角度來判斷。記得註意球頭，不要擔心手腕動作，以免被假招騙了。
5、見招拆招，順勢而為。
打羽毛球就像和人打交道。除了看招，還必須能看出對手的破綻。在處理球的時候，要多註意對方的位置，這樣才能找出防守的漏洞，狠狠的打他。如果對方中場防守快或者對方擊球節奏快，就要利用眼角的余光或者腦海中的殘影去註意對方的位置，盡量讓對方跑最遠的距離，多掛平球，破壞對方的步伐和節奏。
6、賽前分析，知己知彼。
賽前分析對手很重要。單打時，先看對方的弱球路徑，再讓對方推肘。壹般對手的打法好壞取決於他的反手是否犀利。如果對手各種球路都很好，那就要看對方球路不穩，導致失誤多。
防守方面，如果對方步法經常被那個方向抓住，那就要多掛那個點。如果對方攻防兼備，就要多觀察對方的球風和擊球習慣，這樣才能提前判斷對方的意圖方向，掌握主動權。雙打也是如此，由對方的兩名擊球手找出最弱的壹名擊球手，將他們痛打壹頓。
打羽毛球的好處
1，鍛煉妳的視力
人們練習羽毛球的原因很簡單:因為打羽毛球時雙方都要時刻觀察對手的揮桿和高速飛行中的球，而眼睛會在高速飛行中緊緊追著球，眼睛的睫狀肌會不斷收縮和放松，這就大大促進了眼球組織的血液循環，從而提高了睫狀肌的功能，長期鍛煉可以提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對於普通的羽毛球愛好者，尤其是用眼過度的人，如果能堅持打羽毛球，視覺靈敏度會有明顯的提高。
2、放松肌肉，促進血液循環
羽毛球和籃球、網球、乒乓球壹樣，都是強體力運動，技術占40%，體力占60%。即使在寒冷的天氣裏，比賽後全身也會出汗，尤其是春秋兩季，對身體起到調節平衡、促進新陳代謝的作用，對預防心血管疾病、強身健體非常有利。
3、頸椎病(肩)的治療
參加羽毛球運動，手和肩的動作要協調，盡量拉球。頭要擡，肩膀要動，每天堅持打壹個小時以上，就很難形成骨質增生。所以頸椎病和肩周炎都很難產生。
4、排毒養顏
長期打羽毛球的同誌，脂肪少了，走路輕松了，變年輕了。每天出汗排出體內毒素，讓妳排便順暢，讓妳出汗排出毒素，對脾臟預防痛風非常有益。
5、全身鍛煉
羽毛球也很適合減肥的人。在羽毛球運動中，需要不斷地利用手腕和手臂的力量來握拍和揮拍，充分地活動踝關節、膝關節、髖關節等部位，所以對全身肌肉和關節的鍛煉是足夠的。而且在撿球、接球的過程中，會不斷彎腰、擡頭，讓腰腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。
6.增進友誼
通過球類運動和比賽，不相識的人互相了解，了解對方的性格，真正和球交朋友，友誼長存。
7.提高妳的技能
通過球友組織比賽，激發技能訓練，球友相互學習，共同提高。
8.快樂娛樂
健康專家說，壹天笑三次，對人的精神安慰和促進五臟活動非常有益。能祛濁祛邪。羽毛球只要發球，打壹場比賽，就要笑十多次才能讓人開心。