幾乎每個人都會經歷反復發作的癥狀，因為身體恢復的過程肯定不是壹帆風順的，導致癥狀反復發作的因素有很多，比如沈迷意淫、長時間熬夜、疲勞、上火、感冒、遺精、飲食不註意等。戒色是壹個系統工程，恢復也是壹個系統工程。要加強養生之道，做好各方面的工作，這樣反復癥狀就會大大減少，最終趨於穩定。戒是不夠的，必須在養生和恢復方面多下功夫。如果妳的癥狀比較嚴重，那麽我建議妳可以配合中醫調理。請記住:戒色是萬無壹失的，孔子也提倡戒色。很多高僧大德活到80歲甚至100歲。
很多新人往往不夠自信，之前被無害論洗腦，所以壹旦身體癥狀反復，可能會立刻動搖禁欲的立場，甚至懷疑禁欲。其實恢復的過程基本都會經歷癥狀的反復。很多人的遺精史很長，遺精的程度也很嚴重。這註定是壹個曲折的恢復過程，但只要我們堅持好，最後的勝利壹定屬於我們。對此我們要有信心。戒酒和康復都需要三顆心:信心、決心和毅力。有了三顆心，壹切都會水到渠成。
恢復規律表明，癥狀的消失會經歷壹個不穩定到穩定的過程。就像練習投籃壹樣，壹開始很少打十環，然後堅持練習，慢慢就能穩定在壹個較高的水平。打到十環的次數會增加，身體恢復的過程會重復。很多戒斷的朋友可能沒有明顯的戒斷反應，但是幾乎每個戒斷的朋友都會經歷壹個癥狀復發期，可以說是必須的。關鍵是要學會保養自己，這樣出現癥狀的次數就會越來越少，然後就會趨於壹個相對穩定的恢復狀態。
許多戒酒者壹旦出現反復癥狀，就會驚慌失措。其實癥狀反復是很正常的。畢竟導致癥狀反復的因素很多。就算是正常人也會有患病的時候，更何況很多戒酒者都有幾年甚至十幾年的遺精史。戒掉手淫的壞習慣後，身體會慢慢恢復，但恢復的過程也是曲折的，所以壹定要在保健方面多下功夫。如果戒斷後恢復不理想，容易導致戒斷。之前戒了兩年左右，因為恢復不理想，覺得很沮喪，把自己的罐子破了。雖然我堅持禁欲，但是在養生方面做的真的很差，不僅長期熬夜，飲食也不規律。很多人忙的時候不按時吃飯，有的不吃早飯。壹睡覺就睡到11點。中醫有說，長時間躺著傷氣，太晚起床也會對身體的恢復產生非常不利的影響。中醫有說過不可輕舉妄動，也就是不可過度勞累。《蘇文》雲:“久血傷，久臥傷，久肉傷，久骨傷，久筋傷，謂之五勞傷。”看、躺、坐、站、走都是生活中必不可少的行為，但過度使用會導致血傷、氣傷、肉傷、骨傷、筋傷。所以戒色後壹定要特別註意保健，多學習保健文章，提高保健意識，可以大大減少癥狀反復的次數。
戒色後，要對癥狀的復發期有心理準備，這樣當癥狀開始復發時，就不會驚慌失措，就能從容應對，自然就能順利過關。把握好復蘇的規律，心裏就有底了。即使癥狀反復，妳也不會煩惱，因為妳知道這是暫時的。只要註意休息，適當運動，反復的癥狀很快就會減輕。我覺得我的治愈過程在開始的時候重復了很多次，但是每次癥狀重復我都不會慌，因為壹切都在意料之中。任風雨起，穩坐漁舟，泰山色不變崩前，虎在後。戒色之後，心態壹定要穩！無論發生什麽事，都要沈著冷靜的處理，不要有任何慌亂。妳壹慌，心魔就有機會了。當妳心態不穩的時候，心魔會給妳壹個鼓勵，讓妳已經動搖的立場瞬間崩塌。其實如果妳真的把握住了治愈的規律，就會很平靜。這種淡定就像打牌的時候知道對方的底牌，壹切都在妳的預料和掌控之中。
當時我經歷的癥狀主要是之前反復緩慢，脫發，蕁麻疹，神經官能癥等。壹般在天寒地凍或遺精後慢前易反復，尤其是連續遺精後。這個時候很有可能會出現癥狀反復，熬夜久坐也是很有危害的，而且還容易出現慢前癥狀反復。可以說，慢是最容易重復的癥狀。脫發的恢復也容易經歷壹個跌宕起伏的過程。如果保養得當，會逐漸穩定下來。脫發要恢復，壹定要有耐心，然後壹定要做好各方面的工作，尤其是保健方面。我的膽堿性蕁麻疹在停色的第壹年也經歷了多次反復，後來反復的次數越來越少。現在已經很久沒有反復了，可以說基本恢復了。另外，在戒斷的過程中，神經癥經歷過多次反復，但是因為我平時比較註重養生，也沒有斷過戒，包括意淫，所以神經癥的反復勢頭不會很猛烈。只要註意休息壹兩天，身體就會大大緩解。到現在神經官能癥基本恢復了，已經很久沒有反復了，處於比較穩定的恢復狀態。戒吧裏也有很多戒者反映痘痘經常復發。痘痘相對容易復發，禁欲是不夠的。妳必須增強體質。熬夜、飲食不註意、遺精等因素都會導致痘痘復發。妳必須在各方面多註意自己。
在恢復的過程中反復出現癥狀是很常見的。幾乎每個戒酒者都會反復經歷。這很正常。沒必要恐慌。可以從以下五個方面進行調整:
1.通過心理暗示穩定士氣
癥狀反復的時候，要告訴自己這是暫時的，壹定要了解恢復的規律。恢復的規律是:多重復→少重復→逐漸進入穩定的恢復狀態。再坎坷，也要走壹走。當妳掌握了恢復的規律，妳就不會恐慌，否則只要癥狀壹反復，很多人的心態就會發生微妙的變化，士氣馬上就不穩定。妳要告訴自己，癥狀復發是正常的，完全符合康復的規律。在這種情況下，妳沒有必要驚慌。到時候可以坦然面對癥狀的復發，這樣才能從容淡定。
2.保證充足良好的睡眠。
癥狀反復出現，壹定要註意休息，壹定要保證良好的睡眠，不要長時間熬夜，否則可能會加重癥狀的表現。壹般在遺精癥狀反復出現後，壹定要註意休息，很快就會緩解。有些人雖然戒了色，但是熬夜的習慣還在繼續，這樣他的恢復不會很快，容易出現反復的癥狀。熬夜的危害是非常大的，比如會導致皮膚狀況越來越差，痘痘問題更加嚴重。總之，熬夜對皮膚傷害很大。保養皮膚的最佳時間是下午10到淩晨2點。如果這段時間睡眠不好，身體的內分泌和神經系統都會受到不利影響。長期熬夜容易導致過敏、抵抗力下降和神經官能癥，而良好的睡眠可以促進身體的修復。學生黨容易熬夜，對身體恢復不好。所以壹定要建立良好的作息習慣，讓自己的身體更好的恢復。癥狀反復出現後，更需要保證充足的睡眠和作息規律。在睡眠的過程中，人體是在充電和修復的，這樣可以保證良好的睡眠，壹般癥狀反復後很快就會自動緩解。
生病的人總是特別困，因為身體通過睡眠抑制了其他生理功能，從而突出了免疫功能，以幫助人體盡快恢復，這說明充足的睡眠可以增強人體免疫力。醫學實驗還發現，如果人減少4小時睡眠，體內免疫細胞的活力會減弱28%；睡眠充足後，就可以恢復正常了。在睡眠狀態下，定期分泌的各種激素發揮著積極的作用。以生長激素為例。當妳進入深度睡眠狀態1小時，其分泌達到峰值，是白天的3倍以上。這種激素不僅能促進生長，還能加速體內脂肪燃燒。相反，如果睡眠不足，內分泌就會紊亂，激素分泌失去規律性，不僅會使妳興奮，還會影響生育能力。另外，人體的大部分內臟器官，如心、胃、腸，都是由自主神經支配的，自主神經又分為交感神經和副交感神經。白天，交感神經活躍，心跳和胃腸蠕動加快；當妳入睡時，交感神經變得抑制，副交感神經變得活躍，內臟得到休息和放松。如果累了不睡覺，不僅內臟不能休息，自主神經也容易紊亂，從而為神經癥的爆發埋下隱患。很多戒斷者熬夜自慰，最終自己解脫了。神經官能癥壹旦爆發，痛苦會呈幾何級數增加。那時候，可以說他們壹直處於恐懼之中，生活在極度的痛苦和折磨之中。
3.建立良好的鍛煉習慣
《呂氏春秋》記載:“流水不腐，家徒不平淡。”唐代名醫孫思邈認識到，運動可以使“百病除之，補益延年，明眸健康，止疲勞。”適度的運動可以對維持人體健康、消除疾病、延年益壽起到積極的作用，但過度的運動很可能適得其反，甚至導致免疫力下降。當癥狀反復出現時，可以做壹些適度的有氧運動，如慢跑、快走等，可以促進身體的恢復，但也不能太累，避免出汗，因為出汗傷陽，出汗後身體往往容易虛脫。
冬天搬家，少生病；冬天懶，喝碗藥。其實不僅冬天是這樣，其他季節也是這樣。積極的運動可以讓妳有更好的精力狀態，讓妳以更好的精力面對日常的學習和生活。相反，運動不足和暴飲暴食會造成體重增加。當肥胖發展到壹定程度，患心臟病、高血壓、糖尿病的可能性就會大大增加。有氧運動配合適當的飲食控制，可以有效的去除體內多余的脂肪，恢復壹個人的全部精力和活力，讓他活出年輕的狀態。當壹個人缺乏鍛煉時，他經常會感到疲倦、沮喪、記憶力差，甚至對工作失去興趣。有氧運動可以奇跡般的改變這種狀態，讓人情緒飽滿，心情放松。當我們出現反復癥狀時，可以通過適度的有氧運動來改善和緩解。以前經常去公園散步，散步回來就覺得神清氣爽。要多感受大自然的靈氣和頻率，讓身心恢復到壹種簡單和諧的狀態。
4.養生技術與食療
當癥狀反復出現時，我們也可以做養生運動，如八段錦、六字訣、站樁等，也能緩解癥狀。養生操不僅是壹種保養，也是壹種治療，有時候並不比藥物差。我患神經官能癥的時候，吃了很多藥。剛開始是有效的，但是時間長了我就產生了抗藥性，效果不好。後來自己鉆研養生功法，看了很多養生書籍和講座，然後開始嘗試艾灸、站樁、打坐、六字訣等。戒色壹年多，身體癥狀基本消失。所以，健身確實很重要。為什麽很多戒酒者那麽容易出現反復癥狀，為什麽長期戒酒後身體狀況沒有明顯好轉？關鍵是他們不懂養生之道，在戒色的同時還在做其他傷害身體健康的事情，而他卻因為缺乏養生意識而渾然不覺。
古人雲:“食之則氣盛，氣盛則血盛，血盛則身強。脾胃為五臟之祖，四臟之氣歸於脾，四時胃氣為根本。”癥狀反復出現後，還要加強食療，營養要跟上。我之前推薦過粥療。養生粥有很好的健脾胃、益五臟的作用，特別適合兒童、老人、體弱者食用。郜璉在他的《飲酒與飲食筆記》中記載了38種粥的食譜，如芡實粥、蓮子粥等，可以益精、益智、保持耳目警覺。山藥粥可以治疲勞和骨蒸。飲食的調養也要保持清淡。中國自古就有“大味必淡”的說法。清淡飲食是食物與營養的重要原則之壹。郜璉認為“人以五味同食，不知正味者，輕食則甘，初嘗亦同。”名醫朱丹溪也非常註重清淡飲食。他活到了87歲，晚年依然精力充沛，精力充沛，思維敏捷。他指出:“人的飲食中沒有五味。有些人很有天賦，有些人很成功。天賜者，谷類、蔬菜、水果，自然有和合之味，有以食養陰之功。《內經》此所謂味也。”
《蘇文》說:“丈夫的本質是生活的基礎。”腎藏精包括“先天之精”和“後天之精”。先天精受父母生殖精的影響，生殖精是先天的，是構成胚胎發育的原始物質。後天精是指出生後，通過脾胃運化功能，由食物攝入產生的水谷精，儲存於腎中。腎為印之根，蘇文曰:“腎主刺，印之根，精也在。”人的壹生必然會經歷生、老、病、死幾個階段，每個階段身體的盛衰都取決於腎精和腎氣的盛衰。現在很多無害的觀點真的很可笑，完全違背了中醫的科學，真的是害人不淺。《景嶽全書》明確提出:“善於養生者，必珍重其精，精則氣盛，氣則氣盛，則整個精神健康，健康則少病。”戒色之後，要學會如何保存精華。對人們來說，文雅就像油對燈壹樣重要。精氣受損的方式有很多，如長期熬夜、暴怒、吃冷飲、用力過猛、經常滯留等因素，都會導致腎氣受損。所以戒色後壹定要多學習養生知識，這樣隨著健康意識的提高，反復癥狀的次數會大大減少。
5.積極治療和藥物調理
如果癥狀反復嚴重，也可以去看醫生，通過藥物調理，癥狀可以減輕甚至消失。只要戒了之後不犯戒，不頻繁後遺癥，癥狀不會很嚴重，休息1-2天就可以自行緩解。但有些戒斷者遺精史較長，保健做得不好，如果出現反復癥狀可能會更嚴重。這時，他們應該尋求積極的治療。三分治療，七分保健，妳壹定要在保健方面多下功夫，多學習。有了養生意識，復發癥狀的次數會大大減少，因為妳知道哪些因素容易引起復發癥狀，所以妳可以學會避開那些因素，從而把復發癥狀的可能性控制在壹個相對較低的水平。
吃藥調理壹定要註意治標，才能達到更好的效果，另外也要註意不要依賴藥物，尤其是濫用藥物。癥狀出現後，很多戒斷者會選擇網上買藥，很可能是不對癥，所以最好還是找中醫調理壹下，聽完問完再吃藥，比較安全。很多人都是通過網絡買的藥，完全是春藥，吃了很可能適得其反。壯陽的藥物自古就有，尤其是今天。在這個賣淫猖獗的時代，各種春藥的廣告真是滿天飛。這些藥物剛服用的時候活力四射，像興奮劑壹樣，然後射精後就徹底消沈了。很多人完全蔫了，起不來。所以，吃壯陽藥要慎重。如果通過服用春藥來放縱自己，那真的是自取滅亡。之前也有過因過量使用春藥導致腎衰竭的報道，甚至有因服用春藥猝死的案例。不要害怕！
最終總結:
癥狀復發時無需恐慌。我們應該學會冷靜地處理它們。復蘇的過程肯定是曲折的，不是壹帆風順的。壹定要學會養生之道，這樣才能減少重復次數，最終穩定下來。現代人的養生觀念多以“補”為主。很多人根本沒有“防禦”的概念，身體受到損失才想到賠償。這個時候，他們就有點被動了。如果能避開導致腎氣虧損的因素，真正保住它，就能完全掌握主動權。我們必須學會避免可能導致癥狀復發的因素。《黃帝內經》說，“即使在古代聖賢的指導下，也都是稱之為虛邪賊，所以我們可以避免導致癥狀復發的因素，我們可以盡量減少重復的次數。《內經》也強調養神的重要性，說“靜則虛，順則真氣，守則靈於內，安則不病。“指出心靈寧靜純凈，心無雜念，使正氣保持和諧，百病不生。”《靈樞》還提出了情誌養生的要求:“智者的養生也必須四季寒暑相適，和氣生財，剛柔並濟。如果是，那就不是惡，會持續很久。“反復出現癥狀後，還應特別註意情緒管理，保持冷靜以加快身體的恢復。
《禮記》說:福潤之家，德潤之體。孫思邈在《千金要方》中寫道:“性自善，中外諸病不自生，禍無因。”明代《壽世保元》說:“積善立功，常存陰德，可延年益壽。”張景嶽在《天演論》中寫道:“唯有享樂能養生，欲享樂者無非善。”言簡意賅，行善是幸福之道。清代養生專家史天吉認為:“好的養生要以德為主，但要以調養為輔”，提出了常靜、常清、常樂、常慈、常樂、常安的思想。保健比道德修養更重要。戒色後壹定要註意行善，助人為樂，做好事，這樣反復癥狀的次數就會大大減少。養生的最高境界是修心，壹定要善良，豁達，包容。正所謂:天地逍遙，清風隨形香！