隨著炎炎夏日的到來，很多朋友似乎經常會感到熱血沸騰，精力充沛。夏天，很多人下意識地認為自己不需要像秋冬壹樣打理身體。似乎他們的身體更加靈活有力，氣血也比秋冬更旺盛。但其實任何季節都需要註意養生。腎是先天之本，需要是重中之重。那麽夏天怎麽才能輕松養腎呢？
夏季補腎的原則:根據季節來看，秋冬是最好的養生季節，而夏季氣溫升高，人體內的陽氣比其他季節更
隨著炎炎夏日的到來，很多朋友似乎經常會感到熱血沸騰，精力充沛。夏天，很多人下意識地認為自己不需要像秋冬壹樣打理身體。似乎他們的身體更加靈活有力，氣血也比秋冬更旺盛。但其實任何季節都需要註意養生。腎是先天之本，需要是重中之重。那麽夏天怎麽才能輕松養腎呢？
夏季補腎的原則:根據季節來看，秋冬是最好的養生季節，而夏季氣溫升高，人體內的陽氣比其他季節更旺盛，抵抗力相對較高，所以夏季補腎要遵循？適當適度？原理是不適合補腎的。
夏季補腎第壹招:吃
四季補腎自古以來，食補就是壹個非常重要的環節。與秋冬季節不同的是，補腎滋補的食物還是比較講究的，夏天只要保持飲食清淡即可。夏季人體氣血活動旺盛，陽氣上升。如果這個時候選擇藥補，那就晚了。
建議夏天可以多吃些芝麻、小米等粗糧，滋補五臟，補腎。可選擇貽貝、扇貝等性平的海鮮滋陰補血，滋補肝腎；可以選擇桑葚、核桃等水果補腎強筋。另外，多吃水果和蔬菜，減少飲食中肉類的比例。
夏季補腎第二招:喝水。
腎臟的功能主要是調節血壓，過濾血液中的雜質，維持體液和電解質的平衡。中醫認為腎是先天之本，五行屬水。夏天人體新陳代謝加快，體液循環旺盛，所以夏天如何喝水對補腎很重要。很復雜，但是什麽時候喝水，喝多少水，喝什麽水，只需要註意三點。
何時喝水:對於腎臟來說，最適合喝水的時間應該是在其排毒代謝比較旺盛的時期。所以最適合養腎的時間是早上早起，也就是6點左右，下午3點到5點。另外，飯前15分鐘和飯後半小時到1小時不要喝水。其他時候可以隔壹段時間喝少量水。
喝多少水:原則上？壹天八杯水？但是夏天氣溫高，大家可以根據自己的情況進行調節。早起壹杯水，下午3點到5點01分壹杯水。其他時間段可以根據情況調整。
喝什麽水:正常狀態下，溫開水對人最好。正常的飲食，足以保證人體內體液和電解質的正常平衡，不會給腎臟帶來壓力。運動的人，腸胃不適，便秘等。可以酌情選擇喝淡鹽水、蜂蜜柚子茶等飲料。
夏季養生第三招:穴位
在傳統保健中，人們通過按摩人體的相關穴位，可以達到補腎強身、延年益壽的效果。所以這裏推薦兩個方便按摩的穴位，有效又方便。
太溪穴:太溪穴為腎經原穴，古人稱？惠陽九分之壹？。太溪穴位於足內踝與跟腱之間的凹陷處。按摩太溪穴的最佳時間是下午5點到7點。所以，忙碌了壹天的工作學習後，回到家可以自己按摩太溪穴。按摩可以用大拇指或圓頭棒，力度以感到酸痛和輕度麻木為宜，時間五分鐘左右。
湧泉穴:《黃帝內經》有壹句話。腎出於泉，泉滿心？。湧泉穴也是腎經中非常重要的壹個穴位。腳尖向前彎曲，腳掌前半部凹陷的中心，就是連湧泉穴的位置。按摩手法可以和太溪穴壹樣，晚上也可以用溫水泡腳，泡腳的時候按摩湧泉穴。
夏季補腎第四招:睡眠
睡眠的過程是自我修復和代謝排毒的重要過程，所以每天壹定要爭取充足的睡眠時間。只有充足的睡眠才能保證能量的充足。所以夏天養腎，要求每天必須按時入睡和起床，保證良好的作息時間。每晚10點至11點前睡覺，早上6點左右起床。同時，晚上要控制好自己的欲望，性生活不要太頻繁。
夏季補腎第五招:曬太陽
日光浴能幫助人體產生必需的維生素D，有助於吸收鈣、磷等維生素，增強人體免疫力，同時還能幫助人們調整情緒和生活節奏，增強造血能力，促進血液循環，增強新陳代謝，改善男性雄激素分泌。因此，選擇在夏天這個陽光明媚的季節曬太陽，可以有效地幫助人們滋補腎臟。當然，采取必要的防曬措施也是必要的。
總結:夏天補腎相對於其他季節不麻煩，但不代表夏天補腎不重要。通過改變生活中的小環節，巧妙運用這五個小技巧，可以幫助大家達到補腎、固本、強身的目的。最後，需要提醒大家的是，夏天養腎很有必要。適量適度？。