《內經》的養生思想註重心理調節，這壹點在這段文字中可以清晰地體現出來。這壹段除了“晚上躺著早起”這句話，其余的都是關於調整精神和情緒的。所謂“太陽上貪得無厭”，是指長時間的白晝和酷熱對津液和氣體有害，人容易疲勞和厭煩。而養生的人，要符合夏季陽氣旺盛的特點，振奮精神，避免煩悶，宣泄怒氣，避免郁結。所謂“誌不怒而立，華英作秀”，就是說人要註意調節自己的情緒，不要因為復雜的事情而急躁憤怒，不要幫楊暴沖，傷義。所謂“讓氣發泄出來，外面愛就發泄出來”就是前兩句的註腳:不累，裏面就沒有郁積，妳的氣就發泄出來了；沒有了生氣的意誌，氣的發泄是平和愉悅的，就像心愛的人在外面壹樣舒服。在夏天夏天蒸汽消耗的季節，如果妳能把自己調整到這樣的心態，自然就能涼爽，健康長壽。夏天的吃住比其他季節更重要。因為夏天，陽氣盛於外，而陽極為陰，陰在內。此外，夏季食物易腐，稍有不慎就會引起腹痛、嘔吐。因此，夏季飲食宜清淡，少食肥甘，多食豆類，如綠豆、紅豆、扁豆、豆制品等，以解暑利濕，健脾益腎。另壹方面，夏季青壯年多吃寒涼冰雪，老年人不宜跟風，更不可動心傷脾胃。日常生活中，雖然悶熱難睡，但也要避免把風扇當窗戶，或者睡地板、涼床，或者空調溫度太低，或者赤膊。這些都不適合老人，也很難禁止病號。此外，夏季是細菌和黴菌大量繁殖的時期，食物和餐具極易受到汙染。所以飲食上要註意消毒，生熟的刀砧和案板要分開，外購的熟食要加工加熱後再吃。總之，夏天是陽氣旺盛，萬物生機勃勃的季節。人們應該順應這壹季節特征，在心理上盡量避免懶惰和厭倦。感情上，平和開朗，切忌燥熱；生活中既要防暑驅熱，又要防貪防寒；作息宜晚睡早起(下午可根據個人情況補覺)，註意飲食衛生，避免虛勞多病，安全度過夏天。思想要靜:盛夏酷暑中的蒸，使人感到燥熱不安，昏昏欲睡，煩躁不安。所以首先要靜下心來，心平氣和，遇事切忌上火上躥下跳，以防內火。保持壹個輕松的心態，就會平和寧靜，避免焦慮、緊張等不良情緒影響正常生活，誘發各種疾病。飲食宜清淡:夏季飲食宜清淡、松軟、易消化，少吃高脂、厚味、辛辣之物。清淡飲食可以清熱、防暑、止汗、補水、刺激食欲。多吃新鮮蔬菜和水果，既能滿足所需營養，又能預防中暑。主食宜清淡，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。也可以喝壹些清涼的飲料，比如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適量，不能偏食寒涼之品，否則會傷陽氣，損害身體健康。此外，吃些醋不僅能刺激食欲，還能抑制對病菌的殺滅，預防腸胃疾病。消遣要安靜:炎熱的夏天不能長途跋涉，應該就近找個隱居的地方。清晨，伴隨著黎明的第壹縷陽光和清新的空氣，妳可以在郁郁蔥蔥的花園裏散步，鍛煉身體，去舊迎新。傍晚時分，如果妳漫步在江邊、湖邊，涼爽的微風會讓妳的心靈平靜如水，讓妳感覺如夢似幻，滌蕩心靈的煩悶，夏日的暑氣也隨之消失。房間要涼爽:早晚室內溫度低，要打開門窗通風。中午室外溫度比室內溫度高，要關好門窗，拉上窗簾。涼爽的環境會讓人感到平靜和安全。保健小穴日常生活中，健身不壹定需要太多的投入，也不壹定需要太多的時間。只要註意，有很多簡單易行的方法，甚至日常習慣，都可以作為很好的健身措施。1.夏季汗液和皮脂分泌增多，皮膚表面代謝產物增多，汗液過多導致皮膚酸性降低，抗病能力減弱，最容易導致各種皮膚表面感染，引起毛囊炎和皮脂。再加上高溫，皮膚上會出現痱子和夏季皮炎。所以在炎熱的夏天，保護皮膚最重要的是保持皮膚清潔，定期洗澡，避免過多的汗液和分泌物刺激皮膚。適當使用酸性化妝水，不要用太多花露水，註意防曬抗皺。2.補充水分。由於夏季氣溫升高，皮膚水分容易蒸發。為了保持皮膚濕潤，需要補充和喝足夠的水。在空調房裏，要使用保濕護膚品，多喝水，也能有效避免皮膚因缺水而幹燥老化。潔膚後可以塗壹些滋養霜，或者用黃瓜、蘋果片覆蓋。也可以做壹些水果、蜂蜜、牛奶面膜，每周使用1-2次，保持皮膚白皙潤澤。3、註意防曬在炎熱的夏天，烈日炎炎，太多來自太陽的紫外線，對皮膚的傷害也很大。雖然紫外線可以殺死皮膚表面的細菌，但太強的紫外線會破壞皮膚細胞，使皮膚表層的血管擴張充血，甚至引起細胞水腫和滲出，導致皮膚癌等皮膚病。在夏季，長時間的紫外線照射增強了皮膚的本能防禦功能，大量色素顆粒聚集在表皮的基底細胞層抵抗紫外線照射，導致皮膚變得更黑，這就是所謂的“曬黑”。所以在夏天，人的皮膚看起來比較黑，尤其是女性，臉上往往會有很多色素斑，雀斑、黃褐斑變得更加明顯，對容貌影響很大。所以，夏天出門，壹定要記得護膚。可以戴遮陽帽，在暴露的部位塗防曬乳液。盡量避免烈日下的戶外活動，或者中午前和下午3點日光浴不超過2小時。4、避免蚊蟲叮咬，保證充足的睡眠。這是夏夜最麻煩的事。這些小昆蟲不僅影響睡眠，還會傳播疾病，造成各種皮膚損傷。因此，保持室內清潔是非常必要的。同時可以噴灑適量的殺蟲劑。應該是沒人在家的時候用。避免農藥對人體的危害。5、飲食宜清淡，增加維生素和蛋白質的攝入。
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