太極拳內功訓練七級功法簡介
第壹級運動是反向腹式呼吸。
上架時，吸氣時收小腹，略提肛門，呼氣時自然放松小腹。
動作與呼吸配合的原則是:開始吸氣、下降吸氣、結合吸氣、分離吸氣、後退吸氣、進入吸氣、彎曲吸氣、伸展吸氣、傾斜吸氣、傾斜吸氣。
也就是說，它吸虛，退會，擡頭收入，吸柔引陰；叫分，做真發。把手伸進去，放下去，伸出去，打楊剛。呼吸協調非常自然之後，就可以進入下壹個層次的成就了。
功法的第二個層次是遵守田單法
上架時，把意念放在肚臍下1a cm的腹部。保持對著腹部呼吸。直到腹部感覺發熱。進入下壹關。
第三個層次的功法是遵守重築法
有意防禦的位置是喉下1 cm，天突穴上方。有了架子，反向腹式呼吸照常進行。緩慢均勻地呼吸。直到聽不到呼吸的進出聲再下壹關。
第四個層次的功法是觀察命門法
上架的時候，把意念放在肚臍後面，點命門穴，直到意向性的穴位發燙，再進行下壹關。
第五級功法田單內旋法
這個方法分三步練習。
第壹步，在練拳的過程中繼續使用反向腹式呼吸。當動作向左時，吸氣，用意念把腹部的內氣從恥骨下引導出來，先向左再向右到肚臍，吸氣結束。
此時腹部回縮，膈肌自然下垂，肛門微型，如糞便樣，氣體積聚於腹部上部。
然後通過鼻子慢慢呼氣，用意念使腹部向左走壹個半圓下沈到恥骨，然後肛門被釋放，空氣下沈到腹部下方。
當動作向右時，情況正好相反。掌握了這壹步之後，再做第二步。
第二步，無論左右動作，吸氣時，意念從會陰部向前，再向後，上升到肚臍和命門中間停止。
呼氣時，從這個位置以弧形向前移動，穿過腹部到達會陰。再吸氣時，氣息倒向肚臍與命門之間的中間，呼氣時，倒向會陰。在熟練掌握第三步之前，不要進行第三步。
第三步，和第壹步壹樣，隨著呼吸，使氣從恥骨向左再向右，再隨著呼吸向左到恥骨，然後不管動靜向右到陰陽魚，呼氣向右下到恥骨，繼續左右做，直到出拳完畢。
第六級功法田單呼吸法
這種呼吸法就是服從上級，以心動氣，以氣運體，以神制氣，以外舒。吸氣時，氣移離手三陰、足三陰，再在內視的配合下，手三陰經天、任脈，足三陰經會陰部、氣海，凝聚於肚臍下腹部。
吸氣後，氣息射回命門，提肛，呼吸稍停。吐氣時，氣上經督脈、大椎到達指尖，下經環跳到達指尖。熟練後進入第七層。
第七級功法子午周日法
用逆腹式呼吸，吸氣時，氣從湧泉穴經足流向會陰，繞至長強、命門，沿督脈，上至百會，過天目(去丹田)、玄關，下至沖樓、驟，斷至老關，經少商、，至沖樓、驟。
下丹田，下丹田，繞前陰至會陰部，點至環跳離足三陽，繞腳背，足趾至湧泉。
太極拳的內功
絕對真誠
人壹出生，就抓住精血成就成功，借陰陽賦予生命。父親是師洋的主人，天還在下雨；母若掌管陰，地若生。這是受父母影響，構成臟腑組織的原始生命體。這種物質，加上從母體獲得的各種營養物質，主要藏於腎臟，是先天之精。
這個？還好嗎？這是什麽？氣體？是先天之氣，又稱？生命力？、?真的生氣？、?真正的漆瑗？。？活著的那個？元氣的本源是什麽？(“難經？三十六難》)。
活力
起於腎(命門)，經下、中、上三焦，由手太陰肺經入十二經脈，但遍布全身，積於奇經，溢於365穴，再經經絡和大小絡脈，聚於四肢末端井穴，入經至經，直達臟腑深處，再由頭頸、胸腹、脊柱的經穴淺出。
宗奇
也被稱為？氛圍？。？如果妳在中間，大氣在哪裏？(《景灣說藥》)。即由肺吸入的清氣和水谷的精氣結合而成，是脾胃化生，形成於肺，聚集於胸，稱為宗氣。祖靈積聚在胸中的地方叫什麽？尚奇海？，又稱？在中間？。是後天之氣。
它的第壹個作用是呼吸(即外呼吸，不是內呼吸)；二是透心脈，行氣血；第三，人體的視覺、聽覺、言語、運動等功能都與之相關。過去曾經有人寫過《宗氣論》，試圖用？宗奇？練成武功內功的人體真氣論是荒謬的。
什麽是內功鍛煉？生命力？而不是。宗奇？；什麽事？內呼吸？，是嗎？胎息？然後呢。腳跟休息？，而不是鼻子和嘴巴？外部呼吸？武術從業者肯定是默默無聞。
營
它是血液中的養氣，所以叫它是因為它營養豐富。戚穎？。它是由脾胃運化的水谷精氣和肺吸入的自然清氣相結合而產生的，也是後天之氣。運行於脈中，屬性為陰。它的主要功能是，第壹，生血，第二，滋養全身。
衛氣
什麽事？警衛？,?警衛？的意思。也就是人體的衛氣。其行於脈外，又因其陽性，故稱“陽”。未央？。它的作用是暖肉，充毛，養肥皮膚，開合毛毛孔。其性滑，活動性強，流動極快。
所以:？後衛，水谷的猛也？(“蘇文？比倫)，它的作用是防禦(保護)、溫暖和調節。衛氣是太極內功的壹個重要方面，能在元氣的推動下，快速完成人體意識所指揮的內氣開合的使命。
？
太極拳內功七關篇:
1.太極拳內功訓練法
2.太極內功與修煉
3.太極內功修煉四法。
4.練太極拳的基本功。
5.太極內功修煉的步驟
6.楊式太極拳內功訓練的效果。
7.太極拳的八種基本功法