1，酶
酵素是日本名字，壹般叫酵素。其實是壹種人體蛋白質，人體可以自己合成。壹般情況下，不需要補充。
而日本銷售的酵素幾乎沒有酵素，因為主要成分是由蔬菜水果發酵而成，無論是包裝好的膠囊還是幹粉或液體。但發酵是微生物將蛋白質分解成氨基酸、乳酸、維生素等營養物質的過程，所以壹旦分解，酶就不復存在了。
即使含有，也會被人體自動分解，所以日本酵素基本沒用。
2.大麥葉
大麥葉的主要成分是纖維素和蛋白質，能促進胃腸蠕動，加快糞便的排泄。吃任何素食水果都可以達到同樣的效果。所謂的大麥葉粉，只適合素食攝入不足的人。
所以，與其花錢買大麥葉粉，不如平日多吃水果蔬菜。
3、白開水
水其實就是氫水，氫水也是水，但是氫本身就是最好的天然抗氧化劑。水基抗氧化劑在理論上可能是有用的，但要達到有效量，市場上的東西似乎不可靠。有些還不如普通水和空氣中的。
4.美白藥丸
1，POLA美白丸更接近營養，有壹定的抗氧化作用，但不確定是否真的能美白皮膚。
2、如果經濟情況好，或者對美白效果的期望值不高，可以服用；如果服用，可以配合外用維a酸；
3.如果經濟情況不足以支撐長期使用，不建議服用；
4.如果對美白效果期望很高，不建議服用；
5.推薦美白方法:對苯二酚(外用祛斑藥物的金標準)，或者IPL或者非去角質點陣激光治療。
5、美容食譜
食譜壹:紅薯粥
紅薯富含維生素A和維生素C，前者有保護眼睛的作用，後者能產生壹定的美容效果。同時還能使腸道通暢，將體內廢氣全部排出，可謂排毒小能手。壹碗紅薯粥可以幫助消化，促進排便，使人放松。
原料:鮮紅薯250g，大米100g。
做法:紅薯洗凈(紅皮黃心的最好)，把皮切成小塊，加水和大米壹起煮粥。
食譜2:雙菇苦瓜絲
苦瓜含有壹種具有生理活性的植物蛋白，能激發免疫系統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內有害物質。苦瓜含有豐富的纖維素，可以減少脂肪吸收。香菇和金針菇都有降膽固醇的作用。
材料:苦瓜150g，香菇100g，金針菇100g，姜，醬油，糖，香油。
練習:
1，苦瓜沿絲切成細絲，姜片切成細絲。香菇泡發切絲，金針菇切尾洗凈。
2.將姜絲放入油中炸熟後，加入苦瓜絲、香菇絲和鹽，翻炒至苦瓜絲變軟。加入金針菇翻炒，加入調料翻炒均勻。上菜。
食譜三:蓮子百合紅豆粥
紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質，具有補血、利尿、消腫、促進心臟活化的作用。多吃可以防治腳腫，有減肥的功效。其生物堿可增加胃腸蠕動，減少便秘，促進排尿，消除心臟或腎臟疾病引起的水腫。另外，它的纖維有助於排出體內的鹽分、脂肪等廢物，對瘦腿有很大的作用。蓮子百合紅豆粥營養豐富，能增強人體免疫功能，補血。
材料:小米20g，紅小豆30g，百合10g，蓮子20g，冰糖適量，水適量。
練習:
1.紅豆用清水洗凈，浸泡半小時。蓮子、百合用清水洗凈，浸泡半小時。將大米洗凈，浸泡備用。
2.向砂鍋中加入適量的水，用中火煮沸。鍋中加入蓮子、百合、紅豆，小火煮20分鐘左右。加入大米，煮10分鐘，鍋中加入冰糖，用勺子攪拌粥至變稠。