冬季至日到大寒是壹年中最冷的季節，所以我們應該盡量減少不必要的戶外活動。在此期間，血管不暢的心臟病、高血壓患者病情往往會加重，中風患者會增多，天氣寒冷時容易發生凍傷。特別提示:患有高血壓、動脈硬化、冠心病的人壹定要提高警惕，謹防疾病發作。
今天是冬天的至日，官方的？變成九個？做好三件事，喝兩口水，戒學習，不怕冷少生病！
閉嘴。
在冬季至日的這壹天，聚會是必不可少的，接下來的日子將會非常寒冷，所以人們不可避免地會吃更多的食物來禦寒。在冬季至日的這壹天，妳不應該暴飲暴食，因為陽光是最弱的，妳的身體不能運輸太多的食物。暴飲暴食會讓妳的胃比平時更難受。閉上嘴可以避免增加胃的負擔。冬季至日過後，不宜吃喝。適當吃壹些溫熱的食物。吃多了，運動少了，脂肪就會堆積太多。來年減肥太難了，也不利於身體健康。
冷與暖
冬季至日過後，天氣會壹天比壹天冷，要註意添衣保暖，防止關節痛。除了出行保暖，室內保濕也很重要。做好保濕可以有效防止皮膚幹燥，同時也要註意控制溫差。白天開窗透氣，晚上睡覺前記得關窗，防止感冒。在北方的溫室裏，最好讓衛生間的窗戶開著。堅持每天用溫水洗腳，最好同時按摩刺激雙腳穴位。早晚堅持揉腳底，改善血液循環。
防霧和霾
天氣越冷越要防霧霾，因為冬季至日過後，天氣寒冷，城市燃煤造成的汙染更加嚴重，人們出行都不願意走路，汽車尾氣的排放也越來越多，霧霾更深。再加上雨水減少，霧霾難以消散。霧霾吸入人體呼吸道後對人體有害。如果長期吸入，嚴重時會導致死亡。所以出門要防霧霾，盡量戴口罩。
多喝紅糖姜湯
將兩片鮮姜放入500毫升冷水中，煮沸後加入壹勺紅糖，可以隨時煮著喝，既能禦寒又能養胃。因為生姜有溫中散寒的功效，而紅糖有溫中和胃的功效。多喝紅糖姜湯可以有效的改善我們的體表循環，預防感冒。還能有效調理胃寒癥狀，保持脾胃健康。
多喝海帶湯。
紫菜含有豐富的鈣，可以幫助身體提高抗寒能力。紫菜還含有豐富的多糖，能增強細胞免疫功能和體液免疫功能，對抗寒也有幫助。而且紫菜湯含鐵較多，可以幫助人體補充鐵質，促進肝臟的新陳代謝，所以對健康大有好處。
不再洗澡。
在寒冷的天氣裏，忙碌壹天後洗個熱水澡是壹種享受。不僅能清潔皮膚，消除疲勞，還能促進血液循環，有助於改善睡眠。但是，不能因為舒服就長時間洗澡或泡澡。每次洗澡時間最好保持在15 ~ 30分鐘，防止心腦缺氧缺血。
這些妳都記住了嗎？