1，◆滋腎護腎法
1，生津滋腎
口腔中的唾液分為兩部分:稀的唾液以脾為主；稠的是唾液，由腎主導。妳可以做個實驗，嘴裏壹有唾液就吐出來，不到壹天，妳就會覺得腰酸軟，很累。這反過來也證明了吞津液可以滋養腎精，保護腎臟。
2.警惕毒品
無論中藥還是西藥，都有壹些副作用，有些藥物如果經常服用會傷腎，所以用藥時要提高警惕，仔細閱讀說明書，長期服用壹種藥物要咨詢相關專家。
水是生命之源。水液不足可能造成濁毒瀦留，加重腎臟負擔。所以，經常喝水是非常重要的補腎方法。
3.保護妳的腳
暖腳是養腎的壹種方式。這是因為腎經是從腳底開始的，腳容易受寒。所以腳要特別註意保暖，睡覺時不要把腳對著空調或電風扇；不要在潮濕的地方長時間赤腳行走。
4.腎臟感染的預防和治療
有些疾病的發生不僅會影響到發病的部位，還會影響到我們的腎臟，比如尿路感染、鼻竇炎等。所以在滋補護腎的同時也要註意預防這些疾病。每天多喝水，保持正常排尿預防尿路感染，註意鼻竇炎、扁桃體炎、蛀牙等疾病的防治。
5.精神康復
我們的精神狀態會影響五臟健康，想著傷脾又怕傷腎。恐懼會對我們的腎臟造成無形的傷害，導致身體虛弱。所以精神上要保持樂觀豁達的心情，保持好心情。
6.多吃補腎的食物。
飲食是養生不可或缺的壹部分，所以在補腎的同時也要註意飲食。應少吃辛辣、生冷、高鹽的食物，多吃高維生素、低脂肪、低膽固醇的食物，如鯽魚、綠豆、紅豆、西瓜、冬瓜、山藥、芝麻、核桃等。
2、◆腎質靠三點。
1，健忘
如果領導問妳事情進展如何，妳可以說壹兩次“我忘了”，但如果多次出現這種情況，那就不僅僅是壹件丟人的事情了，妳要想想自己是不是腎虛了。健忘是腎虛的壹個重要標準。
2、看
我們可以照照鏡子，看看自己是什麽樣子。腎虛的人通常面色不好，臉上的光澤和濕度明顯不夠。有些明星在舞臺上風光無限，這就是化妝的效果。當他們卸妝的時候，妳可以看到很多人臉色鐵青，皮膚粗糙，毛孔粗大，真的很讓人失望。這是為什麽呢？明星的精神壓力通常非常大，容易造成腎虛。這就需要長期的調理，才能使體內的激素達到正常水平，使面色紅潤有光澤。
3.尿液功能
評價標準有兩個:壹個是排尿次數。比如有的人壹上課就不敢喝水，因為喝完水還要上廁所。有些人甚至年紀輕輕就有夜尿癥。第二是對尿液的控制。當妳感覺舒服的時候，妳必須馬上去上廁所。如果妳去晚了，就會出事。這兩種情況都屬於泌尿功能的問題，也是腎虛的表現。
俗話說:“吃好、喝好、睡好，健康缺壹不可”。要想吃好、喝好、睡好，腎的作用可不小。想要過上好日子，必須養好腎。
3、腎虛的表現
1，水腫
眼瞼或面部水腫在上午開始，下午消退。疲勞後加重，休息後減輕。嚴重水腫可發生在身體低懸部位，如雙踝內側、下肢、腰骶部等。
2.高血壓
腎臟疾病引起的高血壓和其他高血壓壹樣，也會出現頭痛、頭暈、眼花、耳鳴等癥狀。但也有部分患者由於長期高血壓，對高血壓癥狀已經耐受，可以沒有不適感。
3.尿液過多或過少
正常尿量為1000 ~ 2000ml/天，平均約為1500ml/天。尿量增多或減少可能是腎臟疾病的征兆，尤其是夜間多尿往往是腎臟疾病的信號。
4.異常尿檢
尿常規檢查發現蛋白質、紅細胞、白細胞、管型、酮體、尿糖等。，應該進壹步檢查。
5、畏寒肢冷
“怕冷”是指怕冷怕風的感覺。“肢冷”指的是四肢冰涼，甚至手肘膝蓋冰涼的癥狀。“畏寒肢冷”常伴有腰膝酸痛、精神疲乏、氣短懶動、口淡口渴等腎虛癥狀。
6.頭暈、虛弱、失眠、多夢
腎臟作為人體的重要器官之壹，滋養和溫暖著其他器官。如果其他器官長期得不到治愈，很容易傷腎。許多慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等慢性病患者常伴有腎虛癥狀。
7、腰痛
腰痛在於腎虛，分為內傷和勞損。內傷腎虛壹般指先天不足、久病或勞累。輕者彎腰或直立困難，重者出現足跟痛、腰部無力；勞損是指身體負擔過重，或長時間以同壹種固定姿勢工作(使用電腦、駕駛等。)，長期會損傷腎氣，導致腎精不足。
8.便秘
便秘者常因排便困難而患肛裂、痔瘡，影響工作生活，苦不堪言。便秘雖然屬於大腸的傳導功能障礙，但其根本原因是腎虛，因為腎開二陰，主二便，大便的傳導只有通過腎氣的刺激和滋養才能發揮正常作用。
9.頭暈耳鳴
很多人都經歷過頭暈的感覺。眼睛發暈，天旋地轉，惡心嘔吐的滋味不好受。而且頭暈患者往往伴有耳鳴的聲音，阻礙聽力，甚至長期導致耳聾。頭暈耳鳴的原因多與肝腎有關。中醫說“腎藏精生髓，髓聚於腦”，所以腎虛會造成髓海不足，腦髓失養，頭暈耳鳴。