妳每天喝的水量。※
根據美國加州洛杉磯國際醫學研究所提供的每日飲水量公式(僅供參考)，如果運動不多，每半公斤要喝15毫升水(即壹個體重80公斤的人每天要喝2400毫升或2.4升水)；如果妳是運動員，每半公斤要喝20毫升水(同樣體重80公斤的人，每天要喝3200毫升或3.2升水)。當然，這也取決於個人的日常活動量。
生命離不開水，水和空氣在人體新陳代謝中不可或缺。人類可能在沒有食物的情況下存活數周；三天不喝水可能會死，可見水對人類的重要性。妳喝什麽水？怎麽喝水？妳喝多少水？這些看似微不足道的問題，卻是健康生活的關鍵。喝水其實是壹種學問。
人體所有細胞都需要水，水是人體的主要成分；血液循環、消化系統或其他化學作用都需要水來完成。人體缺水的信息之壹就是口渴。正常人每天的飲水量約為1.5升(如果以多少杯計算，相當於200毫升水約八杯)。不過也要看個人活動的生理情況。
水既是清道夫，也是人體的守護神。我們要吸收多少以及如何吸收才算健康？每天至少有900毫升的水分通過腎臟、肺部、腸道、消化、分泌和皮膚流失，所以要想讓水在體內發揮醫療作用，多喝水是絕對必要的。
雖然水對人體有這麽多好處，但並不是所有人都適合大量喝水。正常人多喝水對身體不會有太大影響，但可能會導致排尿增多，生活不便。但是，有心臟病、腎臟和肝臟問題的人不適合采取多喝水的壹般措施，因為喝太多水會加重病情。這類人最好遵醫囑，怎麽喝水，喝多少水。
除了口渴，普通人還可以通過尿液顏色來註意什麽時候多補水:尿液的正常顏色應該是淡黃色，如果顏色太深，就必須多補水；如果顏色很淺，可能是水喝多了。水分攝入不足容易導致尿路感染、結石、便秘等問題。多喝水可以* * *腸道的蠕動，軟化大便；所以便秘的人要特別註意攝入足夠的水分。感冒發燒也要多喝水，因為體溫升高會造成水分流失。喝足夠的水可以促進身體散熱，幫助患者恢復。另外，運動量大的人也需要多喝水。
壹小部分人對喝水還是有錯誤的認識。舉個簡單的例子，有些膀胱炎患者因為排尿困難，經常控制飲水量。其實這是非常不明智的。相反，這類病人比平時多喝水，增加了尿量，從而增加了沖洗和循環的作用。水有利尿作用，能使輸尿管和膀胱通暢，防止結石和細菌感染。
不壹定要用茶、湯、果汁或其他飲料代替白開水，只要量合適就行，但白開水還是最理想的。因為這些飲料或多或少都含有糖分和其他添加劑，過多還是會對健康產生影響。家長壹定要多註意孩子的水分攝入，不要讓孩子喝太多汽水等加工飲料。還不如用鮮榨果汁代替。至於是否需要喝市面上賣的各種優質好水，就看個人喜好了。其實喝水最重要的是水的清潔度，只要幹凈衛生，就符合標準。有人稱加工飲料為“垃圾飲料”，當然是說喝多了沒用，喝少了更好。所以純白開水對身體更好，壹些加工過的飲料會對身體造成負擔。很多人以為只要喝液體飲料，就算補水，也不知道飲料有很多種。喝含糖和鹽太多的飲料不僅對身體沒有幫助，還會產生負面影響。
喝涼水好還是熱水好？壹般建議30度以下的溫水最好，更符合胃腸道的生理功能，不會因為胃腸道而引起血管收縮或蠕動。傳統觀念常說不要喝太涼的水，但從現代醫學的角度來看，只要水源幹凈，就不用擔心對健康的負面影響。當然，如果妳生病了或者有其他健康問題，那就另當別論了。
根據身體的感覺喝水。
雖然沒有規定喝水的方法，但是通過大量喝水來補充水分並不是壹個理想的方法。壹般來說，沒有> & gt
每天喝很多水，這樣好嗎？會影響身體健康嗎？
您可以參考以下信息:
妳每天喝多少水
大多數人認為每天喝8杯水就是2000cc。
有益健康。但近年來，國外壹些醫學研究部門提出
不同意。很多專家都指出，不壹定每天都要。
喝8杯水，因為水喝多了也會給身體帶來麻煩。
專家認為，喝水和攝入熱量壹樣，應該是必須的。
要多少有多少，可以補充。目前沒有科學證據。
足以說明多喝水可以多排毒。相反，壹個人的水
喝多了，卻非常容易使體內電解質失去平衡？
鈉鉀離子大量流失？、水溶性維生素如B族和
c更容易丟失。
正常人每天喝多少水合適？
科學研究發現，壹般來說，人體每天都要經過大小便。
水分流失，如出汗或皮膚蒸發，大約
就是1800 ~ 2000 cc，所以人很多年了。
說白了，健康成年人每天需要補充2000cc。
關於濕氣。但是這2000毫升的水不壹定是由
喝水，還要數食物中的水分。這才是正確的保健方法。
事實上，我們每天吃的食物含有大量的水。
例如，大多數蔬菜和水果90%以上是水，像
雞蛋和魚也含有大約75%的水分。粗略估計，
當我們吃壹頓飯時，我們至少可以從食物或湯裏得到它。
300 ~ 400 cc的水。所以扣除三餐，
食物攝取1000 ~ 1200 cc的水分，我們
每天喝1000 ~ 1200 cc的白開水就行了。
早上兩杯，下午兩杯就夠了。但是，我
科學家還應該知道，對水的需求必須取決於每個人的環境。
語境？溫度和濕度？、鍛煉、身體健康和食物
沒有確定的標準值。
專家認為，喝水的壹般原則是:不少於壹天。
500毫升，但不超過3000毫升。比如痛苦
需要多喝水的人，如風腎結石患者，應遵照說明。
醫生的建議。
參考資料:
zhidao.baidu/question/6368863? si = 1
壹個人壹天喝多少水？
這個問題比較復雜，關鍵看每個人的身體狀況。現代健康生活理念提倡人們每天喝8杯左右，約2.5 ~ 3升。所以每個人每天的飲水量都會有波動。比較科學的飲水方法是:在保證每天8杯的基礎上，根據天氣溫度、勞動強度、飲食結構、壓力等諸多因素，適當增加飲水量。另外，註意喝水不能增加腎臟的負擔。
科學飲水
每天至少1500ml。
喝水對健康人和患者都很重要，不僅能促進有毒代謝物的排泄，還能緩解上呼吸道局部癥狀，充足的補液會使人身心更好。冬天多喝水可以緩解喉嚨痛等癥狀。
現在冬天，大部分上班族都要經受雙重“烘烤考驗”，家裏有暖氣，上班有中央空調。在這種幹燥悶熱的環境下，少喝水或者只是正常喝水，都有可能造成人體隱性脫水。隱性脫水會使人體抵抗力下降，精神萎靡。另外，冬季室內空氣不在局部流通，單位體積的病毒濃度會增加很多倍。此時，如果人體處於隱性脫水狀態，當然容易被“中招”。冬天每個人壹天至少要喝1500 ml的水，大概是6-8杯左右，要看自己的情況。
每次喝200毫升。
可能是因為生活太忙，工作太緊張。可能是因為喝水的問題很小，所以人們總是忽略它。在現實生活中，很多人只有在口渴的時候才會喝水，或者壹次只喝壹點點。其實這兩種做法都不正確。“事實上，人體內75%的物質都是水。當水分流失達到體重的2%時，妳就會感到口渴，這意味著當妳感到口渴時，妳的身體已經處於慢性缺水狀態。”所以，要定時喝水。
不僅如此，定期喝水並不意味著每次只喝壹點點。還有壹個量的問題。“每次喝水太多或太少都不好。喝壹口只有70%的水被人體吸收，壹次喝太多會加重腸胃負擔。正確的方法應該是每次喝200-250毫升，這樣身體才能真正吸收。”
科學的飲水計劃
7: 00:早上起床喝壹杯淡鹽水或涼開水，可以補充晚上流失的水分，清腸排毒。半小時後，再吃早餐。
8: 30:到單位後喝250毫升水。早上的忙碌讓水分不知不覺流失了很多，這個時候補水就顯得尤為重要。
11: 30:午飯前忙了壹上午，該休息了。午飯前適當喝水，有助於激活消化系統的活力，但不要酒後立即進食。
12: 30:午飯後半小時，可以喝壹點水。
14: 30:上班前喝杯茶，緩解疲勞，給身體充電，非常重要。
17: 30:上班前喝點水。忙碌了壹天，體內的水分消耗的差不多了。這時候補水還能帶來胃裏的飽腹感，減少晚餐的食量，尤其是對於想減肥的人來說。
22: 30:睡前壹到半小時喝點水，但不要喝太多。
每天多喝水好嗎？
人體正常壹天需要補充2000ml左右的水分，夏季或劇烈運動時需要更多。
很多人都有誤解。妳喝的水越多越好。其實這是不對的。如果壹個人每天需要補充25 ml的水，那麽喝1000ml ~ 1200ml的水就夠了，剩下的靠食物補充，所以妳看到有的人壹天不喝水也沒關系。也許他的食物含有大量的水。
水喝多了有什麽壞處，會加重腎臟負擔？腎臟不好的人問題不斷，尿頻尿急，時間久了腎臟也會生病。註意喝水。不要喝冷水。直接無視冰水。最好喝溫水，最好是飯前喝，有調理腸胃的作用。
白開水或礦泉水是最好的水，其他鹽水和各種飲料不宜過多飲用。
多喝水有什麽好處和壞處？壹個人壹天喝多少水？
水是生命之源。喝水有很多好處，可以幫助美容養顏，維持生命。是不是越多喝越好？不是這樣的，喝水是有限度的，有些體質的人不適合喝太多的水。
飲用水的八大好處
首先，補充人體必需的水分。
二是有利於稀釋血液。
第三，有利於新陳代謝。
第四，對皮膚有很好的保濕滋養作用。
第五，可以通便。
第六，食物容易消化。
七、妳不會得到各種石頭，水是伸入體內的清道夫。
八、可以預防眼睛幹澀，避免視力快速下降。
中醫認為，這三種體質的人不宜多喝水。
中醫把壹般人的體質分為九類，不同體質的人有不同的特點和飲食。其中，氣虛、陽虛、痰濕體質的人不宜大量飲水，否則會出現腹脹、食欲不振、腹瀉等癥狀，嚴重的會出現頭暈、嘔吐、口淡、口水稀等癥狀。
氣虛表現為精神疲乏、氣虛懶言、易出汗、口淡、不想喝水。舌頭蒼白，邊緣有齒痕。
陽虛表現為:怕冷，平時手腳冰涼，特別是天冷的時候。人們喜歡吃熱的食物，不喜歡冷飲和冷食，或者吃後感到不舒服，就可能會腹瀉。平時大便是爛的，不容易形成，尿長，有的人夜尿多。舌質淡胖，邊緣有齒痕，舌苔濕潤。有些人的舌苔上甚至似乎還有壹層水。
痰濕表現為:面色暗黃，眼部輕度水腫，面部皮膚油脂較多。這種體質的人出汗多，汗黏黏的，嘴黏黏的或者感覺嘴裏甜甜的。有壹點很容易分辨，就是這種體質的人經常會覺得很累很困，尤其是腰腿部位，有時會胸悶，容易咳痰。這種人尿液渾濁。
這三種體質的人* * *特點是:
1，不喜歡喝水，就算喝水也喜歡喝熱水。
2、平時比較喜歡吃稍微熱壹點的東西，很多人喜歡吃姜，或者吃了姜湯姜飯後感覺很舒服。解決方法:氣虛、陽虛、痰濕的人，如果感到口渴，還是可以喝壹些水，但不要壹次喝很多，可以分幾次慢慢喝。但是，他們可能壹整天都不會感到口渴，所以不要完全喝水。考慮喝茶而不是喝水。陽虛的人可以喝點普洱茶或者煎點人參湯代替水。氣虛者會用白術或黨參煮湯，而不用水；痰濕者用薏苡仁或扁豆煮湯，不用水。
妳壹天喝多少水？
每個人每天至少消耗2.5升水。我們每天吃的食物已經含有大量的水分。扣除這些，壹天喝1500 ml水就夠了。
人不能基於口渴而喝水。渴了才喝水，等於重新灌溉開裂的土壤，不利於身體健康。成年人每天至少要喝水6次，這樣可以排除汗液，多排尿，降低體溫，排除血液中的有毒物質。
上班族很少整天伏案工作。每次坐下前最好養成少量飲水的習慣，不要壹下子喝太多，因為水分會留在體內，對新陳代謝不利。
看了以上資料，希望對大家有所幫助。希望大家都能適量喝水，擁有健康的身體。另外，喝好水，用好杯子！建議可以用陶瓷杯，不銹鋼杯最好不用。以上是上班族的最佳飲水時間表和飲水的壹些註意事項。希望對妳的健康有幫助。
水喝多了好嗎？妳壹天喝多少？
喝太多不好。夏天我們壹個人壹直喝純凈水，最後水中毒了。
正常人每天平均用水量為2000-2500毫升，體內物質氧化可產生300毫升的生水，所以每天要補充2200毫升的水，包括飲食中的水分。
水是生命之源，人類的壹切生命活動都離不開水。但是，很多人對喝水的理解僅限於解渴。其實喝水也是壹門學問，正確的喝水對維護人的健康非常重要。
夏季每天補水3000 ml左右，滿足人體需要。白天和晚上的飲水量應該相等。壹小時內不要喝太多水。
每天喝水的時間是:早上起床後，因為有壹段時間沒有補充水分，可能會有點脫水。最好先喝壹杯水，讓身體重新運轉起來。其次，定期為身體補充流失的水分。運動後，雖然我們不是運動員，但是運動量沒有那麽大；但是不管做什麽運動，哪怕是打掃完房間，也要喝水。空調環境在空調環境下工作，補水尤為必要。節食減肥的時候，特別需要喝水。當妳發燒或感冒時，妳必須喝水來補充因溫度升高而流失的水分。
對於人體來說，水不僅是輸送體內各種營養物質的載體，還直接參與人體的新陳代謝，所以保證充足的水分攝入對於人體生理機能的正常運轉非常重要。那麽我們每天應該喝多少水呢？壹般來說，人每天的飲水量至少要和體內的耗水量保持平衡。人體壹天排出的尿液量約為1，500ml，加上糞便、呼吸或皮膚蒸發的水分，總用水量約為2,500ml，而人體每天能從食物和體內代謝補充的水分只有約1，000ml，所以正常人每天至少需要喝1，500ml的水，約8杯。
通常，每個人需要喝多少水根據活動量、環境甚至天氣而不同。正常人多喝水對身體不會有太大影響，但可能會造成排尿增多，生活不便。但是，對於壹些特殊人群，壹定要特別註意飲水量。比如水腫、心力衰竭、腎功能衰竭的患者就不要喝太多的水，因為水喝多了會增加心臟和腎臟的負擔，容易導致病情加重。這些人應該聽醫生關於喝多少水的具體建議。對於患有中暑、膀胱炎、便秘、皮膚幹燥等疾病的患者，多喝水可以起到壹定的緩解病情的作用。此外，人們在感冒發燒時也要多喝水，因為體溫升高會造成水分流失，多喝水可以促進身體散熱，幫助患者康復。孕婦和運動量大的人消耗大量的水，應該多喝水。
最後，請記住，白開水是最好的飲料。
每人每天應該喝多少水？
美容專家推薦壹份“飲酒時間表”供妳參考——
6:30:睡了壹整夜，身體開始缺水。起床後喝250毫升水，有助於腎臟和肝臟排毒。
8:30:從早上起床到辦公室，時間總是很緊張，心情也緊張，身體會在無形中脫水，所以到了辦公室，至少給自己補充250 ml的水！
11:00:在空調房工作壹段時間後，必須給自己壹天中的第三杯水，以補充起床活動時流失的水分。
12:50:午飯後半小時喝點水可以加強身體的消化功能。
15:00:用壹杯健康的礦泉水代替咖啡。
17:30:下班離開辦公室前，再喝壹杯水，增加飽腹感。等會吃晚飯，自然不會暴飲暴食。
22:00:睡前半小時到壹小時再喝壹杯水。妳今天喝了2000毫升水。
要清除人體器官釋放的垃圾，每天需要消耗1.5 ~ 2升水。在炎熱的夏季，如果暴露在30℃以上的陽光下，人體僅出汗就要消耗1000毫升的水分，每人每天的尿量約為2000毫升。如果人們沒有喝足夠的水，身體的細胞就會缺水。然後他們就不能正常工作了，人就會精神不好，懶得動。人體缺2%，人的精力就會下降20%。為了防止尿液濃度過高，人們在炎熱幹燥的天氣裏需要大量的水來補充體內流失的水分，飲水要適量合理，有益身體健康。所以，除了正常飲食，每人每天至少要補充1000 ml(兩瓶純凈水)的水。專家建議，正常飲食中應補充1000毫升的水。也就是說，至少要補充3000毫升的水。
大多數人認為每天喝8杯水(2000cc)有益健康。但近年來，國外壹些醫學研究部門提出了不同意見。許多專家指出，每天喝8杯水是沒有必要的，因為喝太多水也會給身體帶來麻煩。
專家認為，喝水和攝入熱量壹樣，需要多少就補充多少。目前沒有科學證據表明多喝水能更多排毒。相反，如果壹個人喝了太多的水，就非常容易失去體內電解質的平衡(鈉和鉀離子大量流失)，水溶性維生素(如B和C)更容易流失。
那麽，正常人每天喝多少水合適呢？科學研究發現，壹般來說，人體每天都會通過尿液、汗液或皮膚排出
蒸發損失的水分約為1800-2000cc，所以多年來人們壹直在說，健康的成年人每天需要補充2000cc左右的水分。但這2000cc的水不壹定是通過喝水獲得的，食物中的水分要算在壹起，才是正確的保健方法。
事實上，我們每天吃的食物含有大量的水。例如，大多數蔬菜和水果都含有90%以上的水分，而雞蛋和魚也含有約75%的水分。粗略地說，我們在吃壹頓飯時，至少可以從食物或湯裏獲得300-400cc的水分。所以，扣除三餐食物攝入的1000-1200cc的水，我們每天只需要喝1000-1200cc的白開水，平均早上2杯，下午2杯，就夠了。但也要知道，需水量壹定是取決於每個人所處的環境(溫度、濕度)、運動、身體健康和食物攝入量，並沒有壹個確定的標準值。專家認為，喝水的壹般原則是:每天不少於500cc，但不要超過3000cc。需要多喝水的人，如痛風和腎結石的患者，應遵醫囑。
我經常聽到壹些健康專家說，妳應該每天攝入3000毫升的水。我感覺糟透了。不知道怎麽喝，什麽時候喝太多水。前幾天上健康課的時候，老師建議我們這樣安排。我也發了分享壹下。
首先，妳為什麽喝這麽多水？
人們每天排泄大約2600毫升的水。
糞便100尿液1500汗液200呼吸400感覺不到400。
和水的攝入量
食物800代謝300
剩下的1500毫升水必須通過...>;& gt
每天多喝水越好？
根據科學實驗，成人每天應飲用1500 ml -2000 ml的水(相當於6 -8杯或6 -8瓶汽水)，兒童應飲用500 ml -1000 ml。如果妳壹次又壹次地喝太多的水，超過1天，就會傷害身體。夏季由於出汗較多，可以在此基礎上適當增加飲水量。
我壹天應該喝多少水？
喝多少取決於尿液的顏色。
很多人對喝水的理解僅限於解渴。其實喝水也是壹門學問，正確的喝水對健康很重要。
水是生命之源，人類的壹切生命活動都離不開水。對於人體來說，水不僅是“運輸”體內各種營養物質的載體，還直接參與人體的新陳代謝。因此，保證充足的水分攝入對於人體生理機能的正常運轉是非常重要的。但是，很多人對喝水的理解僅限於解渴。其實喝水也是壹門學問，正確的喝水對維護人的健康非常重要。
喝多少水因人而異。
深圳市第二人民醫院腎內科負責人永成醫生告訴記者，壹般來說，人每天的飲水量至少要與體內的水消耗量相平衡。人體壹天排出的尿液量約為1，500ml，加上糞便、呼吸或皮膚蒸發的水分，總用水量約為2,500ml，而人體每天能從食物和體內代謝補充的水分只有約1，000ml，所以正常人每天至少需要喝1，500ml的水，約8杯。
通常，每個人需要喝多少水根據活動量、環境甚至天氣而不同。正常人多喝水對身體不會有太大影響，但可能會造成排尿增多，生活不便。但是，對於壹些特殊人群，壹定要特別註意飲水量。比如水腫、心力衰竭、腎功能衰竭的患者就不要喝太多的水，因為水喝多了會增加心臟和腎臟的負擔，容易導致病情加重。對於患有中暑、膀胱炎、便秘、皮膚幹燥等疾病的患者，多喝水可以起到壹定的緩解病情的作用。此外，人們在感冒發燒時也要多喝水，因為體溫升高會造成水分流失，多喝水可以促進身體散熱，幫助患者康復。孕婦和運動量大的人消耗大量的水，應該多喝水。
溫開水是最好的飲料。
專家說，從健康的角度來看，白開水是最好的飲料。不含熱量，不需要消化就能被人體直接吸收利用。壹般建議喝30攝氏度以下的溫水，這樣不會太* * *腸胃蠕動，也不容易引起血管收縮。含糖飲料會減緩胃腸道對水分的吸收速度，長期大量飲用含糖飲料會對人體新陳代謝產生壹定的不利影響。何醫生告訴記者，橙汁、可樂等含糖飲料雖然味道不錯，但也不宜多喝。每日攝入量應控制在壹杯左右，最大攝入量不超過200 ml。對於糖尿病患者和肥胖者，最好不要喝這類飲料。
純凈水、礦泉水等桶裝水因飲用方便而受到現代人的青睞，但何醫生提醒，飲用這些水時，壹定要保證其衛生條件，最好在壹個月內喝完壹桶水，人們不宜以純凈水為主要飲用水。因為水是人體六大營養素之壹，含有許多對人體有益的礦物質和微量元素，但這些物質在純水中的含量卻大大降低了。如果平時人們的飲食營養結構失衡，就容易導致營養失衡。有人擔心自來水的硬度對身體不好，但何醫生表示，水的硬度對人體健康基本沒有影響，而且現在我國的自來水符合飲用水標準，喝煮沸的自來水是安全的。茶和咖啡都有提神的作用，但何醫生提醒人們，喝茶時以淡茶為宜，忌喝咖啡。咖啡因會影響鈣的吸收。
不要大口喝水。
很多人在口渴的時候往往會想到喝水，往往會大口大口的喝下去，這也是不對的。喝水太快太猛，必然會壹起吞下大量空氣，容易引起打嗝或腹脹。所以最好先把水含在嘴裏，再慢慢喝，尤其是腸胃虛弱的人。
至於飲用時間，專家告訴記者，喝水不要渴了再喝。兩餐之間要適量喝水，最好每小時喝壹杯。人們還可以根據尿液的顏色來判斷是否需要喝水。壹般來說，人的尿液是淡黃色的。如果顏色太淺，可能是他們喝水太多了。如果顏色太深，說明它們需要補充更多的水分。睡前少喝，睡前多喝也是正確喝水的原則，因為睡前喝太多水會引起眼皮浮腫，半夜總會跑廁所，會讓睡眠質量不高。睡了壹夜後，人體會流動...> & gt