身體的衰老是自然規律之壹，每個人都無法避免。隨著年齡的增長，我們的身體素質會越來越差，很多生理機能都和以前大不相同。
身體衰老後，心肺功能會大大減弱，運動會讓我們吸入的氧氣比以前少。但是氧氣不足會造成很多隱藏的問題，比如我們的大腦會因為缺氧而昏厥，身體的臟器功能也會衰竭。這時候過度運動就相當於透支了我們的生命力。
除了心肺功能，我們的血管系統也會隨著年齡的增長而老化，血管壁變得更加脆弱。脂肪等物質在體內的沈積和堆積也容易堵塞血管，使血液循環不那麽順暢。如果血管破裂，人可能會立即死亡。
人在運動的時候，血液循環速度會加快，讓更多的營養物質和氧氣輸送到身體各個部位，對我們的血管造成更大的壓力，老年人的血管是脆弱的。運動量過大，血流速度加快，容易導致部分毛細血管破裂，從而危及人的生命健康。
早上經過壹夜的休息，我們的身體會有身體上的恢復，但是身體的恢復是壹個循序漸進的過程，晚上血液運動速度慢也容易堵塞血管，但是沒有血栓形成。通過緩慢的運動可以分散這些沈積，但是過度的運動可能會導致危險。
適量運動對身體有好處，其中適量運動很重要。它可以使我們的身體機能更加活躍，而不會對身體器官造成損傷，是壹種非常好的養生方式。
如果運動量過大，會對身體健康產生負面影響。年輕人更好，身體抗壓能力更強，恢復速度更快。有些小傷休息後可以恢復。老年人就不壹樣了，代謝率下降到壹定程度，身體的恢復速度也沒有以前快了。有些傷害會在我們身體裏積累，壹旦爆發，後果不堪設想！
人上了年紀，會明顯感覺身體壹天比壹天差，會帶來很大的精神壓力，所以很多老年人盲目強迫自己鍛煉，讓自己恢復到以前的健康狀態，活得更久。然而，這些盲人運動大多沒有科學的指導。不考慮他們的身體反應，壹味的增加運動量，自然會出現這樣的危險問題。
老年人運動過量的原因有很多。他們壹方面害怕自己的體能下降，另壹方面又因為自己的競爭心態，認為自己還處於年輕階段。這種鍛煉對自己來說不是問題。大家都忽略了自己的情況，使得老人猝死的狀態變得更加頻繁。
在這裏，我也要提醒老年人，晨練適合做舒緩運動，不適合壹下子加大運動量，運動的時間在半小時左右。如果覺得運動量不夠，可以適當增加散步和慢跑的時間，讓身體恢復得更好。