如何保護眼睛
眼睛被稱為“心靈的窗戶”。它是五官之首，是人的重要器官，對人的工作、學習、生活都非常重要。每個人都想擁有壹雙明亮的眼睛，而要保護眼睛，日常膳食的調理是壹件重要的事情。#動物性食物中的維生素A和植物性食物中的胡蘿蔔素是保護眼睛、維持正常視力的“靈丹妙藥”。沒有它們，眼睛就會昏花，視力下降。因為維生素A、胡蘿蔔和維生素直接參與了視紫紅質的形成，視紫紅質是壹種吸收視網膜上光線的化學物質。如果人體內維生素A的營養狀況良好，視紫紅質的合成會更多，在暗光下恢復視力的時間會更短。另壹方面，維生素A營養狀況差，血液中維生素A含量不足，會導致視紫紅質合成障礙，會出現人在夜間看不清東西的夜盲癥。壹旦補充維生素A或胡蘿蔔，這個問題就會緩解。#此外，維生素A和胡蘿蔔也是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素。壹旦維生素A缺乏，就會出現幹眼癥和角膜軟化癥。這樣從外觀上給人壹種眼皮皺皺的，眼神呆滯，缺水的感覺。#食物中的維生素B2也是保護眼睛的重要營養素。壹旦缺失，還會出現眼睛呆滯、幹澀、精神不振、迎風流淚、視力下降等現象，給人壹種疲憊、精神不振的感覺。#中醫理論說:“肝始明目”。因此，明目的保健措施主要是滋補肝腎之陰，補心肝之血，平肝潛陽，瀉肝火。有很多方法可以保護我們的眼睛，通過吃來改善視力。因為維生素A主要存在於動物肝臟中，所以說“吃肝養眼”。苜蓿、豌豆苗、韭菜、胡蘿蔔等黃綠色蔬菜中胡蘿蔔的含量較高，多吃新鮮蔬菜也有保護眼睛的作用。菊花有養肝、清火、明目的功效，是人們喜愛的泡茶品。#另外，人的眼睛壹旦患了眼疾，除了遵醫囑吃藥之外，經常吃壹些對眼睛有益的營養食物，也會加快眼疾的恢復，使眼睛濕潤、容光煥發。以下的眼食療法對預防和治療眼疾大有裨益。#近視人群應多吃魚、谷物、柑橘類水果和紅色水果，以免視力下降。但要註意那些加重近視的食物，尤其是糖、肉、全脂奶酪。#目光長遠的人應該在妳的菜單上多放些大蒜、洋蔥、乳制品(脫脂牛奶)、幹果和動物肝臟。應避免用肉類或動物油烹調蔬菜。白內障和老花眼患者最好多喝水，每天至少壹升水半；其次，多吃五谷雜糧、綠色蔬菜和生菜、胡蘿蔔和西紅柿，多吃水果，尤其是柑橘類水果、葡萄、檸檬、香蕉、杏子，都有好處。還要經常吃壹些含鈣的食物。避免飲酒、吸煙和吃動物脂肪和糖。#青光眼患者眼壓高。為了降低眼內壓，菜單中應該包括大蒜和洋蔥。另外，少吃油膩的東西，不喝茶、咖啡、酒，徹底戒煙。
保護眼睛的方法——(眼睛累嗎？讓我們看壹看)
保護眼睛的方法——(眼睛累嗎？讓我們看壹看)
五種快速擊退眼疲勞的方法示例文本& amp；電腦人的護眼妙招
眼球運動法
當頭部上下左右轉動時，眼睛也跟著轉動。
眨眼法
向後傾斜頭部，不斷眨眼以保持血液流動。眼睛稍疲勞時，只需眨2~3次。
冷熱交替敷法
壹條毛巾泡在比洗澡水稍微熱壹點的熱水裏，另壹條毛巾泡在有冰塊的冷水裏。先把熱毛巾放在眼睛上五分鐘左右，再放冷毛巾五分鐘。
眼保健操
中指點在眼窩和鼻梁之間，手掌捂住臉，來回摩擦五分鐘。然後慢慢地從左向右移動脖子，然後閉上眼睛，用拳頭輕拍後頸十次。
看得遠，看得近。
看距離三分鐘，再看手掌1~2分鐘，再看距離。這樣多次交換距離，可以有效消除眼睛疲勞。試試看！
電腦人的護眼妙招
臨床上經常遇到這類患者，其癥狀為“眼睛幹澀不適，甚至幹澀、畏光、視物模糊”。這些患者大多是電腦操作員、文字編輯、藝術家、教師和刺繡工人。隨著電腦在工作和生活中的普及，這種情況更加普遍。他們的癥狀不是因為病變，而是用眼不當。
盯著看危害更大。
長期“聚精會神、固視”，對眼睛傷害極大。首先，高度的神經緊張會使眼睛腫脹，視神經功能慢性下降；再者，長期近距離用眼會促進軸性近視的發展；另外就是眨眼動作的減少，使得眼球缺乏潤滑和保護。據統計，正常的眨眼次數約為每分鐘15次，人專註時只有2 ~ 3次，使眼表的淚液蒸發過多，來不及及時補充，久而久之會引起眼表發炎。
這樣的患者，早期檢查結果往往查不出什麽毛病，但長此以往，可能會失去健康的眼睛。對於青少年來說，長期近距離使用電腦會引起調節痙攣，看不清遠處，進而導致真性近視。對於45歲以上的人來說，老花眼和近距離視疲勞是因為眼睛調節能力下降而出現的，而且持續不了多久。長時間看電腦，疲勞癥狀會加重，還可能誘發青光眼、白內障等眼疾。
勞逸結合預防眼疾
為了預防或消除這種情況，我們應該註意每天對眼睛的護理。關鍵是要持之以恒，可以從以下幾個方面入手:
首先，定期休息。如果想在看書或使用電腦時，每2小時休息10 ~ 15分鐘，可以遠眺窗外的風景，或者轉動眼睛做眼保健操。只要不專註於近距離用眼，就會有休息效果。
其次，註意眼睛保濕，多眨眼。使用電腦時，最好保持較低的視角15到20度，這樣有助於減少眼球的暴露面積，減少眼球表面水分的蒸發。避開空調出風口的工作座椅，在座椅附近放置茶葉，增加周圍濕度。
經常鍛煉。建議球類運動，如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等。，應該進行。當眼球跟隨目標時，睫狀肌會不斷地放松和收縮，眼外肌的配合可以改善眼睛的血液灌註，促進眼睛的新陳代謝，從而減輕眼睛疲勞。
註意營養均衡，多吃堅果。多吃富含鈣和蛋白質的食物，避免偏食，控制甜食。因為代謝糖分的時候，必須依賴維生素B1。糖吃多了會造成維生素B1的缺乏，容易患視神經炎。多吃堅果，多咀嚼，可以加強眼部肌肉活動，改善眼部血液循環，減輕眼睛疲勞。
熱敷、藥物熏蒸、理療、針灸等。可以滴壹些眼藥水潤滑眼球，緩解眼疲勞，如珍珠明目液、珍視明、愛維多滴眼液、人工淚液等。中醫眼科認為，長期視物導致過度疲勞，或腎陰不足，津液不足，肝血不足，熱郁不舒。所以中成藥如杞菊地黃丸、明目地黃丸、養血安神片、逍遙丸等都可以內服。根據患者不同情況辨證論治。
定期體檢，及早治療眼疾。如有近視、遠視、散光，應在醫生指導下配戴眼鏡矯正。當眼部疼痛、流淚等癥狀明顯時，應及時排除青光眼、角膜結膜炎等眼部疾病。
古人有保護眼睛的妙招。
中醫最早的經典著作《黃帝內經》把“目不倦，心不惑”和“行於天地之間，視而聽之”作為養生和明目的重要手段。古代的養眼護眼法也很有效，不妨堅持壹下。
閉上眼睛放松
冥想閉眼片刻，用兩掌輕輕捂住眼睛，手肘撐在桌子邊緣，盡量放松肌肉。30秒後，眨幾次眼睛。每天做3 ~ 5次。這種方法可以明顯提高視力，特別適合經常讀書寫字的中老年人。
進入靜眼的方法
坐直，放松，微微閉眼，雙手放在膝蓋上，心中反復思考:我在氣中，氣在我中，天人合壹，氣為我。冥想15分鐘，然後慢慢睜開眼睛，深呼吸三次，沈入腹部。每天早晚各做壹次。
俯瞰按摩
每天早晨，在新鮮空氣中閉眼，從右向左轉動眼睛，再從左向右轉動5次，然後突然睜開眼睛，看向遠方；平靜站立，依次看左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，重復5次；用幹凈的中指從鼻梁兩側的內眼角凹陷處，從上到下按摩眼睛，然後眨眼20次。
旋轉眼球法
坐在床上或椅子上，眼睛向左轉動5圈，直視前方壹會兒，然後向右轉動5圈。每天早晚各做壹次，持之以恒，就會看到效果。