要過健康的生活，必須從運動和飲食開始。首先要設定好時間分配，然後選擇適合自己的運動。
運動本身可以預防疾病，提高身體的抵抗力、反應力，緩解壓力。對於肥胖的人來說，運動可以幫助他們減肥。因此，運動的好處是多方面的。
其實運動不僅僅是上面說的好處。我們其實可以從兩個方面來詳細了解:生理。
從生理上講，運動可以預防疾病，提高身體的抵抗力，比如做有氧運動；為了防止受傷的可能性，劇烈運動前的拉伸可以減少受傷的機會。......
從心理學上講，運動可以改變壹個人的形象，增強自信心。建立人際關系，開展不同的活動，認識不同的人，也可以看作是建立人際關系的壹種方式；獲得成功感，比如發揮自己的技能或者獲獎。......
獲獎不僅能給妳成就感，還能幫助妳學習，考上中學。所以說運動好處多，真的是實至名歸！
運動的好處有很多，數不勝數。運動的好處可以分為兩類，即身體上的好處和心理上的好處。
生理上，運動可以增強心肺功能，促進血液循環。增強抵抗力，減少疾病；增加骨密度，預防骨質疏松；增加骨骼和肌肉的靈活性，減少受傷的機會等。2005年期間，CUHK的研究甚至發現，心肺運動有助於增加
加強老年人的記憶力。
心理上的好處:運動可以舒展身心，有助於睡眠，消除工作學習帶來的壓力；增加自信，樹立自我形象；與家人或朋友分享樂趣的機會等。，曾經有報道指出，學習成績和運動參與有壹定關系。
總之，運動對我們有很多好處，無論是生理上還是心理上。雖然運動有很多好處，但做太多或太激烈的運動會讓我們受傷，甚至死亡。所以，做運動前記得做拉伸運動，減少損傷。