粘貼成風箏，用春風把它帶上天空。春天來了，微風吹拂。大多數人會選擇放風箏這項運動，回歸自然。在玩的過程中達到強身健體的目的，何樂而不為。在放風箏的過程中，我們在呼吸新鮮空氣的同時，不自覺地鍛煉了手、肘、腰、腿、臂等部位。
壹些肩部或頸部有問題的白領在周末放風箏，可以有效緩解身體疼痛。需要註意的是，在放風箏的過程中，部分老年人不宜長時間後仰，可以選擇後仰動作與擡頭動作交替進行。此外，放風箏時能有效調節眼部肌肉，消除眼部疲勞，保護和增加視力，對於課業繁重的青少年也是不錯的選擇。
伸懶腰
晨練是春天最好的健身方式。之所以提倡早上拉伸，是因為經過壹夜的睡眠，人體柔軟松弛，血液循環緩慢。所以，當妳醒來的時候，總覺得自己很懶，很虛弱。此時若伸四肢、伸腹部、發力、深呼吸，則有祛舊吸新、行氣活血、疏通經絡關節、提神醒腦的作用，可解除疲勞，提神醒腦。
中醫認為，血臥於肝屬肝，人運動時血液流向經絡。拉伸後，血液循環加快，全身肌肉和關節都活動起來，頭腦清醒。同時刺激肝功能，符合春季養肝之道。
慢跑
慢跑對改善心肺功能、降低血脂、改善機體代謝、增強免疫力、延緩衰老有很好的作用。慢跑還有助於調節大腦活動，促進腸胃蠕動，增強消化功能，消除便秘。
散步
散步是壹種值得推廣的保健方法。忙碌了壹天的工作後，走在大街小巷能很快消除疲勞。由於腹肌收縮，呼吸均勻甚至加深，利用血液循環增加胃腸消化功能。很多壽星的長壽秘訣之壹就是每天有壹定的時間散步，尤其是春天，因為春天氣候宜人，萬物生長，更有利於身體健康。走路要不拘小節，量力而行，不要過度勞累。
跳繩
跳繩可以燃燒大量脂肪。對於壹個體重67.5 kg的女性來說，跳繩每分鐘可以消耗11.4卡的脂肪，可以提高心肺活力、身體的敏捷性和協調性。
爬山
爬山是壹項極好的有氧運動。如果以每小時2公裏的速度爬上山坡30分鐘，消耗的能量約為500kcal，相當於遊泳45分鐘消耗的能量。
爬山是好的，但是有壹些壓力。力量把握不好很容易傷到身體。所以爬山前壹定要做好熱身活動，讓肌肉和關節活動起來。同樣，爬山後壹定要做壹些整理和放松的活動，比如下山後在平地上走5分鐘左右。爬坡時中心率保持在120-140次/分鐘最合適。
去郊遊
春光明媚，草木蔥蘢，是壹年中踏青的好時節。出去郊遊不僅可以親近自然，放松身心，還可以強身健體，趕走春困。郊遊這項古老的運動幾乎適合所有人，運動負荷的強度可以根據我們的個人情況來制定。時間的長短也是自然的。對於壹些年老體弱的人來說，他們每分鐘走大約60-70步，壹些徒步旅行者可能每分鐘走大約70-90步。對於壹些剛從疾病中恢復過來的人，也可以選擇出去郊遊，在散步的過程中散步休息，有快有慢，對病後恢復有好處。
騎自行車
騎自行車是提高人體肌肉耐力和心肺耐力的有效方法。在騎行過程中，人體的主要肌肉群都要參與工作，包括腿部、手臂和腰腹部的肌肉。騎自行車是典型的有氧運動。以最大心率的70%-80%騎行15分鐘以上，可以幫助妳燃燒卡路裏，提高心肺耐力。
此外，騎自行車還可以幫助我們釋放壓力。辛苦壹天後，我們可以選擇騎自行車來放松身心。以健身為目的的騎行，要把握好運動負荷。蹬車強度以60-90次/分鐘為宜，每次鍛煉時間為20-40分鐘，每周鍛煉3-5次。從長遠來看，可以獲得明顯的健康益處。
對於年輕人來說，可以做跑步、打球等劇烈運動，中老年人可以采用低強度、低能量的運動方式，包括慢走、打太極、旅遊、騎行、娛樂、園藝等。孩子可以根據場地、時間和愛好選擇鍛煉項目，如踢毽子、跳繩、跳橡皮筋、放風箏等。春天是放風箏的好季節，放風箏時手腦協調，身心得到加強。