中老年女性春季有哪些養生食譜？求求各位大神

根據中醫五行學說，春季屬肝，首烏甘片是春季進補的常用藥膳。具體做法是:將何首烏加水煮成稠狀藥液，從中取20毫升備用。然後將250克新鮮豬肝去皮洗凈，切成長4厘米、寬2厘米、厚0.5厘米的塊。15g姜、蔥、蒜各壹根，洗凈後蔥切絲，蒜切片，姜切成米粒。豬肝片加入少許首烏汁和鹽，與約10g濕澱粉攪拌均勻。另外，何首烏汁25克，醬油25克，白酒10克，鹽4克，醋5克，濕澱粉5克，湯調成汁。大火燒熱炒鍋，放油，燒至七八成熱，放入拌好的肝片，用漏勺瀝幹剩余的油。鍋裏還剩下大約50克油。加入蒜片和姜片，然後加入肝片。同時將鍋裏的蔬菜翻炒幾下，倒入汁液翻炒均勻，倒入少許明油，放入蔥絲即可食用。本方制首烏是古代著名的抗衰老延壽藥。豬肝營養豐富。能養肝而後滲菌，具有滋補肝腎、益精血、豐富發明目的的功效。對肝腎不足、精血不足引起的頭暈目眩、視力下降、頭發早白、腰腿無力等有很好的療效。早春食補:養肝助陽防寒1，養臟，雞為先。雞肝味甘性溫，能補血養肝。是養肝的好食物，比其他動物的肝臟有更強的養肝作用，還能暖胃。具體用法是:取新鮮雞肝3個，大米100克，壹起煮成粥。可用於治療肝血虛、飲食不節、眼睛幹澀或流淚的中老年人。此外，對於四肢麻木的老人，也可將雞肝5片，天麻20g，每天蒸壹次，連蒸半個月，即可見效。2、要品肝，醋是首選。醋味酸，入肝，有平肝化瘀、解毒抑菌的作用。老年高血壓肝陽上亢患者楊燦每天服用40毫升醋，用溫水稀釋，或用醋浸泡雞蛋或大豆，有良好的效果。平時因氣悶而肝區疼痛的人，可服用食醋40毫升，柴胡散10克，可迅速緩解疼痛。3、肝血、鴨血。鴨血營養豐富，肝主藏血，是中醫常用的治療方法。取鴨血100g，鯽魚100g，白米100g，與粥同食，可滋補肝血，有助於治療貧血，也是肝癌患者的護肝佳肴之壹。4、疏肝養血，菠菜是很好的蔬菜。菠菜是春季時令蔬菜，具有滋陰潤燥、疏肝養血等功效。在肝氣郁結並發胃病的輔助治療中常有效。春天是壹年中最好的季節，春回大地，萬象更新，生機勃勃。俗話說，壹年之計在於春，所以壹定要做好春季的保健工作，為壹年的健康打下基礎。男性保健醫學認為，肝臟類似草木，春季發芽生長，春季肝臟更活躍。所以早春時節，養肝護肝是第壹要務。男性尤其應該做好春季的養肝護肝工作。下面推薦幾個男士春季養生護肝食譜。妳不妨試試它們。五味子粥配料:五味子10g，大米10g。做法:大米和五味子壹起用文火煮。功效:五味子能補肝益腎。可以賣2011年。大米有保護肝臟和胃的作用。酒後進食可以減少大量酒精對肝臟的傷害。三味健脾楊慎粥配料:白術15g，何首烏10g，枸杞20g，白米250g。做法:白術、何首烏放入鍋中煮沸，過壹段時間撈出，湯汁與枸杞、大米同煮，直至入味。功效:健脾補腎，強筋。白術易益氣健脾，何首烏能補腎、補血、健腦、烏發、安神，枸杞能養血補腎。在增加蛋白質之前飲用，有利於更好的吸收營養。蓮子芡實粥食材:蓮子50g，芡實15g，大米300g。做法:三味壹起煮，多放點水，粥不要太稠。功效:蓮子能健脾寧心，芡實能健脾補腎，常飲能緩解壓力，預防工作壓力引起的失眠等不適。女性健康春季是皮膚過敏的高發季節。在這個多變的天氣季節，如何護理好自己的皮膚？怎樣才能讓美白護膚正常發揮作用？特意為妳準備幾個最適合女性春季養生的食譜，讓妳吃出美麗容顏。核桃松子玉米羹的做法很簡單。取適量老湯，加入冰糖和玉米，小火燉，撒上核桃仁和松子，即可食用。功效:美容豐胸。核桃和松子是女性的經典滋補食品。它們含有豐富的維生素E和鋅，有利於滋潤皮膚，延緩皮膚衰老。此外，它們還含有豐富的蛋白質、礦物質和B族維生素，是美容美發的佳品。核桃和松子是亞麻酸的極好來源，亞麻酸是最近最流行的豐胸和保健成分，具有刺激雌激素合成的作用。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的護膚食品。溫馨提示:最好買生核桃仁和松子自己煎，最好用富含亞麻酸的葵花籽油。吃核桃、松子、小米湯不要過量。建議每天喝壹小碗。吃多了可能會導致吸收過多的熱量，引起肥胖。花生芝麻糊做法:做花生芝麻糊，需要準備花生、黑芝麻、色拉油。先將花生炒熟，黑芝麻炒香。然後，將它們放入粉碎機中，充分粉碎成粉末，儲存在密封的玻璃罐中。2011想吃的時候，用幹凈的勺子放在碗裏，加開水涮壹下。如果喜歡甜食，可以加點蜂蜜。功效:抗衰老。花生和黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食物，這主要是因為它們含有豐富的維生素E，還具有防止皮膚色素沈著，避免色素沈著和蝴蝶斑形成的作用。芝麻中含有芝麻酚，這是壹種強有力的抗衰老物質，是防止女性衰老的重要滋補食品。其中B族維生素也很豐富，可以促進人體的新陳代謝，也有利於雌激素和孕激素的合成，可以起到美容的作用。自制的花生芝麻糊比外面買的更天然健康，最適合早餐或下午茶。小貼士:花生外面的“紅外套”最好不要剝，因為“紅外套”具有極佳的補血效果。山藥青筍炒雞肝:準備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、澱粉。首先將山藥和青筍去皮，洗凈，切成條狀。雞肝用清水洗凈，切塊。然後將山藥、青筍、雞肝等原料分別用開水焯壹下。最後在鍋裏放點食用油，加入適量的高湯，調味後加入所有原料，翻炒幾下，勾芡即可食用。功效:改善膚色。山藥是中醫很好的滋補品，具有健脾益腎、補益精氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和維生素B，不僅有利於雌激素的合成，也是補血的首選食物。青筍是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者結合具有滋養氣血，改善皮膚滋潤感和色澤的作用。溫馨提示:吃山藥青筍炒雞肝時，壹定要記得飯前飯後不要喝咖啡或濃茶，以免影響食物中營養成分的吸收。如果沒有雞肝，也可以選擇豬肝或者鴨肝代替。雙豆雞翅湯食材:黃豆、四季豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。做法:先將黃豆、四季豆、雞翅等原料放入砂鍋中，加入適量高湯，用小火燉，最後用鹽、味精、料酒調味即可。功效:增加皮膚彈性。大豆和四季豆不僅含有豐富的蛋白質和卵磷脂，還含有植物雌激素，能有效提高體內雌激素水平，從而使女性更加青春美麗，異黃酮還有預防骨質疏松的作用。另外，很多人只知道豬蹄是很美的產品，卻不知道雞翅中也含有大量的膠原蛋白，蛋白質的含量比豬蹄還高。與黃豆、青豆壹起食用，對增加皮膚彈性、滋潤皮膚非常有益。小貼士:在水中浸泡大豆和四季豆時，註意不要去皮。挖掘機雞翅要選擇翅中心和翅尖，不要選擇膠原蛋白含量低的翅根。