鑒於現在網上咨詢越來越多，而且大部分問題都是重復的，對於受傷多的年輕人可以參考以下方法，三個月或者半年就可以恢復。1.生活習慣:1.1嚴格執行戒淫好色、戒手淫、戒看色情書籍、網站、圖片、視頻等色情內容的壹切行為和心理，從根本上消除元氣泄漏的原因。有家庭的網友可以和配偶商量，控制房事，最好停止房事壹段時間，尤其是腎病、肝病等。1.2合理睡眠壹天的半夜(21: 00-3: 00)相當於壹年的冬天，這個時候要好好睡壹覺。這個時候睡眠質量好，腎氣可以得到補充。所以建議各位上網的兄弟們，九點準時關電腦，下線睡覺，這對恢復腎氣非常重要。1.3少看電視、少上網(工作需要的除外):看電視、上網的時候全神貫註，消耗自己的精神和體力。我們有這樣的體驗，連續上網兩個小時比看書四個小時還累。為什麽？因為電腦屏幕不斷閃爍刷新，容易對眼睛造成疲勞。肝腎同源，肝始懂目。長時間上網的人會有黑眼圈，眼睛幹澀，註意力無法集中，這些都會造成精力不足。所以建議網友工作壹段時間，關掉電腦，去公園和樓下散散步，練練拳，曬曬太陽，對身體的恢復很有幫助。2.飲食建議:平時飲食以素食為主。詳情請參考我的書《如何吃素才健康》。補益粥:用黑豆、芡實、板栗、山藥等份熬制的粥，同時吃黑芝麻鹽(見我的書《黑芝麻，補精食物之壹》)。3.運動養生:3.1。每天散步壹小時。每天散步壹個小時，因為散步無形中是在移動腎經和膀胱經，尤其是走太極步，對這兩條經絡有非常好的鍛煉效果。相信練過太極拳的網友應該能掌握要領。如果不能，就要大踏步(註意不要喘氣)，打通腿後的膀胱經和腎經。有句話叫:“百練不如壹走。”著名腎病學家趙紹琴在治療腎病時，主張病人每天都要走路。3.2保健運動以下運動對恢復腎氣很有幫助，文章中都有講解。參見傳統的補腎技巧和咀嚼牙齒、吞咽津液的保健法。4.補益精氣的藥物中醫講究辨證論治，也是傷精。每個人的類型不完全壹樣。有的表現為虛寒，有的表現為虛熱，有的表現為氣虛，有的表現為陰虛，有的表現為濕熱...，所以處方可能會不壹樣。所以如果想找當地醫生調理，可以慢慢恢復。但是每個人的年齡和精索損傷的程度不同，所以治療的速度也有差異，所以不能著急。(詳見《寶藏精-經驗分享:傷精藥方》)。藥物只是起到輔助作用，幫助人們恢復健康，不是最根本的解決辦法。自信和合理的生活方式才是根本之道。慢慢呼吸，運動，溫柔，感覺平和，放松，最重要的是，擁有五種內在美德:仁、義、禮、智、信，這五種美德被稱為內在五行，是人生最重要的五種藥物，可以非常迅速地直接調節身體速度。遺精的人，腎氣不足，肝血不足，心火亢盛，肺金不足，脾土不溫，五行不同於每個人的偏頗。藥物的調整有很多講究，這裏就不壹壹解釋了。4心理健康很多兄弟問:“我想戒掉賣淫，為什麽戒不掉？”我該怎麽辦？“說白了，這就是心不夠幹凈。怎樣才能內心清凈，大腦變得專註？壹開始就要糾正自己的壹些錯誤做法，其中兩個最有效最直接:4.1。孝順父母是天道，也是我們每個人的立身之本。我們的呼吸是父母吹的。如果我們想茁壯成長，我們應該澆灌我們的根。我們的命根子是我們的父母！這才是腎氣真正的總開關。傷害本質不可怕，內心的冷漠和黑暗才可怕。孝順了，慢慢智慧就開了，身體會自動恢復正常，很快的！在這裏我負責告訴大家，我接觸過的真正孝順父母的人，身體都很好，眼神很強，充滿活力！！！我的內心也很幹凈，很討厭黃色和淫穢的東西，這些都是陽光充足後的自動表現。遭受精神傷害的兄弟們，我們應該反思壹下，是不是我們頂撞了父母，為父母擔心，認真愛父母，讓父母日夜焦慮痛苦。平時我們默念“佛說父母難報經”，把自己變成壹個孝子。我相信妳的身體會很快恢復，妳的眼睛會變得神奇，有決心也不難！4.2多做善事我有壹個哥哥，學佛前身體非常虛弱，冬天幾乎不敢出門，所以經常感冒，還患有嚴重的鼻炎。每天，他用光三包衛生紙擤鼻涕，扔得滿床都是。從學佛開始，他就堅持做力所能及的善事，比如寫文章勸善，給別人講佛法，設道場，做義工，義診。現在他已經60多歲了。每次北京寒冷的冬天，他基本都是單衣單褲過冬(不是因為家裏缺錢買不起，而是不需要)。不穿襪子，不穿單皮鞋，他也不會覺得冷。他的整個身體就像壹個火爐。和他接觸妳會覺得溫暖祥和！哥哥告訴我壹個養生的關鍵秘訣:“天啊！“人若有善心，陽氣會慢慢開始復蘇，陰氣會慢慢開始消退。所謂陽就是身心健康的表現:如精力充沛、身體強壯、聲音洪亮、心靈明亮、愛、純潔、真誠、自由、從眾等等。所謂殷琦，是指各種身心疾病，身體內臟的問題，內心骯臟、陰暗、潮濕的情緒，如貪、欲、兇、妒、驕、怨、怒、易怒等，都屬於陰暗、不良的內容。行善使人為陽，內心陰霾壹掃而空。俗話說“天道無親戚，但總要善良。“有了壹定程度的功德，心自然就清凈了，元氣恢復得很快，身體健康也就指日可待了。