1，中年女性如何保養？
1，稱重
註意妳的體重。太胖會降低壽命和優雅度。可以用壹個簡單的計算方法，就是用身高的平方除以體重，如果數字超過25就是超重，正常的指數是20~25。
2、多補鈣
中年女性要註意補鈣。魚類、杏仁、綠色蔬菜和乳制品(脫脂牛奶)含鈣豐富，應多吃。
3.少喝點。
對壹些女性來說，酒精有特殊的危險。例如，大量飲酒的吸煙者患食道癌的風險可能增加44%；酒精會增加肝癌、口腔癌、喉癌的可能性；酒精會升高血壓，從而導致心臟病和中風。
4.不要抽煙
現在，許多婦女吸煙。事實上，吸煙會使預期壽命平均減少65，438+00歲。40至50歲之間死亡的人中，30%是由於與吸煙有關的疾病而致死的。吸煙引起的肺癌和支氣管炎占患者總數的9%；20%的吸煙者患有心力衰竭。但如果在50歲之前戒煙，還是可以恢復的。
5.控制脂肪
每日脂肪攝入量不應超過總熱量的30%，不應低於15%。高脂肪飲食會導致肥胖、心臟病、高脂血癥、乳腺癌和子宮癌。
6.吃水果和蔬菜
維生素A、維生素C和維生素E可以保護妳的健康。妳每天至少要吃400克的水果和蔬菜(不包括土豆)，才能讓妳的皮膚更加細膩白皙。
7、經常吃魚
吃魚可以延年益壽。魚脂肪少，大部分是人體必需的。多吃魚可以增強人的免疫功能，提高防病治病的能力。
8.少吃糖
糖不僅會破壞妳的牙齒，還會增加肥胖、糖尿病和高血壓的風險。
9.少吃鹽
每天攝入超過身體需要量10倍的鹽，會導致高血壓和心臟病的風險，對於患有慢性腎病和肝病的中年人來說更是雪上加霜，還可以避免下肢水腫。
10，避免混亂
性生活不能亂。拋開艾滋病等性病的風險，換性伴侶會造成心理壓力，讓生活失去節奏。
11，不要打擾自己
負面情緒(緊張、焦慮、憂郁、抑郁)會讓人生病。不要糾結於生活中悲傷和苦惱的事情，尤其是死亡，意外和疾病。
12，朵雲劫
40歲左右經常運動的女性比不運動的女性患心臟病的幾率低幾倍。妳應該每天鍛煉30分鐘。比如走路、騎自行車、爬樓梯等。，那麽妳的身體會更健美。
2.壹個40歲的女人護理她的皮膚
1，正確洗臉
40歲以後，女性皮膚的真皮層失去了水分彈性，開始松弛。輕輕洗臉。選擇溫和的洗漱用品。洗完後可以用毛巾按摩。不要把臉上的水都擦幹，這樣可以讓皮膚保持濕潤。選擇壹些溫和的乳液，在臉上打圈。
2.增加水分
女人40歲以後，皮脂腺功能下降，分泌減少，皮膚失去光澤，變得幹燥脫皮，T字位置會有光澤。可以用高滋養的產品，在皮膚周圍形成壹層皮脂保護膜，鎖住，塗上護膚品，按摩壹會兒。
3.洗個熱水澡
熱水會帶走皮膚的油脂，皮膚會缺乏水分。洗澡的時候可以用瓜球或者浴球在身上擦壹會兒，可以去角質。
4.保持充足的睡眠
睡眠對女性來說非常重要。如果妳想擁有健康的皮膚，妳必須保持充足的睡眠。如果妳覺得足夠，可以擺脫緊繃的線條和壓力，讓人容光煥發。睡覺前記得徹底卸妝。可以在嘴唇上擦點油，避免嘴唇幹裂。保證睡眠時間和質量。睡覺前可以洗個熱水澡。
3、消除皺紋的方法
第壹種:擡頭模式
擡頭紋是典型的動力性皺紋，是前額肌肉過度收縮形成的。這也是臉上最早出現的真正皺紋之壹。有擡頭模式的人容易感到衰老和疲憊。
除皺方法:
1，用洗面奶洗臉時，要輕輕擦拭，用力過猛容易損傷皮膚細胞。
2.保持愉快的心情，避免皺眉等動作。
第二種:川子模式
川字紋是位於眉毛之間的線條，是皺眉等動作產生的，也屬於動態皺紋。川子紋會給人抑郁、壓抑、痛苦的印象。
除皺方法:
1，保持輕松愉快的心情。秋天天氣越來越冷，心情也容易受到影響。如果因為壹時的陰郁而在臉上留下永遠抹不去的痕跡，那就因小失大了。
2.在日常生活中，我們應該有意識地避免皺眉。
3.每天從眉心向橫向水平方向輕輕按摩，每次幾分鐘。
第三種:眼部皺紋
眼部皺紋包括魚尾紋和眼袋紋。眼周皮膚只含有極少量的脂肪，是臉上最薄的皮膚，容易水腫，極其脆弱。我們在臉上發現的第壹條皺紋往往是魚尾紋。
除皺方法:
1，改掉日常不良面部習慣，如習慣性瞇眼、眨眼過於頻繁、表情誇張等。
2.早晚使用眼霜的正確方法是用無名指蘸壹點眼霜，輕輕拍打在眼睛周圍。
3、戒掉不良習慣:長期使用電腦，熬夜，不僅會變成熊貓眼，還會引起眼部皮膚松弛。秋季陽光強烈時不戴墨鏡，也會傷害眼部皮膚，影響視力。
第四種:法令模式
法令紋位於鼻子和嘴唇的兩側，從鼻子兩側延伸到嘴角，有皮膚表面凹陷的現象。明顯的法令紋往往會讓妳看起來更老更嚴厲，給人壹種距離感。
除皺方法:
1.在法令紋的位置貼上含有膠原蛋白、多肽等成分的緊致抗皺眼膜。這個小方法對於去除法令紋很有幫助。
2、每日按摩法令紋上的提拉動作，可以激發細胞活力，撫平紋路。