最佳起床時間:早上5~6點是人體生物鐘的“高潮”。體溫升高，起床時就會精神飽滿。
最佳飲用時間:起床後喝水，既能補充壹夜消耗的水分，又能稀釋血液，有洗胃和防止血栓形成的作用。飯前1小時喝壹杯水有助於消化液的分泌，促進食欲；睡前喝水可以稀釋血液，使循環通暢。
最佳工作時間:65438+早上00到下午3點，工作效率最高。壹般來說，上午適合腦力勞動，下午適合體力勞動。
吃水果的最佳時間:飯前1小時吃水果有益無害，飯後2小時其營養成分最易吸收。
喝牛奶的最佳時間:牛奶中含有壹種成分，具有催眠和鎮靜的作用，所以睡前喝壹杯牛奶不僅可以補充營養，還有助於睡眠。
另外，主動保健是“主動”的。平時要多觀察自己的呼吸和脈搏；體溫、血壓等。也應定期檢查；不累的時候註意休息。
最佳午休:人腦的活動能力在下午1左右較低，此時午睡最佳。
最佳鍛煉時間:壹般下午4點以後，是身體鍛煉的最佳時間。此時人體耐力增加，肌肉溫度高，血液粘度最小，關節最靈活。
最佳減肥時間:飯後1小時左右，慢走20分鐘，有利於消耗熱量，減肥。
刷牙的最佳時間:應在飯後3分鐘內進行，這樣口腔內細菌分解食物殘渣產生的酸性物質會腐蝕溶解人體牙釉質，此時刷牙效果最佳。
讓身體及時“充電”，以免過度疲勞；心理承受能力差的時候，要及時調整心態，隨時緩解壓力；不要等各種營養素缺乏的時候出現癥狀再去補充，而是要註意在平時補充。