第壹章:保持快樂的神奇公式。
第二章:掌握壹點心理治療。
第三章:在背後懷疑別人的惡作劇是自卑。
第四章:幫助妳克服嫉妒。
第五章:信譽有“心理原因”。
很多人因為工作、生活、學習、人際關系變得越來越不快樂，逐漸產生壹些不健康的心理問題。怎樣才能避免這些對妳健康心理的攻擊，讓開心的事陪伴著妳？讓我們看看下面的邊肖吧！
快樂的秘密。
國內外對長壽老人的大量調查表明，保持愉快的心情是長壽的重要因素。那麽中老年人如何讓自己壹直保持快樂呢？
不怕衰老是壹切生物生存發展的必然結果，每個人都有老的時候。如果怕老，長期情緒低落，會加速衰老的進程，但老年會來得更快；如果妳對衰老持樂觀態度，妳會覺得自己越來越年輕。“人生70歲不稀奇，80歲還是小哥哥。”這種不怕老的樂觀精神是永葆青春的神奇配方。建議老人們從年齡中減去10歲，這是心理上保持年輕的絕妙方法。
壹些不當家的老人，退休後還是要“老不死”，抱著父母的想法，不放心子女的事情，不放心管理家庭。結果不僅孩子不滿意，家庭的矛盾和焦點也集中在自己身上，往往難以取悅，可謂自找麻煩。
管好自己的事，別閑著。沒人管的老人中，還是有很多人管子女的事，也有很多閑人。其實老年人不要管太多閑事，愛管閑事的人往往會引來閑散的精力。
豁達，不計得失，而不厭煩。除了管好自己的事，更重要的是心胸開闊，不計較得失。“無私心，廣闊天地”同樣適用於家庭生活。斤斤計較會給家人帶來不愉快。在這方面，還不如“瘋”壹點。
做好事的人，老了還能做對社會和家庭有益的事。當妳做了壹件對社會、對他人有用的事，覺得自己還是壹個“有用的人”時，妳的內心會充滿自信和快樂。應該有壹兩個愛好，比如養花鳥，釣魚，下棋，書法，繪畫，集郵。這會豐富妳的生活，幫助妳克服孤獨，給妳的生活增添樂趣。
家裏有伴，外面有朋友，意味著妳的妻子，長久的妻子，善良的愛，壹定會讓妳的晚年生活充滿幸福。但對於無人陪伴的單身老人來說，能在家裏找到朋友，與子女親密相處，會讓他們感到快樂和童真。在社會上，我們應該交更多的老朋友。壹起聊天、散步、娛樂，有益於我們的身心健康。
堅持適當的體育活動。走出家門。走出小家庭，永遠走進大自然。這樣不僅可以鍛煉身心，延緩衰老，還有助於精神愉悅。大自然是調節人類情緒的專家。
戒掉酗酒、吸煙、吸毒等不良習慣，不僅會破壞身體健康，還會影響精神狀態，使人抑郁。尤其是這些愛好得不到滿足的時候，情緒波動更大，不容易控制。
正確對待慢性病會給人帶來痛苦。不能正確對待慢性病，會使中老年人承受沈重的思想負擔，心情抑郁，甚至悲觀厭世。相反，如果能正確對待慢性病，采取樂觀的態度，變“怕”字為“鬥”，就會精神煥發，心情愉快，有助於戰勝慢性病，健康長壽。
掌握壹些心理治療。
心理治療又稱心理療法，應用心理學原理和方法治療疾病和心身疾病。無論是正規的個體心理治療、團體心理治療、家庭心理治療，還是推理治療、教育治療、心理咨詢、暗示治療、運動治療、休閑治療、放松治療、說服治療、生物反饋治療、脫敏治療、音樂治療、色彩治療、氣味治療、氣功治療等。在內容上，通過語言、表情、姿勢、態度、行為的影響來改變。
俗話說“心臟病還是要心藥。”臨床觀察和研究表明，約有壹半的內科疾病患者是由心理因素引起的，單純藥物治療是沒有用的。如果使用“心理療法”3354心理療法，可以促進妳的康復。
當然，心理治療不是壹切。只有正確運用心理治療，如對心理治療充滿信心，堅持治療，適當治療，幾種療法交替綜合運用，才能取得良好的效果。這壹點，無論是精神病人還是壹般心理行為不健康的人，在心理治療中都是不能忽視的。
下面簡單介紹幾種常見的心理治療方法。
自我訓練法:就是訓練自己適應環境，緩解心理壓力，增強心理承受能力。訓練方法多種多樣。最簡單的方法是:第壹步，坐在椅子上，雙手平放在大腿上，閉上眼睛深呼吸三次，排除雜念，將註意力吸引到手和大腿的邊緣；引心入心；病竈逐漸升溫，逐漸擴散到手掌；這時候我對自己說:“冷靜點，手會暖和起來的。”。第二步是將妳的註意力從妳的手轉移到妳的腳上，讓它們暖和起來。手腳壹旦感到溫暖，整個身心都會感到放松，頭腦會感到神清氣爽。
生物反饋法:是生物反饋的原理，使患者了解自身體內的病理生理活動，通過訓練，使內臟器官自我調節，達到治療疾病的目的。
此法對原發性高血壓、心律失常、神經過敏、頭痛、偏頭痛等心身疾病有明顯療效。
精神分析:又稱心理分析，是以明顯癥狀為線索，找出並揭開患者內心隱藏的原因，並努力使其理解和接受，從而消除明顯癥狀。
咨詢:是指由心理醫生或醫生解答來訪者和求醫者有關心理社會因素對疾病進程影響的問題，幫助來訪者和求醫者避免或消除不良心理社會因素的影響，從而提高其心理健康水平，預防心身疾病。
在背後懷疑別人的惡作劇是自卑。
自古以來，就不乏別人背後捅自己壹刀的嫌疑。
對此，北京安定醫院臨床心理科心理醫生司穎君表示，這類人有些偏執，自尊心不強。由於童年成長環境或其他因素的影響，這些人自尊心不強，缺乏基本的安全感，產生了牢不可破的偏執思維方式。他們看似懷疑別人針對自己，其實和自己過不去的是他。他對自己有“懷疑”，覺得自己在某些方面有所欠缺，所以害怕別人看到自己的缺點。所以，看到別人說話，就懷疑是在揭自己的醜。
因此，專家建議這類人平時多與朋友交流，保持平和開朗的心態。
“蕩草”提高親和力
“蕩草”往往帶有貶義，用來諷刺那些沒有主見，喜歡跟著別人的意見和看法走的人。其實在某些場合，如果能放棄自己的觀點，認同別人的觀點，就能給自己帶來意想不到的好處。
比如壹個剛進老年大學的老人，發現另壹個老人喜歡聽京劇，告訴他很喜歡這首歌。沒想到，兩位老人之間的距離縮短了，以後成了好朋友。
“相似”為什麽這麽神奇？心理學家認為，大家更容易信任與自己“相似”的人，也更容易得到對方的認可。同時，我們被理解的欲望也更容易在對方身上得到滿足，所以“相似”容易吸引對方。
在某些場合，妳不妨做個“壁花”，增加親和力。
幫助妳克服嫉妒
心理學家的觀察和研究證明，嫉妒的人容易患心臟病，而且死亡率很高。而嫉妒心理較少的人心臟病發病率和死亡率明顯低於其他人群，僅為前者的1/3~1/2。此外，如頭痛、胃痛、高血壓等。容易發生在嫉妒心強的人身上，藥物的治療效果也差。以下方法可以幫助妳克服嫉妒:
(1)正確認識規律:嫉妒往往是誤解造成的，即把做出成績的人誤認為否定了自己。事實上，壹個人的成功不僅取決於自己的努力，還取決於他人的幫助。這是他和所有人的榮譽。人們給他贊美和榮譽，這並不傷害妳。
(2)正確的比較方法:壹般來說，嫉妒心理在年齡和生活背景相同的人之間比較普遍。所以，只有采用正確的比較方法，自己的長度比自己的短，而不是自己的長度比別人的短。
(3)攻擊嫉妒法:壹旦嫉妒發生，應立即驅散，以免陷入困境。這樣，我們需要積極的進步來豐富我們的生活並取得成功。
(4)自我驅逐:嫉妒是自我突出的表現。無論如何，首先要考慮的是自己的得失，由此產生的壹系列不良後果。如果有嫉妒的跡象，就要克制自己，把自己擺正，努力擺脫嫉妒，就可能變得“無私曠達”
(5)“放輕松”排除法:生活中總有不如意的事，所謂“人皆有難”就是這個道理。如果妳處於憤怒、激動或消極的狀態，妳能冷靜客觀地面對現實，妳就能達到克服嫉妒的目的。
容易因為“心理原因”摔倒
李阿姨血壓有點高。前不久，她參加了壹個保健品廠家組織的健康知識講座。講座中，壹些專家極力宣傳心腦血管疾病對人們的危害。與此同時，那些“專家”聲稱，吃某種保健食品不僅可以降低血壓和血脂，還可以提高免疫力，預防許多疾病。於是李阿姨懷疑地買了壹些。但是回家吃了之後，李阿姨發現保健品的降壓效果並沒有“專家”說的那麽神奇。
事實上，像李阿姨這樣被騙的老人在現實生活中並不少見。究其原因，與老年人特殊的心理狀態有關。與年輕人相比，老年人有以下心理弱點:
從盲人的心理和認知能力來看，老年人在接受信息時往往缺乏批判精神。人們通常會相信別人說的話，尤其是“權威”專家的聲音。所以保健品賣家往往會請壹些所謂的專家，打著虎皮樹的旗號，大談所謂的“國際領先理論”、“高科技產品”。
壹些貪財的老年人，壹聽說哪裏有免費門診、健康體檢或活動，就把壹些無用或無效的保健品拿回去或回購。這和老人經濟能力弱有關，但最主要的原因還是貪財。
壹些心理無知的老年人文化素質低，被騙子欺騙，往往與壹些老年人的無知不謀而合；另外，老年人大多體弱多病，對自身健康非常在意。有些江湖騙子就是利用壹些老年人的無知，打著祖傳秘方、祛病強身的幌子行騙。民間偏方有奇效。
結論:邊肖在這裏想再說壹句:開心壹點，少擔心壹點，往好的方面想，不要在意自己不在乎的事情。人活著不就是為了幸福嗎？(文章原載於《健康護理指南》，序號:2065438+2002年2月。作者為能、王誌明、王偉，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多信息，不代表360常識網贊同其觀點，對其真實性負責。請盡快聯系我們，我們會盡快刪除內容。