20130514養生堂視頻:王耀獻講述如何健身。

體型不僅影響我們的形象，也影響我們的健康。妳知道如何保持健康嗎？請觀看養生堂的視頻，聽聽王耀獻的解釋。本期節目邀請的嘉賓是世界中醫藥學會聯合會腎臟病專業委員會秘書長王耀獻，他講的是如何強身健體。以下是視頻的在線觀看和主要內容介紹:如何健身，少吃精細食物和脹氣食物。壹般精細食物是指牛奶、瘦肉、富含蛋白質的魚類。雞蛋、豆制品等食物。這類食物吃多了，大便會變得又幹又小，很難排出。脹氣食物指的是甜食、豆幹等。容易影響脾胃功能，導致腸道水分不足，食物殘渣對腸壁的機械刺激減少，從而使胃腸道蠕動減弱，不足以引起排便反射。吃細而脹氣的食物會加重便秘，還會加重痔瘡、肛門痿縮等疾病的癥狀。所以，為了刮油通便，排毒減肥順利，壹定要少吃精細、脹氣的食物，多吃粗糧、蔬菜等植物纖維類食物。但虛寒便秘的人應避免吃涼性水果和冷飲。養成每天排便的好習慣。節食者必須每天強迫自己定時排便，即使解決不了大便，也要定時上廁所。久而久之，妳就可以養成每天定時排毒的好習慣。另外，要註意排便時不要強行憋氣，否則容易擾亂大腸功能，促進痔靜脈充血，從而引發痔瘡。尤其是高血壓、腦動脈硬化患者，由於憋氣，腹壓、血壓升高，容易誘發中風。在日常生活中，不要固執己見，否則容易損傷人體正氣，引發痔瘡等疾病。日常生活規律，作息規律，飲食規律，經常參加體育活動，定時排便，可以養成定時排便的好習慣。忌辛辣油膩食物和壹般辛辣油膩食物如煙酒，指辣椒、姜、韭菜、狗肉、羊肉、雞肉、奶油、黃油。這些食物辛辣、溫熱、油膩、不易消化，會使胃腸道燥熱，津液不散，小便停滯。還有煙酒咖啡濃茶，對身體有刺激作用，尤其是濃茶，含有鞣酸、咖啡因等物質，能減少胃腸道的分泌和蠕動，有壹定的收斂作用。便秘的人如果喝多了，癥狀會加重。所以，為了達到刮油通便、排毒減肥的好效果，壹定要避免辛辣食物。油膩食物、煙酒等。不要濫用瀉藥。壹般瀉藥有番瀉葉、大黃、芒硝、蘆薈、對乙酰氨基酚、大黃蘇打片等。瀉藥的作用是刺激腸黏膜，使其產生排便沖動或潤滑腸壁，只能解燃眉之急，使大便暫時通暢。有些瀉藥對腸道功能影響很大，會削弱腸道黏膜的應激，更容易促進便秘。壹旦停藥，排便功能難以恢復，使便秘更加嚴重，尤其是痔瘡便秘患者，以免加重痔瘡和便血。習慣性便秘患者壹定要對恢復正常生理功能有信心。只有克服這種心理障礙，進行積極有效的鍛煉，才能重建大腸蠕動的條件反射，實現習慣性規律排便。不要濫用清熱解毒的藥物。壹些習慣性便秘患者認為便秘可以用清熱解毒的中草藥治療，不需要去醫院治療。於是買了壹些上清丸，三黃片，牛黃解毒片等。，以大黃的清熱解毒為主要成分服用。這樣壹來，就算我停藥，也是秘而不宣的情況，便秘會更嚴重，甚至服用其他瀉藥也無效。我們知道，含有成分的藥物既有通便作用，又有收斂作用。用量大的話，會通便；用量少的話會健胃。長期使用會加重便秘，嚴重的話會引發其他疾病。特別是孕婦、哺乳期婦女及急性腹痛、腸道腫瘤患者有便秘者，不宜濫用含大黃的瀉藥，以免發生意外。避免使用抑制腸道蠕動的藥物。刮油排毒飲食期間，避免服用抑制蠕動的藥物。如鎮靜劑、抗膽堿能藥、鋁制劑、鈣制劑、可待因等藥物，這些藥物既能控制腸道蠕動，又有收斂作用，服用後會加重習慣性便秘。所以為了達到刮油通便、排毒減肥的好效果，必須避免使用腸道蠕動抑制劑。註:本頻道文章版權歸北京電視臺所有，不代表本頻道贊同其觀點，對其真實性負責。如涉及作品內容、版權等問題，請盡快聯系我們，我們將盡快刪除內容！本期嘉賓介紹王耀獻醫學博士、主任醫師、博士生導師。曾任北京中醫藥大學東直門醫院腎內科中心主任，腎內科主任，現為內科院長。兼任世界中醫藥學會聯合會腎臟病專業委員會秘書長，《中國中西醫結合臨床雜誌》、《中國社區醫師》編委。長期從事現代中醫腎臟病的臨床和科研工作，參與了“七五”、“九五”和國家中醫藥管理局項目等國家科技攻關項目，其中關於糖尿病腎病的研究成果獲教育部科技進步二等獎。著有《中西醫結合診治腎臟病》、《兒科疾病新療法》、《中西醫結合診治腎臟病》等，發表論文30余篇。榮獲2004年北京市五壹勞動獎章和北京市教育創新模範。