？讓我們來看看細嚼慢咽的好處。
？第壹，減少胃腸損傷
？狼吞虎咽的進食方式，容易導致食物在體內堆積，增加腸胃負擔，減緩腸道蠕動。長此以往，容易因消化不良引發各種腸道疾病。細嚼慢咽的話，可以讓食物更好的消化吸收，不會滯留在腸道造成堵塞。
？？第二，避免暴飲暴食。
？細嚼慢咽可以有效減少食量，避免因暴飲暴食引發腸道疾病。人只有在餓的時候才會吃東西，而這恰好是食欲最旺盛的時期。為了防止暴飲暴食造成腸胃負擔，細嚼慢咽是最好的辦法，因為大腦神經接收飽腹信號壹般需要15-20分鐘左右。
？第三，控制體重
？細嚼慢咽不僅可以避免暴飲暴食，還能達到控制體重的神奇效果。不要因為壹個人的食量減少，脂肪自然不容易堆積，體重也減輕了而感到驚訝。
第四，幫助消化
？眾所周知，食物是通過口腔進入食道的。食物在口中咀嚼時，能與唾液結合產生唾液澱粉酶。而這種物質是促進消化的主要動力來源。如果吃得太快，新陳代謝會變慢，食物中的維生素、礦物質和氨基酸不能被充分吸收，大量的營養物質會流失。
？第五，更加註重飲食質量。
？吃得快的人往往不在乎食物好吃不好吃，認為只要能填飽肚子就好。相反，細嚼慢咽的人懂得謹慎選擇，選擇壹些營養價值高的食物作為自己餐桌上的美味，既享受了食物的美味和樂趣，又不失營養和健康，壹舉兩得，何樂而不為呢？
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